_Максимов В. Е., Коучинг от А до Я. Возможно все

ТРЕНИНГ КОУЧЕЙ

(продолжение)

БЛОК 4. ПОСТАНОВКА ЦЕЛИ

Начиная с этого блока, обучение проходит на примере работы уча­ стников тренинга с их собственными целями, задачами, блоками и пр.

Пример упражнения:

Работа в парах по упрощенной схеме первой стадии коучинга на «тренировочных» вопросах с собственными целями:

•Чего вы хотите достичь?

•Зачем вам это нужно, какие конкретные изменения это прине­ сет в вашу жизнь (пять причин)?

•Какими качествами обладают люди, имеющие желаемое (пять качеств)?

•Каковы плюсы и минусы достижения желаемого (пять плюсов

ипять минусов)?

Участники учатся придавать описанию цели конкретность, зада­ вать осязаемые критерии достижения желаемого, осознавать глубин­ ные мотивы стремления к заданной цели, связанные на высоких уров­ нях с видением собственной жизни или миссией компании (при организационном коучинге).

На этом этапе участников можно познакомить с колесом баланса и провести отработку упражнений на целях, выявленных при поиске проблемных областей по колесу. Подробнее о колесе баланса и по­ становке целей см. главу «Основы индивидуального коуч-консуль­ тирования».

Количество ответов на заданные вопросы не менее пяти позволя­ ет углубиться в ответах от обобщений и абстракций к более конкрет­ ным и жизненным вещам. Вопросы, связанные с минусами дости­ жения цели, помогают на практике познакомиться с понятием конгруэнтности, экологичности цели, осознать, что каждый выбор действия — поступок, выражающий ценности человека и влияющий на все сферы его жизни.

111

Блок 5. АНАЛИЗ ОГРАНИЧИВАЮЩИХ УБЕЖДЕНИЙ

Пример упражнения:

Работа в общем круге. Один из участников высказывает вслух одно из своих убеждений, другие по кругу по очереди опровергают его / соглашаются с ним, приводя аргументы своей позиции. Первый из высказывающихся должен опровергнуть его, следующий — согласить­ ся, следующий — снова опровергнуть и так далее. Если тренинг ве­ дется с менеджерами, то примером таких убеждений могут быть «обя­ зательные» качества эффективного менеджера (Подробнее об убеждениях и их осмыслении см. главу «Основы индивидуального коуч-консультирования».)

Тот же принцип может использоваться при парной работе участ­ ников с «отрицательными» качествами, которые они не переносят в других людях. Такое упражнение является хорошей связкой между коммуникативным блоком тренинга и блоком анализа ограничива­ ющих убеждений.

Блок 6. ВОЗМОЖНОСТИ ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ. ПОИСК РЕСУРСОВ

Пример упражнения:

Мозговой штурм «Способы поиска значимой цели». Участники совместно создают обширный список самых разных способов найти «настоящую», «важную», «свою» цель. Затем каждый выбирает наи­ более приглянувшийся ему способ и делает одноминутную словес­ ную презентацию, рассказывающую об его эффективности. По за­ вершении всех презентаций участники в общем круге делятся впечатлениями об услышанном и способах представления. (См. При­ ложение «Упражнения и процедуры».)

Блок 7. СПОСОБЫ ВЫБОРА ПУТИ ДВИЖЕНИЯ К ЦЕЛИ. ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ЛОГИКИ И ИНТУИЦИИ

Рассматриваются варианты поиска ресурсов и путей достижения цели, основанные на логическом и интуитивном подходах. Приме­ нительно к последнему могут использоваться упражнения, опираю­ щиеся на принципы телесно-ориентированной терапии.

112

Пример упражнения:

Мини-группы образуют круг, в центр которого встает один из уча­ стников. Он закрывает (или завязывает) глаза. Образующие круг на­ чинают двигаться вокруг стоящего по часовой и против часовой стрел­ ки, касаясь его с одновременным задаванием одного-двух вопросов, относящихся к формулировке цели, способу или времени ее дости­ жения. Эта работа продолжается 8—10 мин. По окончании участни­ ки, находящиеся внутри кругов мини-групп, рассказывают о своих ощущениях и мыслях на протяжении упражнения.

К комбинаторным логико-интуитивным методам следует отнести «мозговой штурм», с применением и использованием которого учас­ тникам необходимо познакомиться (см. Приложение «Упражнения и процедуры»).

ТЕЛЕСНО-ОРИЕНТИРОВАННАЯ ТЕРАПИЯ

Многие методы психотерапии ориентированы на целостный подход к пониманию природы и функционирования человека. Особое место среди них занимают техники телесно-ориентированной психотерапии. Телесные техники расширяют активное или направленное воображение, которое охватывает не только образы, но и осознание пациентом телесных ощущений, изучение и переработку проявляемых в различных те­ лесных состояниях потребностей, желаний и чувств. Телесные техники эффективно откры­ вают путь к соматическому бессознательному и к устранению выявленных в нем блоков.

Современная психология воспринимает тело, душу и дух как единое целое, и те­ лесные аспекты приобретают все большее значение. Одним из направлений психо­ логического консультирования, которое в настоящее время успешно развивается, яв­ ляется включение в процесс работы телесной сферы клиента посредством использо­ вания телесной метафоры (или психокатализ по А. Ермошину) и непосредственной работы с телом (холистический массаж и другие виды телесных практик, таких как танцевальная терапия, бондинг, биосинтез, рольфинг, метод чувственного сознава¬ ния, сенсо-мануальное программирование).

Глубинная психология пытается установить диалог между сознанием и бессозна­ тельным. Она использует символы из снов, фантазий, язык тела, искусство и ритуалы, чтобы построить мост между сознанием и бессознательным.

Д. Мак-Кинли пишет: "Телесной терапией" я называю взаимодействие между па­ циентом и терапевтом с использованием телесных техник; цель этого взаимодействия — обнаружить дотоле скрытые аспекты души. Чтобы ускорить диалог между сознанием и бессознательным, терапевт, помимо традиционного внимания к психическим про­ цессам, использует телесные техники». Телесная терапия опирается на два основных метода, позволяющих освободить тело и расширить движения и осознание. Первый метод — двигательные упражнения, раскрывающие блоки, растягивающие мускулы и увеличивающие гибкость. Второй — прикосновения, освобождающие спонтанные дви­ жения, которые являются выражением глубоких чувств или комплексов. Оба подхода можно использовать в телесной терапии, чтобы вызвать психическую осознанность и довести комплексы до сознания.

Позы и движения тела всегда указывают, каким образом человек подходит к своей цели. Если человек идет прямо — это признак смелости, в то время как нерешительный взрослый человек избегает прямых действий, и это проявляется во всех его движениях.

113

Юнг заметил, что в состоянии активного воображения некоторым людям легче танцевать, выражать содержание бессознательного движением, а не представлять их аудиально или визуально, и это открыло дверь телесной терапии. Разработанная Юнгом техника «активного воображения» дает пациенту возможность выразить бес­ сознательный материал; она заложила основу для двигательной терапии. Юнг описы­ вает эго как комплекс, состоящий главным образом из общего осознания тела. Если фокусировать внимание на телесном опыте, появляется возможность выразить бес­ сознательное через движение, одновременно поддерживая сильную позицию эго и не теряя телесного осознания. Поскольку тело способно функционировать одновремен­ но и на сознательном и бессознательном уровнях, оно может стать бесценным инст­ рументом в изучении трансцедентальной функции. Юнг считал, что функции ума-тела синхронизированы, а вовсе не случайно совпадают. Минделл говорит об этом в сво­ ей книге «Тело сновидений». Тело человека является материальным отражением всех эмоциональных состояний и служит связующим звеном бессознательного и сознатель­ ного с внешним миром. У нас есть инстинктивное понимание этой связи, и независимо от того, признаем мы эту связь с научной точки зрения или нет, мы постоянно сталки­ ваемся с ее проявлениями в нашей жизни.

Наше тело может многое рассказать о том пути, который мы прошли, о том, с ка­ кими преградами встретились, о тех «войнах», в которых победили или проиграли, об опыте, который мы приобрели, о конфликтах и вызовах судьбы, которые его форми­ ровали, а также о выводах, которые мы из этого сделали. Связь между физическим телом, разумом и духом позволяет при физическом освобождении (расслаблении) раскрыть потенциалы соответствующих нефизических уровней

К примеру, возьмем техники кинестетического транса.

Еще в древности жрецы и «посвященные» знали о глубинной связи физического и психического, тела и души. Греческий историк Геродот в V веке до н. э. пишет о «чудесных исцелениях», совершаемых египетскими жрецами. С помощью медлен­ ных, мягких прикосновений они вызывали необыкновенные ощущения метаморфоз длины, объема, формы, веса тела, иллюзии полета и растворения. Менялось при этом и субъективное восприятие времени. Это глубокие трансовое состояния, в ре­ зультате которых происходит исцеление, то есть восстановление единства, цельно­ сти человека на всех уровнях — физическом, энергетическом, эмоциональном, ду­ ховном.

Кинестетический транс — эффективное средство снятия напряжения, депрессив­ ных состояний, это средство глубокой релаксации, оно позволяет освобождать тело от хронических энергетических блокировок, препятствующих движению жизненной энергии.

Техники кинестетического транса позволяют дать отдых телу и сознанию, дают возможность осуществлять прямой доступ к бессознательному клиента, что в дальней­ шем позволяет выйти на более глубокий уровень в вербальной работе.

БЛОК 8. ЗАКОНЫ ГРУППОВОЙ РАБОТЫ

Участники проходят небольшой теоретический курс, посвящен­ ный понятию групповой динамики и законам развития групп. Этот материал, подкрепленный полученными в ходе тренинга «коуч»-зна- ниями, они должны использовать при групповом решении задач.

114

ОСНОВЫ ИНДИВИДУАЛЬНОГО КОУЧ-КОНСУЛЬТИРОВАНИЯ

Счастье не в том, чтобы делать всегда, что хочешь, а в том, чтобы всегда хотеть того, что делаешь.

Л. Н. Толстой

Коучинг лучше испытать, чем объяснить. Легче всего коучинг про­ ходит, когда клиенты нанимают коуча, чтобы помочь установить цели, достичь лучшей жизни, изменить что-то, а чаще всего просто зарабо­ тать больше денег. Психотерапевт обычно лечит клиента, обращаясь к прошлым событиям; коуч уже представляет человека, как здорово­ го и полноценного, и работает в так называемом «превосходном на­ стоящем». Коуч и клиент обучаются и достигают цели, прыгая вмес­ те, не требуя никакого «эксперта» или профессионального тренера.

Конечно, у коуча есть специализированные установленные навы­ ки, технологии и компетенция для выполнения своей работы, и все же 80% требуемых для конкретного случая специальных знаний коуч получает от клиента.

Индивидуальный коучинг — это создание баланса и гармонии в жизни. Полагаю, что многим знакома ситуация жизненного дисба­ ланса:

•карьера и финансы в порядке и удовлетворяют вас, но в это вре­ мя отношения в семье оказались в запущенном состоянии и да­ леки от тех, которые вы хотите иметь на самом деле;

•вы так заняты, что у вас постоянно не хватает времени заняться своим здоровьем и поддерживать физическую форму;

•есть дом и машина, и много разных удовольствий, но от этого нет особой радости, не хватает в жизни «изюминки», ощущения интересной, насыщенной жизни;

•за суетой как-то потерялись друзья и хобби;

•давно хочется заняться своим личностным ростом, провести ревизию своих ценностей и «создать себя нового».

Для того чтобы наглядно увидеть положение дел, коучи часто ис­ пользуют так называемое «Колесо баланса».

116

КОЛЕСО БАЛАНСА

Обычно колесо содержит восемь радиусов-спиц (хотя их может быть и шесть и двенадцать, в зависимости от детализации). Каждая спица означает отдельную область вашей жизни. Вы можете назвать их по своему усмотрению, в зависимости от того, из каких областей состоит ваша жизнь, например: «Семья», «Здоровье», «Карьера», «Фи­ нансы», «Духовность», «Друзья», «Увлечения», «Любовь».

Центр колеса, там, где спицы встречаются в одной точке, примем за нулевую отметку, а конец радиусов — за 100%. Отметьте на каждой из спиц точку, которая соответствует вашей удовлетворенности от состояния дел в обозначаемой ею области жизни.

А теперь соедините эти точки последовательно. Колесо — идеаль­ ная форма баланса. Какая фигура получилась у вас? Не переживайте. Довольно часто встречаются жизненные «колеса», на которых дале­ ко не уедешь. Но теперь вы можете выделить те области, к которым в первую очередь надо приложить коучинг. Кстати, это не обязательно самые отстающие области. Возможно, есть область, положительная динамика которой повлечет за собой и изменения в остальных отста­ ющих. Проанализируйте свое колесо не спеша.

Понять важность баланса ценностей позволяет подход, предло­ женный Аланом Лакейном; этот подход можно условно назвать мо­ делированием предельных ситуаций. Например, в числе ценностей вы назвали семью и карьеру. Теперь представьте, что вам нужно по­ ехать в аэропорт и заключить очень важный договор с потенциаль­ ным клиентом, который будет там проездом всего час, и согласен встретиться с вами в это время. От этого контракта зависит вся ваша дальнейшая карьера, клиент капризен, и возможность с ним встре­ титься — редкая удача. Когда вы уже сели в машину, вам звонят из больницы и сообщают, что ваш ребенок попал под машину, ранен, потрясен и зовет вас. Вам сообщают, что если вы не приедете немед­ ленно, положение серьезно ухудшится.

Вот ситуация однозначного выбора, то есть ситуация, в которой человек не просто принимает решение, а совершает поступок. Имен­ но поступки формируют человека, и в них ярче всего проявляются его ценности. Осознав соотношение своих ценностей в подобной предельной ситуации, вы сможете применять это знание в своей по­ вседневной деятельности, ведь каждый выбор того, чем заняться в данный момент, также является поступком, реализующим ваши цен­ ности. Правда, альтернатива, которую вы не выбрали, при этом не отменяется, как в предельной ситуации, а только сдвигается в буду­ щее, что уменьшает вероятность ее осуществления. Таким образом,

117

здесь результаты вашего выбора и поступка несколько ослаблены, не столь фатальны и необратимы, как в предельной ситуации, но логи­ ка зависимости этого малого поступка от ценностей остается той же: вы выбираете и воплощаете в жизнь ваши настоящие ценности.

Не жалейте времени на осмысление собственной деятельности, формулирование стратегических целей и принципов. Они составляют основу вашей жизни, поэтому эко­ номить на них время — самоубийство.

Выбрав область, над которой предстоит работать, надо определить цель, которой мы хотим в ней достигнуть.

ПОСТАНОВКА ЦЕЛЕЙ

Словарь Вебстера определяет понятие «цель» как «завершение, окончательный результат того, на что были направлены изначальные усилия и стремления, условия и состояния, вызвавшие образ дей­ ствия». Целью в таком случае должно быть желаемое людьми или группами состояние или результат. Это ответ на вопрос: «Что вы хо­ тите?». Цели — источник мотивации, они могут стимулировать мощ­ ные процессы самоорганизации, которые одновременно мобилизу­ ют и сознательные и бессознательные ресурсы.

Цели являются центром, фокусом, мишенью всей деятельности, связанной с любой сессией коучинга. Если вы ничего не хотите, то коучинг не представляет для вас никакой ценности. Приведу неко­ торые общие стратегии постановки целей.

СТРАТЕГИИ ПОСТАНОВКИ ЦЕЛИ

Цели часто устанавливаются по отношению к настоящему или проблемному состоянию. Простейшая, хотя и самая проблематич­ ная, форма целеполагания — определить цель как отрицание про­ блемного состояния. Хотя это распространенный способ постанов­ ки цели и неплохая отправная точка, такая стратегия на самом деле не дает ответа на вопрос: «Что ты хочешь?» То, чего я не хочу, не яв­ ляется моей истинной целью. Негативные утверждения акцентиру­ ют внимание человека не столько на желаемом, сколько на проблем­ ном состоянии.

Вторая обычная стратегия целепологания — определение цели как полярности или противоположности проблемному состоянию. Это

118

логичная стратегия, позволяющая сосредоточиться на чем-то отлич­ ном от проблемы, но она опасна созданием внутренних противоре­ чий, поскольку постоянно отсылает нас к проблемному состоянию. Альберт Эйнштейн как-то сказал, что проблему нельзя решить на том же уровне, на котором она возникла. А отрицание проблемы форму­ лируется все еще на том же уровне.

Третий тип целеполагания предполагает использование внешней модели, эталона, кумира для определения желаемого состояния. У этой стратегии есть несомненное преимущество перед простым от­ рицанием и противопоставлением. Она дает конкретную ссылку для сравнения и помогает увести внимание от проблемного состояния. Но вместе с тем, она может вызвать у людей неоправданные ожида­ ния или стать причиной неконгруэнтности, неискренности, являю­ щейся следствием любого подражания. Существует и опасность не­ экологичности, когда эталонное поведение воплощается в контексте, для которого оно не подходит.

Четвертая стратегия определения целей использует правила и принципы для обозначения составляющих желаемого состояния и опирается на дедуктивный подход. Она предполагает наличие абст­ рактных принципов внутри конкретной ситуации. Этим открывает­ ся доступ к большей гибкости в действиях и выражениях. Однако этот подход требует больших интеллектуальных усилий и более подвер­ жен обобщениям.

Пятая стратегия включает в себя установку так называемого «ге­ неративного результата». Он формулируется не столько относитель­ но проблемного состояния или внешних эталонов, сколько исходя из расширения существующих ресурсных качеств. Генеративные цели

— это утверждения, характеризующиеся словом «больше». Больше денег, больше творческих ресурсов, больше терпения, больше любви в жизни, больше друзей, больше времени для отдыха. Эта стратегия дает множество преимуществ, поскольку предполагает, что для гене­ ративных результатов человек способен идентифицировать в себе подходящие позитивные качества.

Шестая стратегия исходит из того, что мы действуем так, как буд­ то уже достигли желаемого состояния. Мы переносимся из проблем­ ного состояния в желаемое, представив, как было бы, если желаемое состояние уже достигнуто.

Все стратегии определения целей имеют свои преимущества и сложности применения. Часто имеет смысл использовать их все как части одного процесса целеполагания. Взятые вместе, они образуют мощную последовательность для исследования и построения дости­ жимых целей в перспективе.

119