Тема 6. Управление учебно-тренировочным процессом

а) Макроцикл, мезоцикл и микроцикл при планировании тренировочного процесса.

б) Значение самоконтроля и научной информации.

а) Макроцикл, мезоцикл и микроцикл при планировании тренировочного процесса.

Макроцикл, или так называемый большой цикл, в году бывает двойной (это когда есть зимний и летний соревновательные циклы – легкая атлетика, плавание) и одиночный, когда соревновательный сезон только раз в году – гребля. В каждый макроцикл входят подготовительный, соревновательный и переходный периоды. Все периоды подготовки делятся на этапы – подготовительный – на общеподготовительный и специальный этапы, соревновательный период – на предсоревновательный этап и этап основных соревнований, переходный период – на восстановительно-поддерживающий этап и (или активный отдых) общеподготовительный этап решает следующие задачи: развитие общей, беговой, силовой выносливости; повышение уровня общей физической подготовленности; развитие специальной выносливости и быстроты; совершенствование техники бега.

На специальном этапе продолжается развитие быстроты и специальной выносливости; идет психологическая подготовка и развивается быстрая сила; совершенствуется техника бега. В соревновательном периоде на предсоревновательном этапе идет напряженная тренировка и по ее ходу – участие в небольших соревнованиях для контроля за уровнем подготовки. Для этапа основных соревнований характерны работа над техникой, достижение уровня наивысшей подготовленности для показа высоких спортивных результатов.

Восстановительно-поддерживающий этап используется для психологической разгрузки, поддержания общей и специальной физической подготовки, излечения от травм и заболеваний.

Важную роль в решении всех поставленных задач играют мезоциклы (чаще всего это месячные циклы) – они в отличии от макроциклов составляются более подробно по нагрузке и интенсивности тренировочной работы. В свою очередь мезоциклы состоят из микроциклов (чаще все недельных), они бывают: втягивающими, стандартными, ударными, разгрузочными, предсоревновательными, соревновательными и поддерживающими. Структура и содержание микроциклов изменяются в зависимости от вида легкой атлетики, периодов и этапов тренировки, условий проведения занятий и других причин. Во всех циклах тренировки объем и интенсивность нагрузки изменяются волнообразно.

б) Значение самоконтроля и научной информации.

С первых же дней тренировки приучайте своих спортсменов вести ежедневный спортивный дневник. В нем следует записывать: начало и конец тренировочного занятия, место и условия (погода, состояние грунта и т.д.), содержание тренировки, ее дозировку, результаты, работу над овладением и совершенствованием техники.

В дневнике указываются недочеты, ошибки и все то, на что нужно обратить внимание в последующих занятиях. Важно записывать результаты контрольных упражнений по развитию быстроты, силы, выносливости и др. Все это необходимо для правильных выводов за режимом тренировки. Также записывают по режиму – длительности и качества сна, время подъема, зарядку, водные процедуры, самочувствие, питание, отдых, вес. По итогам сна и веса (если он стал падать) можно определить, что наступило состояние перетренированности следует обратиться к доктору. В минимум самоконтроля рекомендуется включать:

• определение частоты сердечных сокращений (ЧСС);

• определение самочувствия;

• измеряется кистевая динамометрия (КД);

• отмечается перед занятием (стартом) желание заниматься;

• определяется по пятибалльной шкале работоспособность.

Наиболее часто встречающееся препятствие в самоконтроле – непонимание спортсменами, какую пользу он дает.

Научный контроль обеспечивают научные работники, которые помогут получить особенно нужную срочную информацию о состоянии и работоспособности спортсмена, о реакции его организма на стандартную и специальную тренировочные пробы, соревновательную нагрузку и др. Такие данные помогают тренеру более правильно подбирать нагрузку спортсмена и этими вопросами научного обеспечения тренировочного процесса занимается также и созданная при факультете физической культуры и спорта Гомельского государственного университете им. Ф. Скорины научная лаборатория.