Методико-практические занятия Оздоровительная физическая культура, зож (Валеология). Для всех факультетов 3 курса (особенности для педфака)

№ п/п

Раздел

дисциплины

Тематика практических занятий

(семинаров)

Формы текущего контроля

Трудо-емкость

(час.)

1.

Методико-практический

Введение в валеологию – науку об индивидуальном здоровье. Периоды индивидуального развития (от зачатия до 17 лет, анамнез собственной жизни).Основные проблемы валеологии. Основные факторы здоровья. Основы здорового образа жизни студента. Центры здоровья. Оказание медицинской помощи взрослому населению по оптимизации физической активности

2

2.

Методико-практический

Закаливание, виды и способы закаливания в разные периоды жизни. Закаливание как способ повышения резистентности организма к заболеваниям. Методика классического закаливания. Оздоровительная система С. Кнейппа. Оздоровительная система «Детка» П. К. Иванова

Опрос

2

3.

Методико-практический

Массаж, физиологическое обоснование и механизмы воздействия его на организм в разные возрастные периоды. Показания и противопоказания к применению массажа. Самомассаж при физическом и умственном переутомлении. Приёмы проведения общего массажа.

Выполнение приемов массажа

4

4.

Методико-практический

Точечный массаж. Техника и приёмы проведения точечного массажа. Точечный массаж по А. Уманской для профилактики ОРВИ и гриппа. Точечный массаж Су-Джок.

Выполнение приемов точечного массажа

2

5.

Методико-практический

Дыхательные системы. Парадоксальная гимнастика А. Н. Стрельниковой. Дыхательная гимнастика по методу К. Бутейко. Дыхательная гимнастика Хатха-йога. Дыхательная гимнастика «Боди-флекс».Физиологическое обоснование дыхательных методик. Дыхательная система Цигун. Рыдающее дыхание.

Выполнение приемов дыхания

2

6.

Методико-практический

Основы двигательной активности. Биохимия мышечной деятельности. Основные физические качества. Выносливость. Сила. Гибкость. Быстрота. Ловкость. Методы развития и контроля. Двигательные системы. Оздоровительная двигательная система Н.М. Амосова. Оздоровительная двигательная система К. Купера. Оздоровительная двигательная система А.А. Микулина. Стретчинг. Современные оздоровительные методики.

Составление оздоровительной двигательной программы

4

7.

Методико-практический

Физическое здоровье. Виды приспособительных реакций организма к факторам окружающей среды (физические нагрузки, гипокинезия, гиподинамия, гипоксия). Резервные возможности организма и органов. Лимитирующие системы организма. Оценка физического состояния. Определение физического развития. Методика антропометрических измерений.

Контрольные нормативы, тесты, функциональные пробы

4

8.

Методико-практический

Врачебный контроль. Функциональная диагностика. Определение физической работоспособности студентов. Методика экспресс-анализа переносимости нагрузок. Методы самоконтроля. КОНТРЭКС.

Контрольные нормативы, тесты, функциональные пробы

6

9.

Методико-практический

Психическое здоровье, психофизиологическая конституция человека и здоровье. Методы психических исследований. Самовнушение и психическая саморегуляция. Аутогенная тренировка. Релаксационная лечебно-профилактическая гимнастика. Функциональная музыка – помощник в учёбе, труде, спорте, лечебной и реабилитационной деятельности студента.

Выполнение приемов аутогенной тренировки

2

10.

Методико-практический

Питание и здоровье. Законы правильного питания. Экология питания. Здоровое питание. Спортивное питание. Оптимальный двигательный режим и рациональное питание людей различного возраста. Методика питания и голодания по П. Бреггу, по Г. Шелтону

Опрос

2

11.

Методико-практический

Табакокурение, алкоголь, наркомания и состояние здоровья.

Опрос

2

12.

Методико-практический

Профессионально-прикладная физическая подготовка. Методика проведения и составления комплекса утренней гигиенической гимнастики. Составление индивидуальной оздоровительной программы. Составление программы профессионально-прикладной физической культуры врача. Офисная гимнастика. Пальчиковая гимнастика.

Составление комплекса гимнастики

2

13.

Методико-практический

Физическая культура и здоровье, здоровый образ жизни. Итоговое занятие.

Итоговое собеседование

2

Итого:

36

«Утверждаю»

Заведующий кафедрой лечебной физкультуры и спортивной медицины

д.м.н. Силкин Ю.Р.

«___» _________ 2017