1 Цель:ориентировать на ведение здорового образа жизни позволяет чувствовать себя хорошо и жить полноценно ведь развитие здорового образа жизни является залогом долголетия и активной старости,особенно в тех неблагоприятных условиях в которым мы живет в данный момент

Здоровье -это состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических недостатков. Это бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья, так как это - основное условие и залог полноценной и счастливой жизни. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь.

Научные данные свидетельствуют о то, что у большинства людей при соблюдении ими гигиенических правил есть возможность жить до 100 лет и более.

К сожалению, многие люди не соблюдают самых простейших, обоснованных наукой норм здорового образа жизни. Одни становятся жертвами малоподвижности (гиподинамии), вызывающей преждевременное старение. Другие излишествуют в еде, вызывая, тем самым, развитие ожирения, склероза сосудов, а у некоторых – сахарного диабета. Третьи не умеют отдыхать, отвлекаться от умственных и бытовых забот, всегда беспокойны, нервны, страдают бессонницей, что, в конечном итоге, приводит к заболеваниям внутренних органов. Некоторые люди, поддаваясь пагубной привычке к курению и алкоголю, активно укорачивают свою жизнь.

Здоровье - это первая и важнейшая потребность человека, определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармо­ничное развитие личности. Оно является важнейшей предпо­сылкой к познанию окружающего мира, к самоутверждению и счастью человека. Активная долгая жизнь - это важное слагаемое человеческого фактора.

Здоровый образ жизни - это образ жизни, основан­ный на принципах нравственности. Он должен быть рационально организованным, активным, трудовым, закаливающим. Должен защищать от неблагоприятных воздействий окружающей среды, позво­лять до глубокой старости сохранять нравственное, психиче­ское и физическое здоровье.

Охрана собственного здоровья - это непосредственная обя­занность каждого, человек  не вправе перекладывать ее на окружаю­щих. Ведь нередко бывает и так, что человек неправильным обра­зом жизни уже к 20-30 годам доводит себя до катастрофического состояния и лишь тогда вспоминает о медицине.

Какой бы совершенной ни была медицина, она не может избавить нас от всех болезней. Человек - сам творец своего здоровья, он должен за него бороться. С раннего возраста необходи­мо вести активный образ жизни, закаливаться, заниматься физ­культурой и спортом, соблюдать правила личной гигиены, - сло­вом, добиваться разумными путями подлинной гармонии здоровья.

2 Вообще, можно говорить о трех видах здоровья: о здоровье физическом, психическом и нравственном (социальном).

Духовное здоровье это система его мышления и отношение к окружающему миру. Оно зависит от умения строить свои взаимоотношения с другими людьми,способности анализировать обстановку, прогнозировать развитие различных ситуаций и в соответствии с этим строить модели своего поведения.

Накоплен большой опыт, когда духовные силы помогают преодолеть болезни даже со смертельной опасностью. Или наоборот, упадок их приводит к болезни и даже смерти. Например, балерина Екатерина Максимова получила травму позвоночника и оказалась в инвалидном кресле. Мысленно она ежедневно танцевала партию Жизели. Выздоровела, вернулась в Большой театр и исполнила ее. Другой пример. Академик Г.Н. Сытин, участник войны, после тяжелой контузии на фронте стал инвалидом. Редкая воля, желание вернуться к полноценной жизни позволили побороть недуг. Через несколько лет упорной работы, пройдя медицинскую комиссию, был признан годным к строевой службе без ограничений. В те годы и началась его работа над знаменитыми сегодня настроями -внушениями.Однако, негативные мысли, эмоции, например, страха способны привести даже к смерти. Известны случаи, когда человек оказывался закрытым в большом морозильнике и погибал в нем через несколько часов, хотя холодильник был выключен и в нем была комнатная температура. Убивал его страх.

Каждый из нас знает примеры, когда упадок духовных сил у наших знакомых или родных приводил к депрессии или другим болезням. Отсюда следует: обладая крепким духом и психикой, мы можем поддерживать крепость своего тела, причем здоровью духовному принадлежит главная роль. Квантовая медицина позволяет сегодня представить, что включает в себя духовное здоровье.

Таким образом, духовное здоровье можно считать хорошим, если создается в сознании спокойный, уверенный в себе настрой души, создается ощущение радости, наслаждения красотой жизни, создается ощущение связи с Космическим Разумом. Возникает желание творить, наступает вдохновение.

Опыт показывает, что такое состояние характеризует не только духовное здоровье, но и психическое, и физическое здоровье также. Если наступило недомогание или начинается болезнь, то это чувство не возникает. Радостное ощущение бытия – как камертон – говорит, что ты здоров и можешь быть счастлив.

Физическое здоровье - это полное физическое благополучие, а не только отсутствие болезней или физических дефектов. Признаками здоровья являются: устойчивость к действию повреждающих факторов; показатели роста и развития в пределах среднестатистической нормы; функциональное состояние организма в пределах среднестатистической нормы; наличие резервных возможностей организма; отсутствие какого-либо заболевания или дефектов развития. Факторами риска для здоровья являются избыточная масса тела, гиподинамия, нерациональное питание, психическое перенапряжение, злоупотребление алкоголем, курение.

Для оздоровления необходимо осуществить и поддерживать очистку всех органов организма, а также наладить рациональное питание и физическую нагрузку. Соблюдать: А)Рациональное питание предполагает регулярный прием пищи, лучше питаться через равные промежутки времени, чем, скажем, кушать очень плотно раз в сутки, а остальное время голодать. Самый оптимальный вариант — это 5-6-разовое питание.

Б)Хорошо известно, что правильно организованная двигательная активность — важнейший фактор формирования здорового образа жизни и укрепления здоровья человека вне зависимости от его возраста. Это тем более справедливо по отношению к детям и подросткам, для которых процессы роста и развития являются тем морфофункциональным фоном, на котором воздействие адекватной двигательной активности особенно значимо. Можно признать благоприятным тот факт, что 54,3% респондентов считают уроки физкультуры в своих школах интересными. Тем не менее, почти 10% школьников считают, что эти уроки проводятся скучно.

Однако с возрастом уровень спортивной активности заметно снижается. Видимо, это является следствием недостаточной мотивации учащихся к этому виду деятельности. Учитывая важнейшее значение этого фактора для укрепления здоровья подрастающего поколения, в этом направлении требуются новые педагогические и социолого-психологические разработки, способные поднять уровень интереса к занятиям и тем самым способствовать здоровьесбережению .

В)Отказ от вредных привычекНесколько советов тем, кто решился отказаться от вредных привычек.

1. Сформулируйте для себя твердое и бесповоротное решение действовать в намеченном направлении.

2. На первых порах избегайте тех условий, в которых вредная привычка может проявиться с особой настойчивостью

3. Старайтесь ни разу не отступать от следования новой привычке до тех пор, пока она не станет столь прочной, что ее случайное нарушение уже не будет представлять опасности.

4. Пасуя перед некоторым усилием, необходимым для того, чтобы привести принятое вами решение в исполнение, вы тем самым обрекаете себя на создание привычки к бездействию.

И все же начало всех начал — это выбор новой привычки взамен старой. Желательно, чтобы при применении новой привычки оказалось бы невозможным одновременное использование старой. К тому же новая привычка должна быть как можно ближе к старой, но, разумеется, не быть вредной.

И еще. Вредную привычку легче победить самовнушением чувства постоянно подогреваемого страха за ее последствия, если она не будет побеждена.

Г)Оптимальное сочитание умственного и физического труда

Д)Соблюдение правил личной гигиены и безопасности

Социальное здоровье(нравственное)- комплекс характеристик мотивационной и потребностно-информационной основы жизнедеятельности человека. Социальное здоровье, в самом общем виде представляет собой сложный социальный феномен формирующийся в процессе взаимодействия индивида с социальной средой и отражающий уровень этого взаимодействия Основу составляет система ценностей, установок и мотивов поведения индивида в социальной среде. Критерии оценки уровня социального здоровья:

- способности построения межличностных отношений;

- освоение норм,  средств и способов общения, анализа различных  ситуаций, самоорганизации, саморегуляции;

- уровень базисных коммуникативных умений: умение вступать в контакт, слушать другого, умение обратиться с просьбой или сказать «нет», понимать состояние другого человека, анализировать собственные мотивы поведения и других людей и др.;

- уровень самовыражения, отсутствие скованности и закомплексованности;

- готовность к сотрудничеству и совместной деятельности;

-уровень сформированности базисных стремлений: поддерживать хорошую физическую и психическую форму, благоприятное самочувствие, позитивные нравственные качества;

- готовность принимать ответственность за свои действия, контролировать события собственной жизни;

- уровень удовлетворенности качеством своей жизнью;

- доминантность и устойчивость ценностей здоровья, эмоциональное, когнитивное, этическое праксическое отношение к своему здоровью;

- готовность личности к жизнедеятельности в новых социальных условиях.