- •Улучшение зрения без очков по методу Уильяма Бейтса введение
- •1. Краткая биография у.Г.Бэйтса
- •2. Основные теоретические положения метода бэйтса
- •Тренировочные упражнения в кибернетике имеют своей целью следующее:
- •3. Базовые принципы лечения для всех
- •3.1. Об отношении к очкам
- •3.2. Общее расслабление
- •3.3. Пассивное расслабление
- •3.3.1. Пальминг
- •Упражнение n 1
- •Упражнение n 2
- •3.3.2. Воспоминание
- •Упражнение n 3
- •Упражнение n 4 (упражнение с проверочной таблицей)
- •Упражнение n 5 (воспоминание печатных знаков)
- •Упражнение n 6
- •Упражнение n 7
- •3.3.3. Мысленное представление
- •Упражнение n 8
- •Упражнение n 9
- •Упражнение n 10
- •3.4. Динамическое расслабление
- •3.4.1. Центральная фиксация
- •Упражнение n 11 (упражнение тратак на ом-карте)
- •Упражнение n 12
- •Упражнение n 13 (чтение мелкого шрифта)
- •Упражнение n 14
- •Упражнение n 15
- •3.4.2. Перемещение и раскачивание
- •Упражнение n 20
- •Упражнение n 21
- •Упражнение n 22
- •Упражнение n 23
- •Упражнение n 24
- •Упражнение n 25
- •Упражнение n 26
- •Упражнение n 27
- •Упражнение n 28
- •Упражнение n 29
- •3.4.3. Большие повороты (длинные покачивания)
- •Упражнение n 30 (покачивание медведя)
- •3.4.4. Малые повороты (короткие покачивания)
- •Упражнение n 31 (пальцевые повороты)
- •Упражнение n 32
- •3.4.5. Моргание и проблески
- •Упражнение n 33
- •Упражнение n 34
- •Упражнение n 44 (упражнение на проблески)
- •3.4.6. Соляризация
- •Упражнение n 45 (1-й этап)
- •Упражнение n 46 (2-й этап)
- •Упражнение n 47 (3-й этап)
- •Упражнение n 48
- •Упражнение n 49
- •Упражнение n 50
- •Упражнение n 51
- •Упражнение n 52
- •Упражнение n 53
- •3.5. Диета
- •3.6.Дыхание
- •Упражнение n 54
- •Упражнение n 55
- •3.7. Другие рекомендации
- •Упражнения на усиление кровообращения в глазах
- •Упражнение n 56
- •Упражнение n 57
- •Упражнение n 58
- •Упражнение n 59
- •Упражнение n 60
- •Упражнение n 61
- •Упражнения на развитие аккомодативной способности глаз
- •Упражнение n 62
- •Упражнение n 63
- •Упражнение n 68
- •Упражнение n 69
- •Упражнение n 70
- •Упражнение n 71
- •Упражнение n 72
- •Упражнение n 73
- •Упражнения на расслабление и укрепление частей тела, косвенным образом воздействующих на зрение
- •Упражнение n 74
- •Упражнение n 75
- •Упражнение n 76
- •Упражнение n 77
- •Упражнение n 78
- •Упражнение n 79
- •Упражнение n 80 (письмо носом)
- •Упражнение n 81
- •Упражнение n 82
- •4. Дополнительные замечания и специальные упражнения
- •Как записывать свой прогресс
- •4.1. Для близоруких (миопиков)
- •Лечение близорукости
- •Упражнение n 83
- •Упражнение n 84
- •Упражнение n 85 (на таблице с буквами р в о)
- •Упражнение n 86 ("меткий стрелок")
- •Упражнение n 87 (упражнение на таблице "дебко")
- •Упражнение n 88
- •Упражнение n 89
- •4.2. Для дальнозорких (гиперметропиков)
- •4.3. Для страдающих старческой дальнозоркостью (пресбиопией)
- •4.4. Для астигматиков
- •Упражнение n 90
- •4.5. Для страдающих косоглазием
- •Упражнение n 91 (упражнение с зеркалом)
- •Упражнение n 92 (повороты, стоя спиной к солнцу)
- •Упражнение n 93 (самолетные повороты)
- •Упражнение n 94
- •Упражнение n 95 (рис.14)
- •5. Тренировка зрения в ходе дня
- •Упражнение n 96
- •Упражнение n 97
- •Упражнение n 98
- •Упражнение n 99
- •Упражнение n 100
- •Упражнение n 101
- •Упражнение n 102
- •Просмотр кинофильмов (в кинотеатре)
- •Поездка на транспорте
- •Упражнение n 107
- •Упражнение n 108
- •Упражнение n 109
- •В ходе дня не забывайте всегда и в любых случаях следовать следующим рекомендациям
- •6. Рекомендации родителям и учителям по восстановлению зрения детей
- •Упражнение n 110
- •Упражнение n 111
- •Упражнение n 112
- •Упражнение n 113
- •Упражнение n 114 ("раскачивание маятника")
- •Упражнение n 115 ("мишка в зеркале")
- •Основные правила пальминга для детей:
- •7. Эффективность метода бэйтса
- •Словарь терминов
- •Библиография
3.4.2. Перемещение и раскачивание
Первейший закон зрения - это движение. Глаз видит только тогда, когда он находится в непрерывном движении. Для того, чтобы зарегистрировать изображение объекта на сетчатке, глазу достаточно всего 1/150 секунды. Поэтому нормальный глаз осуществляет колоссальное количество перемещений в единицу времени, обеспечивая иллюзию непрерывного видения достаточно большого объекта.
Перемещения глаза при этом могут быть произвольными и непроизвольными. Произвольные движения глаз - это движения, осуществляемые при перемещении взгляда с одной точки на другую. Непроизвольные движения глаз непрерывны, осуществляются автоматически, имеют очень маленькую амплитуду и незаметны при внешнем осмотре глаз.
Если произвольные перемещения осуществляются легко и часто, то непроизвольные движения носят нормальный характер. Но если появляется напряжение (из-за пристального смотрения и по другим причинам), нарушающее произвольные движения, непроизвольные перемещения глаз становятся аномальными, что еще больше увеличивает существующее напряжение [73, р.34].
Чтобы нормализовать как произвольные, так и непроизвольные перемещения глаз, в системе Бэйтса предлагаются специальные упражнения. Основанием для их использования послужил выявленный Бэйтсом факт положительного воздействия на зрение сознательного подражания глазом с плохим зрением свойству нормального глаза непрерывно перемещаться.
Как мы уже отмечали выше, нормальный глаз имеет нормальное зрение лишь в случае, когда он находится в расслабленном состоянии. Такое состояние возможно только тогда, когда человек не прилагает усилий увидеть объект. Нормальный глаз, когда он не может разглядеть какого-либо объекта, тут же перемещается на другой. При этом человек с нормальным зрением всегда может наблюдать интересную иллюзию, заключающуюся в том, что все рассматриваемые объекты кажутся движущимися. Если, например, рассматривается какая-нибудь буква в отдалении, то она кажется совершающей легкие движения в различных направлениях. При ходьбе тротуар кажется движущимся в противоположном направлении, а дома по обе стороны улицы, особенно, если они находятся близко, кажутся уходящими назад. При чтении страница кажется уходящей в сторону, противоположную движению вашего взгляда. Если мы посмотрим на правый бок какой-либо буквы, она окажется слева от направления нашего взгляда и, таким образом, появится иллюзия, что она сдвинулась влево. При взгляде на левый бок буквы она окажется справа от направления нашего взгляда, и появится иллюзия качка буквы вправо. Аналогично, при взгляде на верх буквы или на ее низ она нам покажется качнувшейся, соответственно, вниз или вверх. Если же мы будем непрерывно перемещать свой взгляд, например, с левого бока буквы на правый и обратно, то при нормальном зрении должна появиться иллюзия раскачивания буквы (маятникообразное качание).
Как и любую вещь, перемещение взгляда можно делать правильно и неправильно.
НЕПРАВИЛЬНЫМ ПЕРЕМЕЩЕНИЕМ взгляда будет такое движение глаз, которое осуществляется в направлении ином, нежели движение головы. И наоборот, нельзя перемещать голову в направлении отличном от направления движения глаз, если вы хотите сохранить при этом идеальное зрение. Движение головы должно осуществляться в том же направлении, что и движение глаз, т.е. их движения должны быть согласованными. Неправильным будет, если вы будете поворачивать свои глаза, а голову будете держать неподвижной. Другим случаем неправильного перемещения взгляда является ситуация, когда глаза остаются неподвижными, а голова движется. Чтобы приучить себя к правильным скоординированным движениям глаз и головы проделайте следующие простейшие упражнения [8, р.135].
УПРАЖНЕНИЕ N 16
Посмотрите вправо, потом влево, двигая каждый раз головой. Попытайтесь сделать теперь неправильный способ перемещения глаз (без поворота головы) и вы почувствуете, что в глазах появилось напряжение.
УПРАЖНЕНИЕ N 17
Раскачивайте тело, голову и глаза подобно маятнику. Глаза при этом должны быть закрыты. Отметьте, что глазные яблоки двигаются вместе с движением головы.
УПРАЖНЕНИЕ N 18
Попытайтесь подражать походке слона с раскачиванием. Сделайте шаг правой ногой и качните тело, голову и глаза вправо, и наоборот.
УПРАЖНЕНИЕ N 19
Возьмите книгу и, держа ее на расстоянии, откуда шрифт виден лучше всего, читайте ее, перемещая одновременно глаза и голову из стороны в сторону.
В результате правильно осуществляемых перемещений глаз появляется иллюзия движения объектов (их раскачивания, колебания). Если перемещения делать правильно, свидетельством чего является такое кажущееся движение, то они окажут большую помощь в восстановлении зрения. Такие перемещения предотвращают попытки глаз пристально смотреть на объекты и, таким образом, снимая напряжение глаз, способствуют улучшению зрения.
Многим людям довольно трудно объяснить, как это могут двигаться неподвижные объекты. Они твердо вбили себе в голову то, что это просто невозможно. Делая упражнения на перемещение и раскачивание, они "цепляются" за эти объекты глазами, которые тут же начинают напрягаться. Естественно, что в этом случае объекты остаются неподвижными. Как побочный результат такой неправильной техники исполнения упражнений могут появиться неприятные ощущения в глазах, головокружение, иногда чувство легкой тошноты.
Таким людям и особенно людям с плохим зрением обязательно надо добиться представления, что неподвижные объекты движутся. Успешным в обучении этой категории пациентов представлению движения неподвижных объектов показал метод, предлагаемый Р.С.Агарвалом [8, р.114]. Поступите следующим образом.