- •Контрольная реферативная работа
- •Оглавление
- •Введение
- •1. Цели и задачи самостоятельных занятий
- •2. Формы и содержание самостоятельных занятий
- •2.1 Ходьба и бег
- •2.2 Плавание
- •2.3 Ходьба и бег на лыжах
- •2.4 Велосипед
- •2.5 Ритмическая гимнастика
- •2.6 Атлетическая гимнастика
- •2.7 Занятия на тренажерах
- •3. Гигиена самостоятельных занятий
- •Заключение
- •Список литературы
МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ
Государственное образовательное учреждение высшего образования
«ПЕТЕБУРГСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ ПУТЕЙ СООБЩЕНИЯ имени императора Александра I»
Кафедра «Физическая культура»
Дисциплина «Физвоспитание»
Контрольная реферативная работа
на тему:
«Физическое самовоспитание и самосовершенствование как необходимые условия здорового образа жизни»
Выполнил студент
Факультета «Транспортные и энергетические системы»
Группы ПТМ-613
______________ Сызранов И.Ю.
подпись, дата
Санкт-Петербург
2018
Оглавление
Введение 2
1. Цели и задачи самостоятельных занятий 3
2. Формы и содержание самостоятельных занятий 4
2.1 Ходьба и бег 5
2.2 Плавание 7
2.3 Ходьба и бег на лыжах 7
2.4 Велосипед 8
2.5 Ритмическая гимнастика 8
2.6 Атлетическая гимнастика 8
2.7 Занятия на тренажерах 9
3. Гигиена самостоятельных занятий 9
Заключение 10
Список литературы 11
Введение
Здоровье - бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Крепкое здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь. Здоровый образ жизни обладает широким позитивным спектром воздействия на различные стороны проявлений организма и личности человека. В поведении это проявляется в большей жизненной энергии, собранности, хорошей, коммуникабельности; ощущении своей физической и психо-эмоциональной привлекательности, оптимистическом настрое, умении обеспечить свой полноценный и приятный отдых, целостную культуру жизнедеятельности.
К сожалению, многие люди не соблюдают самых простейших, обоснованных наукой норм здорового образа жизни. Одни становятся жертвами малоподвижности, вызывающей преждевременное старение, другие излишествуют в еде с почти неизбежным развитием ожирения, склероза сосудов, а у некоторых - сахарного диабета, третьи не умеют отдыхать, отвлекаться от производственных и бытовых забот, вечно беспокойны, нервны, страдают бессонницей, что в конечном итоге приводит к многочисленным заболеваниям внутренних органов. Некоторые люди, поддаваясь пагубной привычке к курению и алкоголю, активно укорачивают свою жизнь.
Физическая культура - неотъемлемая часть жизни человека. Она занимает достаточно важное место в учебе, работе людей. Занятие физическими упражнениями играет значительную роль в работоспособности членов общества, именно поэтому знания и умения по физической культуре должны закладываться в различных уровнях поэтапно.
Составной частью методики обучения физической культуре является система знаний по проведению занятий физическими упражнениями. Без знания методики занятий физкультурными упражнениями невозможно четко и правильно выполнять их, а следовательно эффект от выполнения этих упражнений уменьшится. Неправильное выполнение физкультурных занятий приводит лишь к потере лишней энергии и жизненной активности, что могло бы быть направлено на более полезные занятия даже теми же физическими упражнениями, но в правильном исполнении, или другими полезными делами.
Важнейшей задачей физического воспитания является воспитание крепких, здоровых людей, в полной мере овладевших навыками и умениями по физической культуре.