- •- И каковы Ваши результаты?
- •- Кроме преодоления основной методической ошибки, в чём еще выражается новизна Вашей аутогенной тренировки?
- •- Когда и как часто нужно делать аутогенную тренировку?
- •- Что Вы имели в виду, когда говорили о психосоматических заболеваниях, к которым приводит «синдром эмоционального выгорания»?
- •- Какие у Вас планы дальнейшей работы в связи с этим направлением?
- •Лев Сафонкин, Александр Зинковский.
- •2009-А.А. Табидзе, в. Ефимова "Сердце любит аутотренинг"
- •Болезни гнева и обиды
- •Ошибка доктора Шульца
- •Состояние «трех нулей»
- Что Вы имели в виду, когда говорили о психосоматических заболеваниях, к которым приводит «синдром эмоционального выгорания»?
- Как я говорил ранее, «синдром эмоционального выгорания» является следствием внутреннего напряжения психики. Это напряжение приводит рефлекторно к мышечным спазмам сосудов. У каждого человека телесная область этих спазмов сугубо индивидуальна.
Например, спазмы сердечно-сосудистой системы приводят к гипертонической болезни, стенокардии, вегетососудистой дистонии, ишемической болезни сердца - самым распространённым заболеваниям в России.
Спазмы сосудов пищеварительного тракта приводят к гастриту, язвенным болезням желудка, 12-перстной кишки и толстой кишки.
Психогенную природу часто имеет головная боль, мигрень, бронхиальная астма, нейродермиты, эндокринные заболевания - диабет, гипертиреоз, миома и др.
- Какие у Вас планы дальнейшей работы в связи с этим направлением?
- Нами создана и 2-я аутогенная тренировка, которая называется «Уравновешенность и устойчивость к стрессу". Она вырабатывает у занимающегося навык спокойного реагирования в тех стрессовых ситуациях, в которых он чувствовал себя неуверенно или терял самообладание.
Если 1-я аутогенная тренировка посвящена быстрому отдыху, то 2-я направлена на выработку новых продуктивных психических навыков. И еще, мы с Андреем Андреевичем Востриковым подготовили книгу, которая в этом году выходит в издательстве учебно-методической литературы "Владос". Она называется "Культура эмоций и самозащита от табакокурения и наркотиков". Эта книга для родителей, педагогов и учащихся, для детей 4-х - 6-х классов. А, вообще-то, она будет интересна всем. Все эти работы могут быть темой следующих бесед.
- Насколько Ваши идеи известны научной общественности?
- Мы часто выступаем на различных научных конференциях и форумах. Наши материалы докладывались, например, на конференциях "Психология образования" в 2005 и 2006 г.г., на Всероссийском Форуме «Здоровье нации - основа процветания России» (2006г.)
- А сами Вы часто делаете аутогенную тренировку?
- Конечно! Я вообще ввёл её в свой постоянный образ жизни, и она мне очень помогает и на работе, и дома.
Например, если я долгое время нахожусь за рулём, то при первых признаках сонливости, съезжаю, как Штирлиц, на обочину, откидываюсь в кресле, включаю АТ и через 12 минут (по укороченной программе) могу опять быть внимательным и собранным на дороге.
Или, часто перед возвращением домой в своём кабинете я сажусь на стул, прислоняюсь затылком к стене, надеваю наушники и включаю АТ. Очень важно приходить домой после работы свежим и энергичным.
Если у меня важная встреча, то перед выходом я обязательно прослушиваю АТ, чтобы отвлечься от забот дня и хорошо настроиться на предмет разговора.
И таких примеров применения АТ можно привести множество.
- Насколько, по вашему мнению, современный педагог должен овладеть тем, что вашему коллективу удалось для него разработать?
- Я считаю, что умение быстрого восстановления своей психики и своих сил - это обязательная часть профессиональных качеств современного педагога. Ведь раздражительное поведение педагога передаётся ученикам, школьникам, и они в дальнейшей своей жизни могут по механизму подражания проявлять такие же качества раздражительности и неустойчивого поведения.
- Какое определение Вы можете дать своей деятельности в целом?
- Деятельность нашего коллектива - это не столько ликвидация психологической неграмотности педагогов, сколько компенсация их психологической незрелости. Знания, в том числе и психологические, даются у нас в институтах в достаточной мере и педагоги их имеют. Однако человек может обладать психологическими знаниями, но быть при этом, все-таки, незрелым в плане эмоциональной культуры.
- Значит ли это, что ваша новая аутогенная тренировка призвана исправлять этот недостаток?
- Да, это так! Все дело в том, что даже хорошо воспитанный человек, если он устал и "выжат как лимон", то он уже не имеет сил, чтобы проявлять свою воспитанность и сдержанность в стрессовых ситуациях. Он может легко сорваться, вспылить. Потом будет сожалеть об этом, а на самом деле, ему просто не хватило психической энергии. Поэтому он должен следить за этой энергией, за её уровнем и вовремя принимать соответствующие меры. После вечерней аутогенной тренировки я, например, всегда бодр и работоспособен. Я могу ещё заниматься научной работой в течение 4-х часов. И после этого мне вполне хватает 5-часового сна.