Поведенческая терапия.

Появление у собак в процессе эксперимента экспериментального невроза.

Методика релаксации по Джейкобсону. Цель: снять тревожность. Делается это посредством телесной терапии.

Техника систематической десенситизации. Классическое обусловливание. Направлена на снятие тревожности.

Пример: страхи тревога перед публичными выступлениями.

Задача: заменить страх реакцией расслабления.

Записать самый большой страх: где выступает и перед кем? – большая аудитория.

Иерархия стимулов:

1. Выступление перед большой аудиторией (преподаватели, студенты)

2. Выступление перед большой аудиторией (студенты)

3. Выступление перед своей группой с преподавателем

4. Выступление перед группой (без преподавателя)

5. Выступление перед друзьями

6. Выступаю перед близкими

Провести релаксацию и последовательно испытать все состояния до первого тревожного. Дать задание, чтобы человек каждый день повторял весь путь до первого тревожного стимула. В следующий раз начать с этого стимула и также проработать.

Методика:

1. Обсуждение проблемы и если человек плохо себя чувствует, делаем релаксацию и после этого обсуждаем. Входе обсуждения составляем иерархию стимулов.

2. Проводим релаксацию, представляем самый слабый стимул.

3. Даём домашнее задание: работать до тех пор, пока не дойдёт до волнующего стимула.

Прививка против стресса (Мэй Хенбаум) . Модель базируется на следующем утверждении: мы можем воздействовать на нашу способность справляться со стрессом, путём модификации наших убеждений и внутреннего диалога, связанного с поведением в стрессовой ситуации.

Прививка против стресса имеет три фазы:

1. Концептуальная – комплекс задач, которые необходимо решить лидеру группы, психологу, тренеру.

   1. Создание рабочих отношений

   2. Оказание помощи в понимании природы стресса

   3. Раскрытие особенностей реакции каждого участника на различные стрессовые ситуации

   4. Выявление роли мышления и эмоций в создании и поддержке стрессового состояния

   5. Выполнение задач производится дидактическими презентациями, диалоги Сократа, управляемое самоисследование.

   6. Участники группы ощущают себя жертвами обстоятельств. Лидер таким образом управляет процессом чтобы повысить внимание участников группы к своим реакциям, чувствам, телесным ощущениям. Как следствие участники видят в новом свете свои проблемы, и они видят, что они не жертвы обстоятельств, а являются причиной своих неприятностей.

   7. Даём домашнее задание: вести дневник в котором регистрируются чувства в стрессовых обстоятельствах., наблюдение за неадекватным поведением, вытекающим из внутреннего разговора.

2. Формирование новых умений справляться ос стрессовой ситуацией

2.5 Фиксирование После того как была произведена переоценка я-утверждений

3. Применение полученных умений – перенос реальных стратегий и умений в реальную жизнь

   1. Участники группы получают домашнее задание на снижение уровня тревожности в стрессовых ситуациях. Сложность этих заданий постепенно возрастает.

   2. На занятиях организуется тщательный анализ неудач и ошибок.

   3. Многократно отрабатывается новый стиль поведения на основе нового внутреннего разговора и закрепляются приёмы саморегуляции.

4. С кем полезна может быть эта методика? С гиперактивными детьми, с замкнутыми детьми, с людьми испытывающими страх перед публичными выступления, с людьми боящимися общения и с людьми тревожных в самых обычных ситуациях.

Прививка против стресса.

Вопросы.

1. Техника систематической десенситизации.

2. Прививка против стресса

3. Методика расслабления по Джейкобсону