- •1. Введение
- •2. Расчёт рейтинга успеваемости
- •Организация занятий
- •Требования к занятиям
- •4.Контрольные точки по дисциплине
- •Определение рейтинга умений и
- •Определение рейтинга физической подготовленности
- •6.5. Определение биологического возраста по тесту «Гибкость»
- •7. Функциональная подготовленность
- •7.3. Жел (жизненная ёмкость лёгких в мл)
- •7.5. Задержка дыхания на выдохе в сек.
- •7.6. Индекс Скибинской
- •8. Оценка здоровья и заболеваемости
- •8.2. Экспресс-оценка уровня здоровья
- •8.3. Определение рейтинга «Заболеваемость»
- •9. Дневник самоконтроля
Требования к занятиям
-
Регулярно посещать занятия
-
Соблюдать на занятиях правила техники безопасности и гигиены.
-
В случае плохого самочувствия обязательно сообщить об этом преподавателю до начала занятия.
-
При заболевании, не приступая к занятиям, следует обратиться к врачу манежа или в здравпункт АлтГТУ, или городскую поликлинику № 4 (ул. Юрина, 166А). Справку об освобождении от занятий необходимо предоставить преподавателю при первом посещении занятия после выздоровления.
-
Не рекомендуется приходить на занятия голодным(ой). Это может стать причиной гипогликемического шока. Помните также, что резкое прекращение интенсивной нагрузки может стать причиной гравитационного шока.
-
Необходимо иметь спортивную сменную обувь (правило гигиены)
-
Спортивная форма должна соответствовать условиям проведения занятий
-
Нельзя опаздывать на занятия: раздевалки закрываются по звонку о начале занятий
-
Не оставляйте в раздевалках ценные вещи, деньги, телефоны
-
Студент имеет право составить совместно с преподавателем индивидуальную программу занятий ФК на семестр или на год и отразить её в виде индивидуальной памятки.
4.Контрольные точки по дисциплине
ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА
Таблица 4.1 – Контрольные точки (тесты) по дисциплине «Физическая культура»
|
|
Учебный материал: |
модули |
Входноймодуль |
Модуль 1-й аттестации |
Модуль 2-й аттестации |
Модуль 3-й аттестации |
|||||||||||||
|
недели |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
16 |
17 |
||
|
1 |
Знания: Контролирующая программа (в вопросах и ответах) |
к |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
к |
|
|
|
2 |
Умения провести с группой: |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2.1 |
комплекс ОРУ; |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
тк |
тк |
тк |
тк |
тк |
тк |
К |
тк |
тк |
тк |
К |
|
|
2.2 |
рекреационные и коррегирующие комплексы (ФК-пауза и ФК-минутка, вводная гимнаст) |
|
|
|
+ |
+ |
+ |
тк |
тк |
тк |
тк |
тк |
тк |
+ |
К |
|
|
|
|
|
2.3 |
любую часть урока (3 курс) |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
К |
|
|
|
|
|
|
|
2.4 |
провести урок (4 курс) |
|
|
|
|
|
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
К |
|
|
2.5 |
Умения: выполнить в парах, четвёрках и т.д. передачи мяча 20 передач партнёру - волейбол |
|
|
+ |
+ |
+ |
+ |
К |
+ |
к |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
К |
|
|
|
|
2.6 |
Или 20 передач над головой (волейбол) |
|
|
+ |
+ |
+ |
+ |
К |
+ |
к |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
К |
|
|
|
|
2.7 |
Дриблинг, обводка мяча вокруг (баскетбол) |
|
|
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
тк |
тк |
тк |
тк |
тк |
К |
|
|
|
|
|
2.8 |
Упражнение на координацию |
|
|
|
|
|
+ |
К |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
к |
+ |
+ |
+ |
к |
|
|
3 |
Физичская подготовленность |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
3.1 |
12-минутный бег (или чередование ходьбы и бега – считать кол-во преодолённых кругов) для СМГ |
|
тк |
тк |
тк |
тк |
тк |
тк |
тк |
тк |
тк |
тк |
тк |
тк |
тк |
тк |
|
|
|
|
3.2 |
Кросс 3000м (муж); 2000 м (жен) |
|
|
|
|
|
|
К |
|
|
|
|
|
|
|
|
К |
|
|
|
3.3 |
Дистанция 100 м |
|
К |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
К |
|
|
3.4 |
Развитие быстроты (беговые упр-я; отрезки 20-30 м) |
|
|
+ |
+ |
+ |
+ |
|
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
|
|
|
|
3.5 |
Прыжки в длину с места или |
К |
тк |
тк |
тк |
тк |
тк |
К |
тк |
тк |
тк |
тк |
тк |
тк |
тк |
тк |
К |
|
|
|
3.6 |
Приседы на одной ноге |
К |
тк |
тк |
тк |
тк |
тк |
К |
тк |
тк |
тк |
тк |
тк |
тк |
тк |
тк |
К |
|
|
|
3.7 |
Подтягивания на перекладине |
К |
тк |
тк |
тк |
тк |
тк |
тк |
тк |
тк |
тк |
тк |
тк |
К |
тк |
тк |
|
К |
|
|
3.8 |
Сгибания и разгибания рук в упоре на брусьях (М), на скамейке (Ж) |
К |
тк |
тк |
тк |
тк |
тк |
тк |
тк |
тк |
тк |
тк |
тк |
К |
тк |
тк |
К |
|
|
|
3.9 |
В висе поднимание ног до касания перекладины (М); «Пресс» (Ж) |
|
К |
тк |
тк |
тк |
тк |
тк |
тк |
тк |
тк |
тк |
К |
тк |
тк |
тк |
тк |
К |
|
|
3.10 |
Специальные упражнения |
К |
тк |
тк |
тк |
тк |
тк |
К |
тк |
тк |
тк |
тк |
тк |
К |
тк |
тк |
|
|
|
|
4 |
Альтернативные упражнения |
|
|
|
|
|
|
|
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
К |
+ |
+ |
+ |
|
|
|
5 |
Подвижные и спортивные игры |
|
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
|
|
|
6 |
Здоровье |
К |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
К |
|
|
|
6.1 |
«Кривоплечесть» (асимметрия плеч) |
К |
тк |
тк |
тк |
тк |
тк |
К |
тк |
тк |
тк |
тк |
к |
К |
тк |
тк |
тк |
К |
|
|
6.2 |
ЧСС в положении сидя |
|
к |
тк |
тк |
тк |
тк |
тк |
тк |
тк |
тк |
тк |
тк |
тк |
тк |
тк |
тк |
К |
|
|
6.3 |
МТФП или проба 20 приседов за 30 секунд |
|
к |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
к |
|
|
|
|
74 |
Вес |
|
к |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
к |
|
|
|
|
8.5 |
Рост |
|
к |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
к |
|
|
|
|
9 |
ЖЕЛ |
|
к |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
к |
|
|
|
|
10 |
Кистевая динамометрия |
|
к |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
к |
|
|
|
|
11 |
Пропуски по болезни (кол-во дней) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
К |
|
|
12 |
Пропуски по уважительной причине |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
К |
|
|
13 |
Пропуски без уважительной причины |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
К |
|
К – контрольная точка; ТК – текущий контроль;
Тесты 3.1 – 3.9; 6 – 13 – фиксируются студентами в дневнике в процессе занятий. Тесты 2.1.; 2.2 – тесты профессионально-прикладной физической подготовки; Тесты 2.3.; 2.5– могут быть использованы как альтернативные; Контроль в спортивных играх (к*) выставляется по итогам тестов 2.5-2.7 или специальным тестам.
ЗНАНИЯ определяются по «Контролирующей программе» по 100-балльной системе