13. Работа мышц

Основными свойствами мышечной ткани является возбудимость, проводимость и сократимость. На этих свойствах основана работа мышц.

Вследствие сокращения брюшка мышцы происходит ее укорочение и сближение двух пунктов прикрепления мышцы (подвижный пункт приближается к неподвижному). В итоге происходит движение в данной части тела.

В выполнении движения, как правило, участвует одновременно несколько мышц. Мышцы, выполняющие одновременно движение в одном направлении, называются синергистами (например, мышцы сгибатели плеча). Мышцы, выполняющие движение в противоположных направлениях, называются антагонистами (например, мышцы сгибатели - разгибатели плеча).

Мышцы работают  рефлекторно, т.е. сокращаются под влиянием нервных импульсов, поступающих из центральной нервной системы по аксонам двигательных нейронов к каждой мышечной клетке. Под действием нервного импульса, поступившего к мышечной клетке, в ее мембране возникает потенциал действия и высвобождаются ионы кальция. Ионы кальция запускают весь механизм сокращения мышечных клеток. На каждый отдельный нервный импульс мышца отвечает сокращением. Характер сокращения мышц зависит от частоты поступающих нервных импульсов и продолжительности их поступления.

В естественных условиях сокращенная мышца находится в состоянии  тетануса  (длительного сильного сокращения) при частоте нервных импульсов 40-50 в секунду. Тетанус возникает вследствие суммации отдельных мышечных сокращений. При частоте 10-20 имп/сек мышца находится в состоянии тонуса, т.е. некоторого сокращения, что необходимо для поддержания позы, осуществления движений.

14. Мышечное утомление и меры его профилактики

При интенсивной мышечной работе может наступать утомление. Утомлением называется временное понижение работоспособности, которое восстанавливается после отдыха. Утомление мышц связано с накоплением в них продуктов обмена (фосфорной, молочной кислот), понижающих возбудимость мембран мышечных клеток. Кроме того, происходит истощение энергетических запасов (гликогена, АТФ) и утомление нервных центров, управляющих работой мышц. Субъективно этот процесс проявляется ощущением усталости и временным снижением работоспособности. После некоторого периода отдыха мышцы восстанавливают свою работоспособность. Однако, если работоспособность не восстанавливается к началу следующего периода работы, то утомление может накапливаться и переходить в качественно другое состояние – переутомление – патологическое состояние, характеризующееся более стойким снижением функциональной деятельности организма.

Основной мерой профилактики утомления является правильная организация учебной деятельности.

Большое значение имеет активный отдых (игры, занятия, физкультурные паузы). Наибольшая эффективность отдыха для восстановления мышечной работоспособности отмечается в 7-9 лет, несколько уменьшается к 10-12 годам, резко уменьшается к 13-15 годам и снова повышается к 16-18 годам, не достигая, однако, уровня взрослых. Выносливость - приспособление к физической нагрузке на фоне нарастающего утомления. Наибольший прирост выносливости приходится на возраст 7-10 лет. Максимального уровня выносливость достигает к 20-29 годам, после чего снижается и к 70 годам достигает четверти максимального уровня. У мальчиков всех возрастов, особенно в 12-14 лет, выносливость значительно выше, чем у девочек.