Лекции по Физической культуре за 1семестр 2010г.

Преподаватель: Шапошник М.В.

Конспект: жибарь тани.

Физическая культура

Лекция №1.

1.

Физическая культура-это часть общей культуры общества системы и методы физического воспитания людей, исторически сложившаяся совокупность условий средств, способов и результатов развития двигательных способностей людей.

Физическое воспитание – педагогический процесс управления развития физических качеств, формирования двигательных навыков и умений. Средством физического воспитания является физическое упражнение. Цель физического воспитания0подготовка всесторонне развитых специалистов к труду и избранной профессии.

2.Рановидности строя.

Строем называется размещение занимающихся для совместных действий.

Шеренга- строй в котором занимающиеся располагаются один возле другого на одной линии лицом в одну сторону.

Интервал-расстояние между занимающимися в шеренге.

Колонна-строй в котором занимающиеся располагаются лицом друг к другу.

Дистанция-расстояние между занимающимися в колонне

3.

Строевые упражнения-те упражнения которые включают в себя различные перестроения в шеренге колонне выполняемые на месте и в движении.(Перестроение из 1-ой в 2-е шеренги)

4.ОРУ

ОРУ - общие развивающие упражнения.

1-ый способ: раздельный-

Упражнение выполняется паузами для показа и объяснения очередного упражнения.

При объяснении ОРУ обычно называют:

1.Исходное положение(И.П)

2.Само упражнение(наклон поворот)

3.Указывают направление движения(вверх вниз;или часть тела которым выполняется упражнение)

2-ой способ: поточный-

Аналогичен раздельному, но все упражнения выполняются непрерывно без пауз объясняется только 1-ое упражнение. После прыжков обязателен вдох выдох.

4.ОФП

ОФП0предназначенно для развития нервно мышечной сердечно сосудистой сенсорной и других частей организма.

Средствами ОФП являются подвижные спортивные игры спортивно атлетическая гимнастика ходьба на лыжах.

Физические качества:

1.Сила

2.Ловкость

3.Выносливость

4.Быстрота

5.Гибкость

Физическое воспитание

Лекционный курс

Тема: Волейбол

1.1895 год-зарождение Родина-США , штат Массачусетс,г.Гелеок(Гелог)

Основатель Вильям Морган

англ. Летающий мяч)

2.Оюорудывание и инвентарь

Волейбольная площадка- прямоугольник 9*18 м, разделена на две половины средней или центральной линией.

Две боковые – по 18м.

Две лицевые – по 9м.

На расстоянии 3м от центральной линии с двух сторон проводиться трехметровая линия (нападения). Они ограничивают зону нападения, т. е. площадь от трехметровой линии до центральной линии - зона нападения. И от центральной линии до лицевой, т.е вся площадка – зона защиты. Линии входят в размер площадки – 5см. мяч в линии – очко(поле).

Свободная зона вне площадки – до 3-х метров.

Подача производиться вне площадки из-за лицевой линии.

Сетка: ширина – 1м: длина – 9,5-10м; высота – 2,24у женщин и 2,43 у мужчин.

Мяч: длина окружности 65+1/ -1 см; масса 260 +/- 10гр.

3.Правила игры (соревнований)

Состав команды 6-12 человек. Играют 6. Номера на груди и на спине. Капитан полоской над номером. Право на подачу определяет жеребей. Выбравший жеребий капитан выбирает либо сторону площадки, либо подачу.

1)Мяч вводиться в игру подачей после свистка судьи. На подачу не более 5 сек.

2)Неправильная техника подачи(вне очереди, двумя руками, с руки броском) – ошибка.

3)Заступ на лицевую линию при подаче – ошибка.

4) Касание сетки мячом при подаче и в ходе игры не является нарушением

5)Касание сетки игроком – ошибка.

6) Заступ на среднюю линию не является нарушением, переступь через неё ошибка.

7)Команде разрешено сделать не более 3-х касаний мяча, не считая блока

8)Одному игроку два раза подрыт нельзя касаться мяча

9)Отскочившим от сетки мячом можно играть

10)Перенос рук над сеткой и касание при этом мяча на стороне соперника является ошибкой кроме блокирования .

11)Блокирование подачи – ошибка.

12)Разрешено отбить мяч тыльной стороной ладони или кулаком при нападении

13)Двойное касание-ошибка, т.е. два разных игрока команды задержали мяч над сеткой – разыгрывается спорный, повторная передача.

14)Блок с краю площадки -ладонь необходимо развернуть внутрь, чтобы мяч отскочил в площадку а не вне.

15)Игроки задней линии не могут выходить на переднюю для атаки и блокирования.

Волейбольная встреча проводиться из 3-х и 5-ти партий. Каждая партия до 25 очков с разрывом в счете 2 очка. В каждой партии тренер может взять два перерыва продолжительностью 30 секунд. Перерывы не переходят. В каждой партии основные игроки могут заменяться запасными. Запасной игрок занимает место игрока, которого он заменил.

Ошибки игры:

1)Игрок получает персональное замечание

2)Во время удара поддержка товарища

3)Команда нарушает расстановку в момент удара

4) Неправильная замена игрока

5)Использование более 30 секунд для отдыха на 2 перерыве

6)Во время игры к судье обращается только капитан команды

7)Каждая ошибка-очко той или иной команде

4.Техника игры:

Стойки волейболиста: высокая, средняя, низкая

()()-основная, %-устойчивая, неустойчивая- центр тяжести переносится на носки или пятки.

Передачи: нижняя прямая; боковая верхняя прямая; боковая: силовая в прыжке.

Передачи: Верхняя передача мяча 2-е рр., нижняя; прием мяча 2-е рр снизу, прямой нападающий удар.

Тактика

Тактика игры делиться на:

1)Тактика защиты: -

прием мяча

-блокирование

2)Тактика нападения:

-Подача

-Передача

-Нападающий удар

Физическая культура

Лекционный курс

Тема: Баскетбол.

1.1891г.-зарождение. Родоначальник Джеймс Нейсмит (Найсмит).

2.Оборудывание и инвентарь.

Размер баскетбольной площадки 28*15м-официальные соревнования ФИБА.

Расстояние до потолка или самого низкого предмета не меньше 7м. Боковые лицевые линии в б/б не являются частью площадки. Вне площадки – 2м. Зрители – 5м. Кольцо внутрь. Диаметр 45см. длина сетки 40-45см, 12 петель. Высота корзины 3м 5 см. Вес мяча 567-650гр. Длина окружности 75-78 см, размер(7). Мяч правильно накачен, если: его отпустить с высоты 1,8м (нижний край мяча), он должен до 1,20-40м вверх. Край мяча.

3.Правила игры, соревнований.

Цель- забросить максимальное кол-во в корину соперника.

Игровые положения: номера на груди и спине от 4 до 15, 12 человек для турниров, в которых команда должна сыграть более чем 3 игры.

1)Игра состоит из 4 периодов по 10 мин. Каждый. Перерыв между 1 и 2 , 3и 4 и дополнительным периодом-5мин. Или столько периодов по 5мин, сколько необходимо, чтобы нарушилось равновесие в счете; в дополнительных периодах атаках в те же корзины, что и в 3 и о 4 периодах.

2)Команда, стоящая в расписании первой(хозяин) имеет право выбора корзины, или скамейки.

Команда об этом решении докладывает а 20 мин. Перед 1 и 3 периодом команды имеют право разминаться на стороне противника.

3)Игра официально начинается спорным броском.

Спорный бросок происходит, когда судья подбрасывает мяч между двумя игроками-соперниками в центральном круге на площадке.

Спорный мяч назначается по стрелке:

1)если СУДЬЯ сомневается, от кого мяч ушел в аут.

2)если игроки не могут добиться владения мячом.

Спорный мяч повторяется:

1)Если мяч не был отбит ни одним из игроков и упал на пол.

2)игроки не могут оставлять свои позиции, пока мяч не отбит.

3)игрокам за кругом нельзя входить в круг.

4.Игра мячом: играют только мячом, бежать с мячом, преднамеренно бить по нему ногой, блокировать любой частью ноги или бить кулаком – является нарушением.

Случайное касание ногой мяча не является нарушением.

Если мяч заброшен в кольцо, контролирует его другая команда.

Если мяч улетает в аут, другая команда производит выбрасывание мяча.

Командный контроль заканчивается, когда мяч выпущен из рук игрока.

За мяч, заброшенный со штрафного броска, зачитывается-1 очко.

Заброшенного с игры – 2 очка.

Из 3-ёх очковой зоны (6,75 линия) – 3 очка.

Если мяч входит в корзину снизу, то игра возобновляется спорным броском.

Если нарушение совершается одновременно с сигналом окончание игры, то штрафные броски будут выполнены. Если звучит сигнал об окончании игры и мяч находиться в воздухе после броска, если он попадает в колцо, то будет засчитан.

5.Правило 3-х секунд:

Нападающий игрок без мяча находиться в штрафной зоне более 3-х секунд.

Команда должна за 8 секунд перевести мяч из тыловой зоны в передовую.

Команда должна за 24 секунды сделать бросок по корзине.

6.Вбрасывание: игрок, совершающий вбрасывание, не должен:

1)касаться мяча на площадке раньше, чем его коснется другой игрок.

2)наступать на площадку в момент вбрасывания.

3)5 секунд дается на вбрасывание, как только мяч оказывается в распоряжении игрока.

4)при вбрасывании делать бросок в кольцо.

5)двигаться более 1м от места, указанного судьей.

6)остальные – не ближе 1м от вбрасываемого игрока

7)при нарушении вбрасывании, мяч передается другой команде

9)нельзя вбрасывать за щитом.

7.Перерыв: затребованный тренером длиться 1 минуту, взять перерыв можно, когда мяч становиться мертвым и игровые часы останавливаются. В 1-ой половине игры -2 перерыва, во 2-ой половине игры-3 перерыва.

8.Игра,проигранная лишением прав:

1)команда отказывается играть

2)мешает проведению игры

3)через 15 минут после времени начала игры нет 5 игроков.

9.Игра,проигранная из-за нехватки игроков: если во время игры число меньше 2-ух игроков.

10.Травмированный игрок: заменяется за 1 минуту.

Если он должен был пробивать штрафной бросок, это за него делает заменивший его игрок.

Если травмированный игрок получил медицинскую помощь в течение 1 минуты и остался в игре, его команде записывается 1 минута перерыва.

11.Капитан- представитель свое команды, может выполнять функции тренера или пробивать штрафной бросок, когда такой игрок не определяется правилом.

12.Тренер: единственный представитель команды, который общаться с судьями за секретарским столиком во время игры для получения статистической информации – только когда мяч мертвый и игровые часы остановлены, максимум 5 сопровождающих лиц (менеджер, врач, массажист, статистик, переводчик).

13.Фол- нарушение или не соблюдение правил.

А)Технический фол- назначается за не подчинительное отношение к судье или сопернику, за задержание игры, за замену номера.

Наказание – 2 штрафных броска и вбрасывание мяча из-за боковой линии у середины.

Б)Персональный фол- дается за блокировку, задержку, толчок, подножку, удар по руке и пр.

Наказание – 1)если фол совершен на игрока, который не выполнял броска, игра возобновляется вбрасыванием мяча из-за линии.

2)если фол совершен на игрока, который выполнял бросок – штрафной бросок.

Наказание – штрафной бросок и вбрасывание мяча из-за боковой линии у середины площадки.

Г)Дисквалифицирующий фол- за грубейшую игру.

Наказание – дисквалификация или штрафной бросок и вбрасывание.

Д)Обоюдный фол – игроки обеих команд одновременно совершают фол. Разыгрывается спорный. Игрок, который совершил 5 фолов, должен быть удален с игры в течении 30 секунд. Команда подлежит наказанию за командные фолы, когда ей записаны 4 командных фола за период.

14.Штрафной бросок: дается 5 секунд, игрок не должен касаться линии штрафного броска или площадки за линией, пока мяч не войдет в корзину. При нарушении – очки не засчитываются, соперники вбрасывают, если нет других штрафных бросков.

15.Ведение: высокое, низкое с переводом за спиной и др.

Финт- отвлекающее действие.

#16.

Игровые часы должны быть включены, когда:

1)во время розыгрыша спорного броска мяч правильно отбит одним из спорящих игроков.

2)после неудачного штрафного броска мяч остается «живым» и его касается игрок на площадке.

#Игровые часы должны быть остановлены, когда:

1)истекают время периода или дополнительного периода.

2)судья дает свисток, когда мяч живой

3)звучит сигнал 24 секунды, когда мяч живой.

4)Засчитан мяч после броска с игры в последние 2 минуты 4-ого периода или любого дополнительного периода.

#Останавливать, но не возвращать показания к новым 24 сек., когда:

1)мяч вышел за пределы площадки

2)обоюдный фол

3)игра была остановлена по любой причине из-за действия команды, контролирующей мяч.

#Мяч становиться «живым», когда:

1)во время спорного броска мяч правильно отбит одним из спорящих

2)во время штрафного броска судья передает мяч в распоряжение игрока, выполняющего штрафной бросок.

3)Во время вбрасывания из-за пределов площадки мяч находиться в распоряжении игрока, выполняющего вбрасывание.

# «Мертвый» мяч.

1)Любой мяч, заброшенный с игры или со штрафного броска.

2)звучит свисток судьи, когда мяч «живой».

3)очевидно, что мяч не попадает в корзину при штрафном броске, за которым последует другой штрафной бросок или другое наказание.

4)звучит сигнал об окончании последнего периода

5)звучит сигнал устройства 24 секунд, когда мяч» живой».

6) мяча, который уже находится в полете при броске в корзину, касается игрок какой-либо команды, после того, как: судья дол свисток истекло время периода; прозвучала сигнал устройства 24 секунд.