Тема 2. Тренировка в горах

а) Тренировочный процесс в среднегорьи и высокогорьи.

б) Особенности построения учебно-тренировочного процесса.

в) Система акклиматизации и реакклиматизации организма.

а) Тренировочный процесс в среднегорьи и высокогорьи.

До 60-х годов сборы в горах проводились за 3-4 месяца до ответственных соревнований. Однако уже к середине 60-х годов было определено, что после этапа горной тренировки состояние повышенной работоспособности сохраняется 4-8 недель, после чего все показатели снижаются до исходного, т.е. равнинного уровня.

Стало очевидным, что для использования эффекта горной подготовки в соревновательном периоде необходимо приблизить сборы в среднегорье по срокам к ответственным соревнованиям и проводить их так, чтобы после спуска на равнину фаза наивысшей работоспособности пришлась на день старта.

Однако до сих пор в определении дней повышенной и пониженной работоспособности в период реакклиматизации мнения как наших, так и зарубежных исследователей расходятся. Именно поэтому наряду с рекомендациями стартовать не ранее, чем через 14-15 дней после спуска с гор, имеются и рекомендации выступать в более ранние сроки.

б) Особенности построения учебно-тренировочного процесса.

Различия в отношениях спортсменов к продолжительности сбора в горах наблюдается как внутри, так и между группами (например, между группами скоростно-силовых видов и видов на выносливость). Подтверждением существенности различий в этих группах могут быть данные по распределению ответов в легкой атлетике, рассчитанные раздельно для легкоатлетических видов со скоростно-силовой направленностью. Очевидно, что спортсмены, выступающие на средние и длинные дистанции, предпочитают более длительную подготовку в горах.

Особенно значительные различия в ответах наблюдаются между группами видов спорта на выносливость и стрелковых видов спорта. До сих пор во многих видах спорта нельзя с уверенностью сказать, что целесообразнее с точки зрения достижения более высоких результатов – следуемые с коротким интервалом друг за другом два сбора в горах, каждый из которых заканчивается спуском вниз сразу же после завершения перестройки функций организма, или один продолжительный сбор, равный по срокам двум коротким.

в) Система акклиматизации и реакклиматизации организма.

Ряд авторов предполагают, что полученные ими и их коллегами различия в данных о сроках протекания реакклиматизации связаны в числе прочих факторов и с тем, что исследования проводились на материале разных видов спорта. Это предположение подтвердилось в нашем исследовании.

Если в группах стрелковых видов и единоборств наибольшее число спортсменов отмечают прирост работоспособности в первые 3-5 дней, то в скоростно-силовых видах и видах спорта на выносливость наиболее высокий процент ответов приходится на 7 и 12 дни. Выделяется группа спортсменов, специализирующихся в скоростно-силовых видах, которые отмечают прирост работоспособности через месяц после спуска с гор.

В заключение необходимо обратить внимание на следующее обстоятельство. Как мы уже отметили, эффект горной подготовки проявляется в течение 4-8 недель (особенно сильно в первые 12 дней). В перспективном плане подготовки сборной команды страны по гребле на байдарках и каноэ к Олимпийским играм 1976 года последний сбор в горах планировалось закончить задолго до стартов на Олимпиаде (в мае 1976 года).

Очевидно, принято решение использовать фактор повышенной работоспособности, в основном, не в дни олимпийских стартов, а задолго до них – в тренировочном процессе в период непосредственной предолимпийской подготовки.