Наименование вещества

ПДКрз, Мг/м³

Класс опасности

Агрегатное состояние

Аммиак

20

4

п

Ацетиловая кислота

0,5

2

а

Бензилпенициллин

0,1

2

а

Бром

0,5

Диэтиловый эфир (этиловый эфир)

30,0

4

п

Йод

1

2

п

Камфора

3

3

п

Кислота хлористоводородная

5

2

п

Кофеин-основание

0,5

2

а

Кофеин-бензоат натрия

(в пересчете на кофеин-основание)

0,5

2

а

Левомицетин 1

1

2

а

Марганец (в пересчете на MnO2)

0,3

2

а

Никотинамид

1

2

а

Никотиновая кислота

1

2

а

Полимиксин М

0,1

2

а

Рифампицин

0,02

1

а

Ртуть металлическая

0,01/0,05

1

а

Ртуть двухлористая (сулема)

0,1

1

а

Спирт этиловый

1000

4

п

Стрептомицин

0,1

1

а

Тетрациклин

0,1

2

а

Углерода окись

20

4

п

Фенацетин

0,5

2

а

Фенол

0,3

2

п

Формальдегид

0,5

2

п

Хлортетрациклин

0,1

2

а

Цинка окись

0,5

2

а

Пыль растительного и животного

2

4

происхождения:

с примесью более 10% двуокиси

кремния

4

4

с примесью от 2 до 10% двуокиси

кремния

6

4

с примесью менее 2% двуокиси

кремния

Силикаты и силикатосодержащая

4

4

пыль

Вид деятельности

Энерготраты, ккал/мин-кг

Вид деятельности

Энерготраты, ккал/мин-кг

Бег 180 м/мин

0,1780

Работа в лаборатории

0,0360

Бег 8 км/час

0,1357

Езда в автобусе стоя

0,0267

Беседа сидя

0,0252

Езда на мотоцикле

0,0363

Беседа стоя

0,0267

Езда на велосипеде

0,1142

Домашняя уборка, заправка постели

0,0411

Печатание на машинке

0,0333

Мытье посуды

0,0343

Гимнастика

0,0845

Мытье пола

0,0548

Ходьба на лыжах

0,0546

Подметание пола

0,0402

Плавание

0,1190

Стирка белья

0,0530

Работа переплетчика

0,0405

Глажение белья

0,0323

Работа хирурга

0,0666

Письмо

0,0240

Работа химика

0,0504

Одевание, раздевание

0,0281

Работа бетонщика

0,0855

Отдых стоя

0,0264

Работа каменщика

0,0952

Отдых сидя

0,0229

Работа текстильщика

0,0450

Прием пищи сидя

0,0236

Работа шахтера

0,1280

Речь, доклад

0,0369

Пилка дров

0,1143

Работа на компьютере

0,0247

Работа комбайнера

0,0355

Работа портного

0,0321

Ремонт с/х машин

0,0533

Название витамина

Суточная потребность

Источники

Водорастворимые витамины

Витамин Bj (Тиамин)

1,3-2,6 мг; 1,7-1,9 мг - для беременных и кормящих женщин; 0,3-1,3 мг - для детей

Хлеб из муки грубого помола, крупы, бобовые, печень, дрожжи

Витамин В2 (Рибофлавин)

1,5-2,4 мг; 2-2,2 мг - для беременных и кормящих женщин; 0,4-1,4 мг - для детей

Молоко, мясо, рыба, яйца, печень, хлеб, гречневая и овсяная крупы

Витамин РР (Ниацин)

16-26 мг; 19-21 мг - для беременных и кормящих женщин; 5-16 мг - для детей

Дрожжи, крупы, хлеб грубого помола, бобовые, мясо, печень, почки, рыба, грибы

Витамин В3

(Пантотеновая

кислота)

5-10 мг

Печень, дрожжи, говядина, молоко, сыр, яйца, зеленый горошек, ржаной хлеб, картофель

Витамин Bg (Пиридоксин)

2 мг; 2,5 мг - для беременных и кормящих женщин; 0,4-2 мг - для детей

Печень, дрожжи, мясо, яйца, рыба, творог, сыр, зерна злаков, бобовые, фрукты, овощи

Витамин Bj2 (Цианкобаламин)

3 мкг; 4 мкг - для беременных женщин; 0,3-3 мкг - для детей

Мясо, печень, почки, сердце, мясо кур, яйца

Витамин Н (Биотин)

0,15-0,3 мг

Мясо животных, почки, яйца, молоко, хлеб, бобовые, капуста, томаты

Витамин Вс (Фолиевая кислота)

200 мкг; 400-300 мкг - для беременных и кормящих женщин; 40-200 мкг - для детей

Дрожжи, мясо и печень животных и рыб, яйца, зеленые овощи

Витамин С

(Аскорбиновая

кислота)

70-120 мг; 30-70 мг - для детей или на каждые 1000 ккал рациона должно приходиться не менее 25 мг витамина С или 1 мг витамина С на 1 г белка

Свежие фрукты, овощи и ягоды, особенно шиповник, черная смородина, цитрусовые, сладкий перец, облепиха, капуста, картофель (часто является основным источником витамина С благодаря потреблению больших количеств)

Витамин Р

( Биоф лавоноид

Рутин)

35-50 мг

Источники те же, что и для витамина С

Витамин N (Липоевая кислота)

0,5 мг

Мясо, капуста, рис, молоко, зеленые части растений

Жирорастворимые витамины

Витамин А (Ретинол)

1000 мкг ретиноловых эквивалентов (1мкг ретинолэквивалента - 1 мкг ретинола - 3,33 ME ретинола - 6 мкг бета-каротина); 1250-1400 мкг - для беременных и кормящих женщин; 400-800 мкг - для детей

Продукты животного происхождения: в основ- ном печень животных и рыб, жир морских рыб, молоко и молочные продукты, особенно сливочное масло, сметана, жирные сорта творога и сыра, яйца, икра

Провитамин А (Р-каротин)

Морковь, томаты, красный перец, зеленые овощи (шпинат, лук, укроп, петрушка), печень, почки, селезенка, молоко и жирный сыр

Витамин D

(Кальциферол)

2,5 мкг (100 ME);

10 мкг (400 ME) - для детей до 3 лет; 12,5 мкг (500 ME) - для беременных и кормящих женщин

Рыбные продукты (печень трески, рыбий жир, икра, красная рыба), яйца, в небольших количествах в молочных продуктах (сметана, сливки, молоко, масло)

Витамин Е (Токоферол)

12-15 мг (120-150 ME);

3-5 мг (30-50 ME) - для детей

Растительные масла, зеленые овощи, соя, горох, печень рыб и животных, яйца, зародыши злаков, гречневая крупа