6. Тренажер-бревно
Этот тренажер изготавливается из бревен.
В зависимости от силы занимающихся
подбираются бревна разной толщины.
Всего нужно три бревна. Одно бревно
длиной 3—4 метра, а два других по одному
метру. Два коротких бревна закапывают
в землю, и между ними подвижно закрепляется
один конец длинного бревна. На другом
конце длинного бревна просверливается
отверстие, в которое вставляется круглая
палка или металлическая труба длиной
50 сантиметров. Высота стойки, на которую
опускается бревно после подъема вверх,
40—50 сантиметров.
Держась за ручки, можно поднимать один
конец бревна до уровня бедер, поднимать
на грудь и выжимать вверх, приседать,
держа бревно под головой.
Упражнения развивают мышцы спины,
плечевого пояса и рук, мышцы ног.
ПОСЛЕСЛОВИЕ
Ознакомившись с комплексами физических
упражнений, опубликованными в книге,
вы можете подобрать для тренировок те
или иные упражнения, учитывая при этом
свои физические возможности и цель,
которую ставите перед собой. Систематические
занятия обязательно принесут ощутимые
результаты в увеличении силы, формировании
атлетической фигуры, выносливости и
общего самочувствия. Эффект от занятий
будет больше, если разнообразить
тренировки. Помимо упражнений с
отягощениями, включайте в занятия бег,
плавание, подвижные игры.
В заключение можно привести
слова знаменитого Георга Гак-кеншмидта:
«Все выдающиеся по силе люди достигали
своего физического совершенства лишь
при помощи значительной силы воли: они
хотели стать сильными и становились
ими. Каждому необходимо иметь веру в
то, что он может сделаться сильным».
