- •Ю. Д. Железняк
- •120 Уроков по волейболу
- •Содержание
- •Прием и передачи мяча
- •Нападающие удары
- •Блокирование
- •Тактика игры
- •Тактические действия в нападении
- •Тактические действия в защите
- •Обучение и тренировка
- •Физическая подготовка волейболистов
- •Обучение технике игры
- •Обучение тактике игры
- •Держатели мяча
- •Мяч на амортизаторах
- •Приспособление для упражнений в блокировании
- •1. Приспособления типа ракеты для игры в малый теннис. К деревянной рейке прикрепляется пластина из фанеры или из толстой резины.
- •2. «Механический блок». Изготовляется по тому же принципу, что и предыдущее приспособление (рис. 23).
- •Приспособление для совершенствования навыков выполнения передачи мяча на точность
- •Приспособления для установки сетки
- •1. Стойки переносные (рис. 27). Стойки удерживаются четырьмя тросами с растяжками.
- •Приспособление в. М. Абалакова «косой экран» для определения высоты подскока
- •Поурочный материал
- •III. Совершенствование навыков подачи—10 мин.
- •IV. Учебная игра в волейбол—30 мин.
- •10. Бег по крутым склонам. Прыжки через рвы, канавы. Бег по песку без обуви.
- •5. Упражнения с набивным мячом:
- •IV. Учебная игра в волейбол — 20 мин. Заключительная часть — 5 мин.
- •I. Защитные действия—40 мин.
- •III. Обучение групповым тактическим действиям в нападении — 30 мин.
- •1. Прием мяча с подачи, первая передача в зону 3, вторая передача в зону 4 и нападающий удар. Вторая передача в зону 2 и нападающий удар.
- •2. Прием мяча с подачи, первая передача в зону 3. Вторая передача в зоны 4 или 2—стоя спиной к нападающему, нападающий удар с передачи за голову.
- •1. «Невод» (описание дано в предыдущих уроках).
- •2. Упражнения с набивными мячами:
- •3. Упражнения со скакалкой:
- •II. Изучение техники игры в баскетбол—30 мин.
- •III. Совершенствование навыков подачи мяча—
- •IV, Учебная игра в волейбол—25 мин. Заключительная часть—5 мин.
- •1. Упражнение на быстроту ответных действий из предыдущих уроков.
- •2. Упражнения с набивными мячами:
- •IV. «Два мяча через сетку» четырьмя мячами— 10 мин.
- •Урок 55
- •I. Акробатические упражнения—40 мин.
- •II. Обучение технике игры в баскетбол—20 мин.
- •III. Игра в баскетбол по упрощенным правилам— 30 мин.
- •IV. Учебная игра в волейбол—25 мин. Задание—применять в игре индивидуальные и групповые тактические действия, изученные в занятиях. Заключительная часть—5
- •IV. Учебная игра в волейбол—30 мин.
- •Задачи урока: 1. Совершенствование навыков первых и вторых передач. 2. Обучение приему мяча снизу одной рукой с последующим падением и перекатом в сторону на
- •1. Слалом. Спуски в различных стойках. Повороты в движении (ознакомление с основами техники). Спуски с прохождением открытых ворот.
- •2. Передвижение на лыжах на скорость на дистанции до 3 км для женщин и до 5 км для мужчин.
- •I. Совершенствование навыков приема мяча с подачи — 30 мин.
- •II. Обучение групповым тактическим действиям в защите — 30 мин.
- •IV, Учебная игра в волейбол—30 мин.
- •I. Прием мяча снизу с подачи — 30 мин.
- •III. Учебная игра в волейбол—50 мин. Заключительная часть—5 мин.
- •1. Бег 100 м. 2. Прыжки в длину. 3. Толкание ядра.
IV, Учебная игра в волейбол—30 мин.
Заключительная часть—5 мин.
УРОК 78
Устранение недостатков в овладении техникой игры, развитие специальных физических способностей, необходимых волейболисту, на материале предыдущих уроков (свободный урок).
УРОК 79
Занятие по физической подготовке. Задачи урока: 1. Физическая подготовка. 2. Ознакомление с техникой игры в ручной мяч 7 : 7.
163
Продолжительность урока — 120 мин.
Инвентарь—мячи для игры в ручной мяч, набивные мячи.
Подготовительная часть—25 мин.
Общеразвивающие и специальные упражнения из урока 55.
Основная часть— 90 мин.
I. Передачи и ловля мяча — 10 мин.
Повторение упражнений из урока 76.
II. Ведение мяча ударами о землю—30 мин.
1. Ведение по прямой.
2. Обводка препятствий.
3. Эстафета с ведением мяча проводится так же, как в предыдущих уроках.
4. Броски мяча после ведения.
III. Техника игры вратаря—30 мин.
1. Стойка вратаря в воротах и передвижение вратаря.
2. Задерживание мяча руками, при помощи ног, туловища. Броски с места игроки производят так, чтобы вратарь мог выполнить все способы задерживания мяча.
IV. Учебная игра в ручной мяч 7:7 по упрощенным правилам —20 мин.
Заключительная часть—5 мин.
УРОК 80
Задачи урока: 1. Обучение групповому блокированию. 2. Обучение командным тактическим действиям в защите (быстрый переход от нападения к защите).
Продолжительность урока— 120 мин.
Инвентарь — волейбольные, набивные мячи, дополнительное оборудование.
Подготовительная часть—15 мин.
Общеразвивающие и специальные упражнения из урока 13.
Основная часть—100 мин.
I. Совершенствование изученных способов приема и передачи мяча—20 мин.
Повторение упражнений из урока 77.
II. Обучение групповому блокированию—30 мин,
1. Повторение упражнений из урока 77.
2. Блокирование игроками зон 3 и 2 нападающего удара из зоны 4 по ходу со второй передачи из зоны 3.
164
III. Командные тактические действия при переходе от нападения к защите — 20 мин.
Повторение упражнений из урока 77. IV. Учебная игра в волейбол—30 мин. Заключительная часть — 5 мин.
УРОК 81
Игровая тренировка.
Для разминки нужно использовать акробатические упражнения, подвижные игры.
В двусторонней игре дать задание — групповой блок ставить только при ударе из зоны 4. Указать при этом, что игрок зоны 6 выходит на страховку в зоны 2—3, игроки которых заняты в блокировании.
УРОК 82
3адачи урока: 1. Совершенствование навыков приема и передачи мяча. 2. Совершенствование навыков группового блокирования. 3. Совершенствование навыка прямого нападающего удара.
Продолжительность урока— 120 мин.
Инвентарь—волейбольные, набивные мячи, дополнительное оборудование.
Подготовительная часть—15 мин.
Общеразвивающие и специальные упражнения из урока 14.
Основная часть—100 мин.
Рис. 95. Упражнение в приеме и передачах мяча
165
I. Совершенствование навыков приема и передачи мяча — 30 мин.
1. Мяч через сетку направляется в зону 6 (рис. 95). Из зоны 6 игрок нижней передачей направляет мяч в зону 2. Из зоны 2 верхней передачей мяч направляется в зону 4 и далее через сетку в зону 6. Передача через сетку в зону 6 делается с низкой траекторией. Игрок зоны 6 выходит от лицевой линии. Игрок начинает выходить после передачи мяча. Игрок зоны 2 делает только верхнюю передачу двумя руками.
Рис. 97. Нападающий удар по встречному мячу
Рис. 96. Передачи мяча назад после перемещения
2. Передачи в тройках. Игроки стоят, как показано на рис. 96. Игрок в зоне 4 подбрасывает мяч над собой и передачей посылает его в зону 3. Игрок из зоны 2 выходит под мяч и выполняет вторую передачу назад в зону 2 своему партнеру, который посылает мяч в зону 4 и готовится выйти под мяч для передачи назад, а в это время игрок, передававший мяч назад, возвращается и занимает место своего партнера.
3. Передачи мяча в прыжке. Встречная передача мяча в прыжке вне сетки и у сетки, параллельно ей.
II, Совершенствование навыков группового блокирования — 20 мин.
1. Повторение упражнений из урока 77.
2. Блокирование вдвоем нападающего удара из зоны 4 по ходу со второй передачи из зоны 3.
3. Блокирование вдвоем (игроки зон 3 и 4). Нападающий удар производится из зоны 2 со второй передачи из зоны 3.
166
III. Совершенствование навыка прямого нападающего удара — 20 мин.
1. Нападающий удар по «встречному» мячу. Четыре занимающихся набрасывают мячи через сетку на удар. Четверо выполняют удар. Четверо играют в защите. Набрасывающие могут ставить блок. Затем четверки меняются местами (рис. 97).
2. Нападающий удар прямой из зон 4 и 2 со второй передачи из зоны 3.
IV. Учебная игра в волейбол—30 мин. Заключительная часть—5 мин.
УРОК 83
Задачи: 1. Совершенствование навыков приема мяча с подачи. 2. Совершенствование навыков группового блокирования.
Продолжительность урока— 120 мин.
Инвентарь—волейбольные, набивные, баскетбольные мячи, дополнительное оборудование.
Подготовительная часть—15 мин.
Общеразвивающие и специальные упражнения из урока 15.
Основная часть—100 мин.
I. Совершенствование навыков приема мяча с подачи—30 мин. Прием мяча снизу двумя руками (выполняется верхняя подача прямая). Шесть игроков в расстановке принимают мяч с подачи снизу, стремясь направить его к сетке в зоны 3 и 2. После приема 3—4 подач игроки делают переход. Затем подающие и принимающие меняются ролями.
II. Совершенствование навыков группового блокирования — 20 мин.
1. Три блокирующих располагаются в зонах 3, 2 и 4. Нападающие поочередно выполняют удары из зон 4 и 2. Блокируют игроки зон 3 и 2, если удар выполняется из зоны 4, и игроки зон 3 и 4, если удар выполняется из
зоны 2.
2. То же, но блокирующие не знают заранее, откуда будет произведен нападающий удар. Подобного типа упражнения уже описывались, когда речь шла об одиночном блокировании, при нападающих ударах из зон 4 и 2,
167
III. Учебная игра в волейбол—50 мин. Заключительная часть—5 мин. I
УРОК 84
Игровая тренировка.
УРОК 85
Задачи урока: 1. Совершенствование навыков приема мяча снизу от верхней прямой подачи. 2. Обучение верхней боковой подаче.
Продолжительность урока — 120 мин.
Инвентарь—волейбольные, набивные, теннисные мячи и дополнительное оборудование.
Подготовительная часть—15 мин.
Общеразвивающие и специальные упражнения из урока 16.
Основная часть—100 мин.