План-конспект урока по физической культуре №__, в ___ классе

Часть урока

Содержание урока

Дозировка нагрузки

Организационно-методические указания

Вводно-подготовительная (15 мин.)

1. Построение в шеренгу. Приветствие. Знакомство. Сообщение задач урока. Строевые упражнения.

2. Разминочный бег.

3. Построение кругом.

Комплекс ОРУ:

- И.п. – ноги на ширине плеч, руки на пояс. 1-4 – вращение головы вправо, 5-8 – влево.

- И.п. – ноги на ширине плеч, руки на пояс. 1 – наклон головы влево, 3 – вправо, 2-4 - и.п.

- И.п. – о. с., руки на плечи. 1-4 – круговые движения плеч вперед, 5-8 – то же назад.

- И.п. – о. с., 1-4 – круговые вращения руками вперед, 5-8 – назад.

- И.п. – о. с., руки на пояс, 1-3 – наклоны туловища влево, 4-8 – и.п., 5-7 – то же вправо.

- И.п. – ш. с., руки, скрещенные на груди. 1-3 – пружинистые наклоны вперед, 4 – и.п.

- И.п. – о. с., 1-4 – прыжки на двух ногах, 5-8 – на правой ноге, 9-12 – на левой ноге.

4. СБУ:

- семенящий бег;

- поднимание бедра;

- захлёст голени назад;

- ускорение.

3 мин

2 мин

4 раза

6 раз

4-6 раз

4-6 раз

6-8 раз

4-6 раз

4 раза

1*30 м.

1*30 м.

1*30 м.

2*30 м.

Медленным темпом

Выполнять аккуратно

Добиваться максимальной амплитуды

Локтями касаться пола

Постановка ноги с пятки на носок

Основная (27 мин.)

1. Упражнения с гимнастической скамейкой.

2. Упражнения на гимнастическом бревне.

3. Упражнения на гимнастической стенке.

3 раза

3 раза

3 раза

Перехватываться двумя руками

Сохранять равновесие

Выполнять осторожно

Заключительная (3 мин.)

1. Построение. Упражнение на внимание.

2. Подведение итогов. Выставление оценок. Организованный уход.

2 мин

1 мин

Домашнее задание: прыжки на скакалке.