3.Эмоциональная устойчивость

В процессе профессионально прикладной физической подготовки эмоциональная устойчивость обеспечивается путем:

1. приобретения опыта волевого поведения в условиях эмоциональной напряженности, совершенствования физиологических процессов адаптации к стресс-факторам;

Выработки навыков, умений, привычек, саморегуляции эмоциональной напряженности.

Наиболее эффективными средствами являются упражнения, моделирующие различные стрессовые ситуации и требующие мобилизации всех сил занимающихся для эффективного выполнения поставленной задачи в заданных условиях: выполнения упражнений на высоте, прыжки в воду, скалолазание и т. д.

4.Инициативность

Формирование этого качества на занятиях физической культурой и спортом осуществляется главным образом за счет накопление опыта инициативного поведения. С этой целью действенными являются следующие приемы и средства:

-самостоятельное проведение тренировочных занятий с группой (инструкторская практика);

-организация физкультурных и спортивных мероприятий в группе по личной инициативе;

-спортивные игры;

-эстафеты;

5.Смелость и решительность

Формированию этих качеств в наибольшей степени способствуют упражнения, содержащие элементы известного риска и требующие преодоления чувства боязни и колебания.

Упражнения на смелость и решительность

-Бег под крутую горку с преодолением препятствий.

-Прыжки в глубину и соскоки с гимнастических снарядов.

-Ходьба и бег с закрытыми глазами.

-Прыжки через препятствия и гимнастические снаряды.

-Прыжки в воду.

-Скалолазание.

6.Стойкость, волевые качества

Наиболее действенным средством формирования этих качеств в процессе физического воспитания являются упражнения, которые содержат элементы преодоления значительных внешних и внутренних трудностей, выполняются в неблагоприятных метеорологических условиях, в большом объеме, требуют значительного нервного напряжения. При воспитании стойкость целесообразно использовать приемы, усиливающие эффект применяемых средств: искусственное наращивание усилий, тренировку в группе, соревновательный метод, внесение в тренировку эмоционального фактора, применение технических средств.

Упражнения на стойкость:

-Кроссовый бег: по сложной с различными препятствиями местности,

при неблагоприятных метеорологических условиях: в дождь, снегопад, при сильном ветре, высокой и низкой температуре.

-Морофонский бег – 42 км 195 м

-Плавание на дальность.

-Борьба с более сильным противником.

Тема 1, вопрос №8

Общие понятия теории физической культуры (физическая культура, физическое образование, спорт, физическая рекреация)

1.Физическая культура – это вид культуры, который представляет собой специфический процесс и результат человеческой деятельности, средство и способ совершенствования человека для выполнения социальных обязанностей.

В структуру физической культуры входят такие компоненты, как физической образование, спорт, физическая рекреация (отдых) и двигательная реабилитация (восстановление). Они полностью удовлетворяют все потребности общества и личности в физической подготовке.

2.Физическое образование – педагогический процесс, направленный на формирование специальных знаний, умений, а также на развитие разносторонних физических способностей человека. Как и образование в целом, оно является общей и вечной категорией социальной жизни личности и общества. Его конкретное содержание и направленность определяются потребностями общества в физически подготовленных людях и воплощаются в образовательной деятельности.

3.Спорт – игровая соревновательная деятельность и подготовка к ней; основан на использовании физических упражнений и направлен на достижение наивысших результатов, раскрытие резервных сил и выявление предельных возможностей организма человека в двигательной активности. состязательность, специализация, направленность на наивысшие достижения, зрелищность являются специфическими особенностями спорта как части физической культуры.

4.Физическая рекреация (отдых) – использование физических упражнений, а также видов спорта в упрощенных формах для активного отдыха людей, получения удовольствия от этого процесса, развлечения, переключения с обычных видов деятельности на другие. Она составляет основное содержание массовых форм физической культуры и представляет собой рекреативную деятельность.