бодибилдинг _

«Бодибилдинг»

Сборка книги: Ромашковец Р.С.

rromik@list.ru

322 –  136 - 078 2004 ©

Бодибилдинг (Культуризм), Пауэр­лифтинг - если Вас интересуют эти виды спорта, то Вы попали по ад­ресу.

Каждый человек желает быть в отличной физической форме.

Кто-то мечтает поднабрать мышечной массы и стать сильнее, кто-то - сбросить лишний жир, но все хотят иметь здоровое и красивое тело, являю­щееся общим признаком здоровья всего организма.

Сегодня быть здоровым в моде! Но не каждый может воплотить свою мечту в жизнь. Именно для этого и создан наш сайт.  Наш сайт поможет Вам познать и изучить бодибилдинг как великую науку, способную творить с че­ловеческим телом чудеса. На нашем сайте Вы найдете: Методические мате­риалы, собрание советов и статей о культуризме, бодибилдинге и пауэрлиф­тинге: подборки упражнений и тренировок, описание спортивных диет. Рас­сказы о известных спортсменах-культуристах, фотографии. Описание фар­макологических препаратов, применяемых спортсменами. Книги по силовым видам спорта и многое другое.

Содержание

I. Тренинг …………………………………………………………..

1.1. Тренировки…………………………………………………......

Тренинг «отдых/пауза» - Майк Ментцер…………………………..

"Думай! Или "Супертренинг" без заблуждений." В. Протасенко:

Часть 1……………………………………….

Часть 2……………………………………….

Часть 3……………………………………….

Часть 4……………………………………….

Часть 5……………………………………….

Часть 6……………………………………….

Часть 7……………………………………….

Заключение………………………………….

Грудь: как я правил свою генетику - Дориан Ятс………………….

'Чем меньше, тем лучше!' - Дориан Ятс…………………………….

О прокачке спины и тяге штанги к поясу - Дориан Ятс…………..

Внутренняя концетрация - Дориан Ятс………………………........

Изометрические упражнения Самсона…………………………

Жиросжигающая тренировка (Майкл Гюндилл)………………

Юрий Панов: руки в 50 см - это реально!................................

Мощностной бодибилдинг - Тед Арсиди………………………

1.2. упражнения…………………………………………………

ГРУППЫ МЫШЦ:

Шея……………………………………………………………….

Плечи……………………………………………………………..

Грудь………………………………………………………………

Спина……………………………………………………………..

Пресс……………………………………………………………...

Бицепс……………………………………………………………

Трицепс…………………………………………………………...

Предплечья……………………………………………………….

Бёдра………………………………………………………………

Голень……………………………………………………………..

1.3. травмы…………………………………………………….

"Качковский" Позвоночник (некоторые проблемы и их решения)………………………………………………………

Немного о Локтях…………………………………………...

Проблемы коленного сустава………………………………

Причины и профилактика четырех наиболее частых видов травм………………………………………………….

II. ПИТАНИЕ……………………………………………………….

2.1. питание, диеты………..…………………………………….

“Соя подарок бога человечеству” Ю. Б. Булавнов…………

Углеводная разгрузка - загрузка (Буланов Ю.Б., врач)…….

Диета углеводного чередования……………………………..

Твоя первая диета (Дориан Ятс )……………………………...

Рыба и морепродукты…………………………………………...

Продукты……………………………………………………………

2.2. добавки……………………………………………………...

Дикарбоновые аминокислоты (Буланов Ю.Б., врач)…….

Витамины. Буланов Ю.Б………………………………………

Глютамин…………………………………………………………

'Почти все о креатине'…………………………………………

Перечень некоторых витаминов……………………………….

III. ФАРМАКОЛОГИЯ……………………………………………..

3.1. статьи, курсы………………………………………………….

Температурные стимуляторы анаболизма Ю.Б. Буланов….

Анаболические средства (Буланов Ю.Б., 1993 г.)…………….

Гормон роста II (Буланов Ю.Б.)………………………………...

Инсулин (Буланов Ю.Б.)………………………………………...

"Токсины усталости" и их нейтрализация в организме (Буланов Ю.Б.)…………………………………………………………………

Антиэстрогены: зачем они нужны?.........................................

Как правильно делать инъекции?...........................................

Цитамель, кленбутерол, эфедрин - три кита предконкурсной подго­товки…………………………………………………………..

Российский рынок СТЕРОИДОВ (часть 1)……………………..

Российский рынок СТЕРОИДОВ (часть 2)……………………..

Российский рынок СТЕРОИДОВ (часть 3)……………………..