Тест «Объем внимания»

Внимательно рассмотрите в течение 2-3 секунд, не более, первую фигуру на приведенном ниже рисунке 3 и по памяти постарайтесь как можно точнее ее воспроизвести. Таким же образом последовательно проверьте себя на всех шести фигурах.

За каждый правильно помещенный квадратик в соответствующую клетку таблицы начисляется одно очко. Если вы набрали 49 очков, можно заключить, что объем внимания хороший. Если набрано менее 35 очков, необходимо еще потренироваться 1-2 раза в месяц на протяжении первого полугодия, а затем возвращаться к этому упражнению по мере необходимости для самооценки и тренировки.

Тест для определения объема внимания

Рис. 2

Задание 6. Текст для упражнения «Созерцание зеленой точки» (методика чтения описана в лекции).

Я совершенно спокоен. Я абсолютно спокоен. Быстрое чтение дает мне радость, ощущение легкости, подъем. Я не утомляюсь, и мое самочувствие улучшается с каждым днем. Мне легко учиться быстро читать. Занимаясь, я остаюсь свободным, свежим. Сейчас я стараюсь как можно ярче представить себе, о чем идет речь. Текст любой трудности я читаю только один раз. Всегда использую первое правило быстрого чтения - читать без регрессий. Глаза бегут легко и свободно только вперед. Я умею так читать. Я буду так читать всегда. Я читаю быстро. Постоянно помню семь блоков интегрального алгоритма чтения. Зрительный образ алгоритма видится мне четко, ясно. Читая текст, я свободно раскладываю его содержание в блоки алгоритма. Всё лишнее отбрасываю. Новая программа чтения действует теперь сама собой, по привычке. Я буду так читать всегда. Я читаю быстро. Всегда вижу в тексте его основное смысловое значение - доминанту. Ясно вижу ее. Она высвечивается, как на экране, выпукло, ярко, контрастно. Всегда могу записать ее своими словами, на языке собственных мыслей. Я читаю быстро. У меня нет артикуляции. Я запомнил ритм для ее подавления. Он не дает проговаривать. Я буду помнить его всегда. Я читаю все быстрее и быстрее. Чувствую, что с каждым днем мое зрение становится более острым, сосредоточенным, сильным. Поле моего зрения постоянно расширяется. С каждым ☼ днем я всё лучше и лучше вижу всю страницу, вижу весь текст сразу. Ясно, отчетливо. Мой взгляд свободен, спокоен, ясен. Глаза легко и свободно скользят по тексту только вертикально сверху вниз по центру страницы. Я могу прочитать одну страницу за пятнадцать секунд, за семь секунд, за одну секунду. Вижу текст, как на экране. Ясно вижу всю страницу сразу. Я стараюсь как можно ярче представить себе, о чём идет речь. Я чувствую себя сильным, молодым, здоровым. Нервная система, весь мой организм набираются энергии, спокойствия, выносливости, силы. Мой сон глубокий, крепкий. Я читаю удивительно быстро. Я всегда внимателен. Сосредоточен. Посторонние мысли не беспокоят. Мое внимание подчиняется мне. Я постоянно тренирую своё внимание. У меня отличная память. Моя память улучшается с каждым днем. Нужное запоминается само собой, без всяких усилий и высвечивается как на экране - полно и точно. Я читаю очень быстро. Я наслаждаюсь техникой быстрого чтения. Я читаю свободно, легко, с упоением. Я совершенно спокоен. Я абсолютно спокоен. Быстрое чтение дает мне радость, ощущение легкости, подъём. Я не утомляюсь, и мое самочувствие улучшается с каждым днем. Я читаю быстро. Я закодировал новые программы и коды чтения в своем мозге, в своем сознании. Я буду быстро читать всегда.

Занятие 27

Упражнения для тренировки памяти

Вопросы

1. Что такое память?

2. Каковы основные типы памяти?

3. Что такое запоминание?

4. Каковы основные приемы логического запоминания?

5. Какой способ запоминания большого по объему материала является наиболее продуктивным?

6. Что такое забывание?

7. Что такое мнемотехника?

Задание 1. Упражнение для оценки способности к смысловому прогнозированию. Оцените свою способность к смысловому прогнозированию. С этой целью выполните приведенный тест.

Читая текст, вставьте вместо пропусков слова, которые, по вашему мнению, более всего подходят по контексту. Запишите их, а затем сверьте с правильными ответами.

., Во второй ... двадцатого ... создалось такое ..., когда уже стало невозможным не ... всего ущерба, который ... окружающей ... человеком. Тревога за будущее..., причем... будущее, все настойчивее... людей. Особенно ... проблема сохранения ... среды ощущается в таких высокоразвитых..., как США, Япония, ФРГ, Италия, Голландия, Франция и др. Создавшаяся..., получившая название "экологического кризиса", ... толчком для проведения целого ряда исследований, ставящих ... установления взаимосвязи ... ростом населения нашей ..., техническим ... и их влиянием ... окружающий нас ....

(См. Справочные материалы).