3.1.2. Шаговый вариант теста рwс170

Испытуемому предлагают выполнить путем восхождения на одинарную ступень две нагрузки разной мощности. Мощность работы регулируется изменением высоты ступени. Продолжительность каждой из нагрузок составляет 4-5 минут с периодом отдыха между нагрузками 3 минуты. Темп восхождения на ступень составляет 30 подъемов в минуту. Частота сердечных сокращений определяется в первые 10 секунд после каждой нагрузки, пересчитывается за 1 минуту и обозначается соответственно ƒ₁, ƒ₂. Характеристики нагрузок для шагового варианта теста РWС₁₇₀ представлены в таблице 13.

Таблица 13.

Значения высоты ступени, темпа восхождений и времени работы

для мужчин и женщин в тесте РWС₁₇₀

Нагрузка	Пол	Высота ступени, м	Темп восхождений, мин-1	Время работы, мин
Первая	Мужчины Женщины	0,3 0,3	30 30	5 4
Вторая	Мужчины Женщины	0,45 0,4	30 30	5 4

Мощность нагрузки в шаговом варианте теста РWС₁₇₀ рассчитывается по формуле:

W=Р · h · n · 1,3,

где W - мощность работы (кгм/мин),

Р - масса тела (кг),

h - высота ступени (м),

n - темп восхождений (раз в минуту, мин^-1).

Величина абсолютного показателя РWС₁₇₀ рассчитывается по формуле В.Л. Карпмана, приведенной выше. Затем рассчитывается относительная величина РWС₁₇₀.

3.1.3. Тест рwс170 со специфическими нагрузками

Этот вариант теста РWС₁₇₀ основан на той же физиологической закономерности, что и велоэргометрический вариант теста, а именно, линейной зависимости частоты сердечных сокращений от скорости легкоатлетического бега, плавания, бега на лыжах или коньках и других локомоций до пульса 170 ударов в минуту, Таким образом, учитывая результаты двух ступенчато возрастающих специфических нагрузок, выполняемых с умеренной скоростью, тест РWС₁₇₀ со специфическими нагрузками позволяет определить аналитическим путем скорость локомоций, при которой частота сердечных сокращений достигнет значения 170 ударов в минуту.

Частота сердечных сокращений измеряется в первые 10 секунд после окончания нагрузки, либо с помощью радиотелеметрии в последние 30 секунд работы.

Расчет скорости циклического движения при пульсе 170 ударов в минуту РWС_170(v) производится по видоизмененной формуле Карпмана:

170 - ƒ₁

РWС_170(v)= V₁+(V₂ -V₁) х__________,

ƒ₂ - ƒ₁

где V₁ - скорость циклического движения (м/с) во время первой нагрузки, V₂ - скорость циклического движения (м/с) во время второй нагрузки ƒ₁ - частота сердечных сокращений после первой нагрузки ƒ₂ - частота сердечных сокращений после второй нагрузки. Скорость циклического движения во время нагрузок рассчитывается по формуле:

V=S/t, м/с,

где S - длина дистанции в метрах, t - время прохождения дистанции в секундах.

При выполнении теста РWС_170(v) со специфическими нагрузками требуется выполнение следующих условий:

- длительность каждой из нагрузок должна составлять 4-5 минут, чтобы частота сердечных сокращений достигла устойчивого состояния;

- разминка перед проведением теста не проводится;

- дистанцию следует проходить в равномерном темпе, без ускорений, на местности, имеющей ровный профиль;

- интервал отдыха между нагрузками равен пяти минутам;

- в конце первой нагрузки частота сердечных сокращений должна достигать 110 - 130 ударов в минуту, в конце второй нагрузки - 145 - 160 ударов в минуту.

Таблица 14.

Примерное содержание теста РWС_170(v)

со специфическими нагрузками

Вид спорта	Длина дистанции, м		Время прохождения каждых 100 метров дистанции, с
	1 нагрузка	2 нагрузка	1 нагрузка	2 нагрузка
Бег легкоатлетический	800-1000	1000-1400	30-40	20-30
Бег на лыжах	800-1000	1000-1400	30-40	15-20
Велоспорт	1300-1900	1600-3000	14-20	9-17
Плавание	200-250	300-350	100-120	70-100

Величина РWС_170(v) зависит от вида спорта, достоверно увеличивается с ростом спортивной квалификации. Данный показатель позволяет оценивать не только общую физическую работоспособность, но и специальную подготовленность спортсменов.

Таблица 15.

Средние значения РWС_170(v) (по данным 3.Б. Белоцерковского)

Вид спорта и способ прохождения дистанции	РWС170(v), м/с
	Мужчины	Женщины
Бег легкоатлетический: - средние и длинные дистанции - спринт - пятиборье	4,55 3,0 4,67	3,71 2,49 - -
Футбол	4,53	-
Плавание	1,53	1,15
Бег лыжный	4,17	3,63
Велоспорт	9-13	-