- •3. Влияние плавания на организм занимающегося.
- •История развития плавания.
- •Развитие плавания в р.Б.
- •Классификация видов плавания, олимпийская программа.
- •Цель, задачи, методические особенности занятий плаванием в детских дошкольных учреждениях.
- •9.Характеристика раздела «Плавание» в Комплексной программе физического воспитания учащихся общеобразовательной школы.
- •84.Судейское обеспечение соревнований: судьи и их обязанности.
- •12.Характеристика занятий плаванием с грудными детьми
- •13.Методика организации и проведения занятий по плаванию в оздоровительных лагерях.
- •15.Правила безопасности при проведении занятий по плаванию в бассейнах и на естественных водоемах.
- •Требования безопасности перед началом занятий
- •Требования безопасности во время занятий
- •Основные закономерности гидростатики.
- •Основные закономерности гидродинамики.
- •Анализ положения тела и техники движений ногами в плавании кролем на груди.
- •22.Анализ техники движений руками и дыхания в плавании кролем на груди.
- •23.Анализ техники общего согласования движений в плавании кролем на груди.
- •24.Анализ техники стартов и поворотов в плавании кролем на груди.
- •25.Анализ положения тела и техники движений ногами в плавании кролем на спине.
- •26.Анализ техники движений руками и дыхание в плавании кролем на спине.
- •27.Анализ техники общего согласования движений в плавании кролем на спине.
- •28.Анализ техники стартов и поворотов в плавании кролем на спине.
- •29.Анализ положения тела и техники движений ногами в плавании брассом.
- •30.Анализ техники движений руками и дыхание в плавании брассом.
- •31.Анализ техники общего согласования движений в плавании брассом.
- •32.Анализ техники стартов и поворотов в плавании брассом.
- •33.Анализ положения тела и техники движений ногами в плавании баттерфляем (дельфином).
- •35.Анализ техники общего согласования движений в плавании баттерфляем (дельфином).
- •36.Анализ техники стартов и поворотов в плавании баттерфляем (дельфином).
- •37.Анализ техники прикладного способа плавания на боку.
- •38.Анализ техники прикладного способа плавания брассом на спине.
- •39.Анализ техники ныряния.
- •41.Оказание помощи пострадавшему в воде (способы освобождения от захватов, техника транспортировки пострадавших).
- •43.Оказание доврачебной помощи пострадавшим в воде при «бледном» утоплении.
- •44.Этапы обучения плаванию.
- •45.Характеристика средств и методов обучения плаванию.
- •Характеристика игровых средств в плавании.
- •Использование средств плавания для развития физических качеств.
- •51.Использование средств плавания для исправления физических недостатков.
- •52.Методика формирования начальных навыков плавания: задачи, особенности организации занятий, критерии сформированности начальных навыков плавания.
- •53.Методика обучения начальному плаванию: освоение со свойствами воды; погружения, открывание глаз в воде, всплывания (упражнения).
- •54.Методика обучения начальному плаванию: лежание на воде, скольжение, выдохи в воду, прыжки в воду (упражнения).
- •55.Методика обучения плаванию кролем на груди: движения ногами (упражнения, типичные ошибки).
- •56.Методика обучения плаванию кролем на груди: движения руками (упражнения, типичные ошибки).
- •57.Методика обучения плаванию кролем на груди: дыхание, согласование дыхания с движениями руками (упражнения, типичные ошибки).
- •58.Методика обучения плаванию кролем на груди: согласование движений руками и ногами (упражнения, типичные ошибки)
- •59.Методика обучения плаванию кролем на груди: общее согласование движений (упражнения, типичные ошибки).
- •60.Методика обучения плаванию кролем на спине: движения ногами (упражнения, типичные ошибки).
- •62Методика обучения плаванию кролем на спине: общее согласование движений (упражнения, типичные ошибки).
- •63.Методика обучения плаванию брассом: движения ногами (упражнения, типичные ошибки).
- •64.Методика обучения плаванию брассом: движения руками (упражнения, типичные ошибки).
- •65.Методика обучения плаванию брассом: дыхание, согласование дыхания с движениями руками (упражнения, типичные ошибки).
- •66.Методика обучения плаванию брассом: согласование движений руками и ногами (упражнения, типичные ошибки).
- •67.Методика обучения плаванию брассом: общее согласование движений (упражнения, типичные ошибки).
- •68.Методика обучения плаванию баттерфляем (дельфином): движения ногами (упражнения, типичные ошибки).
- •69.Методика обучения плаванию баттерфляем (дельфином): движения руками (упражнения, типичные ошибки).
- •70.Методика обучения плаванию баттерфляем (дельфином): дыхание, согласование дыхания с движениями руками (упражнения, типичные ошибки).
- •71.Методика обучения плаванию баттерфляем (дельфином): согласование движений руками и ногами (упражнения, типичные ошибки).
- •72.Методика обучения плаванию баттерфляем (дельфином): общее согласование движений (упражнения, типичные ошибки).
- •73.Методика обучения старту и повороту в способе баттерфляй (упражнения, типичные ошибки).
- •Методика обучения старту и повороту в способе кроль на спине (упражнения, типичные ошибки).
- •75.Методика обучения старту и повороту в способе брасс (упражнения, типичные ошибки).
- •76.Методика обучения старту и повороту в способе кроль на груди (упражнения, типичные ошибки).
- •Методика обучения прикладному способу плавания на боку (задачи, упражнения, типичные ошибки).
- •Средства и методы тренировки пловца.
- •81.Спортивный отбор в плавании.
- •Правила старта. Прохождение дистанции на соревнованиях.
26.Анализ техники движений руками и дыхание в плавании кролем на спине.
Движения руками. Движения руками — попеременные. Они играют ведущую роль. Цикл движений рук может быть разделен на те же фазы, что и при плавании кролем на груди, однако продолжительность фаз, траектория движения руки и динамика гребка существенно отличаются.
Фаза «вход руки в воду». Рука входит в воду близко к продольной оси тела или напротив одноименного плечевого сустава, ладонь развернута кнаружи, кончики пальцев направлены вниз.
Фаза «захвата». Кисть ребром ладони движется вперед-вниз и немного кнаружи. Пловец, испытывая на ладони давление встречного потока воды, начинает сгибать кисть, выполняя захват.
Фаза «подтягивания». В этой фазе происходит изменение направления движения кисти, связанного со сгибанием и вращением предплечья в локтевом суставе. Кисть движется назад и вверх. Рабочие плоскости кисти и предплечья занимают фронтальное положение, удобное и наиболее эффективное для опоры. За счет мощного приведения плеча пловец подтягивается.
Фаза «отталкивания». Отталкивание начинается в момент прохождения кистью руки линии плеч. В этой фазе происходит разгибание руки в локтевом суставе за счет мощного сокращения мышц туловища, плечевого пояса.
Фаза «выходруки из воды». Движение руки в этой фазе — быстрое и сколь зящее. Рука выпрямлена, повернута ладонью к бедру. Расслабленная кисть выходит из воды большим пальцем или тыльной стороной, при этом уменьшаются сопротивление воды и соответственно действие топящих сил.
Подготовительное движение рукой ( «пронос» ) выполняется строго в вертикальной плоскости над телом, в едином ритме движений другой рукой. При движении над водой рука прямая и расслабленная. К моменту начала следующего цикла ее движение несколько ускоряется, однако рука «не шлепается* в воду, а входит мягко.
Выходу руки из воды способствуют крен тела в противоположную сторону (другая рука находится на входе в воду) и приподнимание над поверхностью воды плеча руки, завершившей гребок.
Дыхание. Дыхание чаще всего согласуется с движением одной руки: к примеру, в конце подготовительного движения выполняется вдох, в конце гребка этой же рукой и во время выхода ее из воды — выдох. В этом случае дыхание осуществляется на два гребка руками.
Применяются и другие варианты дыхания. Общая согласованность движений. Основной вариант согласованных движений в кроле на спине — шестиударная координация. Она обеспечивает устойчивость положения тела, непрерывность и постоянство тяговых усилий.
27.Анализ техники общего согласования движений в плавании кролем на спине.
Общая согласованность движений. Основной вариант согласованных движений в кроле на спине — шестиударная координация. Она обеспечивает устойчивость положения тела, непрерывность и постоянство тяговых усилий.
Рассмотрим согласованность движений на примере правой руки. В тот момент, когда рука выполняет захват, следует первое ударное движение правой ногой. Оно помогает передаче гребка с одной руки на другую. Второй удар (уже левой ногой) приходится на фазу подтягивания. Третье рабочее движение (вновь правой ногой) следует в тот момент, когда рука выполняет движение в самой активной фазе — фазе отталкивания. Третий удар заканчивается чуть раньше, чем противоположная рука входит в воду. Это способствует эффективному выполнению рукой захвата. Аналогично,выполняются три последующих движения ногами под левую руку.
Принято считать, что движениям рук подчинен ритм движений ног и дыхания.В зависимости от длины дистанции и индивидуальных особенностей спортсмена, темп движений колеблется в пределах от 40 до 55 цикл./мин.