Индивидуальный перспективный план

Стороны

подготовки

Характерис­тика основных недостатков на данном уровне

Перспектив­ные задачи совершенство­вания

Основные средства совершен­ствования

Этапы подготовки и конт­рольные нормативы

1969

1970

1971

1972

Техническая

Тактическая

Физическая

Волевая

Содержание занятий

Количество часов по учебным группам

новички

3-й разряд

2-й и 1-й

разряды

Кандида­ты и

мастера спорта

Теоретические занятия

1. Физическая культура и спорт в СССР и краткий обзор состояния и развития спортивной борьбы

1

1

1

1

2. Краткие сведения о влиянии физических упражнений на организм

занимающихся

1

1

2

2

3. Гигиена, закаливание, режим и питание борца

1

1

1

1

4. Врачебный контроль, самоконтроль, предупреждение повреждений

и оказание первой помощи

—

1

1

1

5. Физиологические основы спортивной тренировки борца

—

—

1

2

6. Всесторонняя физическая подготовка и ее роль в процессе спортивной тренировки борца

—

1

1

1

7. Основы планирования спортивной тренировки борца

—

—

2

2

8. Основы техники и тактики спортивной борьбы и методы их совершенствования

1

2

2

2

9. Моральный облик советского спортсмена. Воспитание волевых качеств борца

1

—

2

—

10. Правила соревнований. Организация и проведение соревнований по

спортивной борьбе

1

1

—

1

11. Зачеты

—

2

2

Итого часов:

6

8

15

15

Практические занятия

1. Общая физическая подготовка и сдача норм комплекса ГТО

55—60

65—70

70—80

80—90

2. Специальная физическая подготовка

25—30

40—45

80—90

100—110

3. Изучение и совершенствование техники и тактики спортивной борьбы

190—210

200—230

270—300

400—430

4. Инструкторская практика

—

5

10

10

5. Участие в соревнованиях

По календарному плану спортивно-массовых мероприятий

Итого часов:

270—300

310—340

430—480

590—640

Всего часов:

276—306

318—348

445—495

605—655