21. Гигиена умственного труда студентов. Перечислите все факторы, влияющие на производительность умственного труда. Укажите принципы здорового образа жизни и, особенно, питания.

2. Гигиена умственного труда

Труд студента – это прежде всего интеллектуальный труд. Опасности, которые подстерегают человека, занимающегося умственным трудом, связаны не со спецификой самого труда, а с условиями в которых он обычно протекает: сидячая поза, пребывание в закрытых помещениях .Поэтому все правила гигиены направлены на то, чтобы не допускать занятий в неблагоприятных условиях.1. правило гигиены умственного труда - ритмичность работы. 2.– наличие достаточного количества кислорода в помещении, где Вы работаете. 3.состоит в том, что из-за продолжительного сидения организм устает. 4.– освещенность. (Лампа мощностью 40-60 ватт должна находиться на расстоянии 30 см от рукописи слева). 5. регулярность питания. 6. необходимость полноценного сна (7,5 – 8 часов в сутки).

Академик Н. С. Введенский разработал общие рекомендации, важные для успешного умственного труда.

1. Втягиваться и работу постепенно; как после ночно-го сна, так н после отпуска.

2. Подбирать удобный для себя индивидуальный ритм работы. Оптимальным ученый считает равномерный, средний темп. Утомляет неритмичность и чрезмерная скорость умственного труда. При этом быстрее наступа-ет утомление.

3. Соблюдать привычную последовательность и сис-тематичность умственной работы. Ученый считает, что работоспособность значительно выше, если придержи-ваться заранее запланированного распорядка дня и сме-ны видов умственного труда.

4. Установить правильное, рациональное чередование труда и отдыха. Это поможет более быстрому восстанов-лению умственной работоспособности, поддержанию ее на оптимальном уровне.

Следует добавить к перечисленному еще несколько советов, выполнение которых будет способствовать успеху в учебе.

Не начинать работу без твердого плана и установле-ния ее примерного объема.

Не пытаться охватить и запомнить материал с перво-го раза. Иметь в запасе время для повторения.

Составлять собственный конспект изучаемого матери-ала, не пользоваться чужими конспектами,

Широко применять закладки, цветные чернила, с по-мощью которых можно выделить важный для усвоения материал.

Организовывать кратковременный отдых, Активно включать в режим дня занятия физическими упражнениями.

Основные принципы здорового образа жизни:  1. Достаточное поступление в организм кислорода.  2. Достаточное поступление в организм воды.  3. Достаточное поступление в организм питательных веществ и энергии.  4. Адекватное использование поступивших в организм кислорода, воды, питательных веществ, энергии в виде физического и умственного труда.  5. Адекватный, относительно трудозатрат, (заслуженный) отдых.

Принципы правильного питания

1) Разнообразное питание

2) Употребление несколько раз в день хлеба, зерновых продуктов или макаронных изделий

3) Употребление овощей и фруктов

4) Сохранение массы тела в норме

5) Контроль потребления жиров

6) Употребление молока и молочных продуктов

7) Уменьшенное потребление сахара

22вопрос Холера - острая антропонозная фекально-оральная инфекция, вызываемая холерными вибрионами, протекающая с симптомами водянистой диареи, рвоты с возможным развитием дегидратационного шока.

Этиология. Возбудитель холеры - холерный вибрион, представлен двумя биоварами: биовар собственно холеры и Эль-Тор. Оба биовара сходны по морфологическим и тинкториальным свойствам, высокоподвижны благодаря наличию жгутика, спор не образуют, грамотрицательны, культивируются на щелочных питательных средах. По антигенным свойствам возбудители холеры относятся к серогруппе 01. В последние годы доказано, что вибрионы 0139 обладают способностью выделять идентичный известным биоварам холерных вибрионов экзотоксин и вызывать сходное по клинике заболевание, так называемую холеру Бенгал.

Механизм заражения холерой фекально-оральный, который реализуется посредством водного, алиментарного и контактно-бытового способа передачи. В основном, - это водный путь передачи вибрионов, обеспечивающий эпидемическое распространение холеры. Заражение происходит при питье инфицированной воды, при ее использовании для хозяйственных целей, при заглатывании во время купания.

Клинические признаки

• Острое начало

• Диарея: безболезненные обильные дефекации от 3 до 30 в сутки. В некоторых случаях объём испражнений может достигать 250 мл/кг от массы человека за 24 часа.

• Характерный стул: кашицеобразные или жидкие каловые массы, сначала бело-серого цвета затем бесцветные, без запаха и примеси крови, с плавающими хлопьями. Всё это напоминает «рисовый отвар».

• Рвота: сначала съеденной пищей, затем жидкая типа «рисового отвара».

• Повышение температуры: обычно отсутствует, в тяжёлых случаях температура понижена до 35-35,5°С.

• Обезвоживание: жажда, сухость слизистых, заострившиеся черты лица, западающие глаза — «лицо Гиппократа», снижение тургора кожи — «руки прачки», гипотония, тахикардия, нитевидный пульс, слабость, заторможенность, ступор.

• Олигурия и анурия

• Судорожные сокращения жевательных и икроножных мышц.

• Гипокалиемия: сердечные аритмии.

Лечение холеры. Восстановление и поддержание циркулирующего объёма крови и электролитного состава тканей проводится в два этапа:

1) Восполнение потерянной жидкости — регидратация (в объёме, соответствующем исходному дефициту массы тела).

2) Коррекция продолжающихся потерь воды и электролитов.

Может проводиться орально или парентерально. Выбор пути введения зависит от тяжести заболевания, степени обезвоживания, наличия рвоты.

Профилактика холеры. Предупреждение заноса инфекции из эндемических очагов

Соблюдение санитарно-гигиенических мер: обеззараживание воды, мытьё рук, термическая обработка пищи, обеззараживание мест общего пользования и т. д.

Раннее выявление, изоляция и лечение больных и вибрионосителей

Специфическая профилактика холерной вакциной и холероген-анатоксином. Холерная вакцина имеет короткий 3-6 мес. период действия. В настоящее время имеются следующие пероральные противохолерные вакцины.