Методичка-2 по курсу ТРАНСПОРТНАЯ ПСИХОЛОГИЯ

действия выражаются в движениях, хотя, безусловно, невозможно понимание действия как простой суммы движений. В структуре самих движений могут быть выделены: макродвижения и микродвижения.

Рассматривая структуру человека как субъекта деятельности, Б. Г. Ананьев выделил четыре уровня активности: 1) уровень целостной деятельности как исторически сложившейся системы программ, операций и средств производства материальных и духовных ценностей общества; 2) уровень отдельного акта деятельности (действия); 3) уровень макродвижений, из которых строятся действия; 4) уровень микродвижений, из которых строятся макродвижения.

Двигательные характеристики включены во все виды деятельности человека и свидетельствуют о его реальных ресурсах и функциональных резервах.

61

ДОПОЛНЕНИЕ К ЛАБОРАТОРНОЙ РАБОТЕ №4

ИЗУЧЕНИЕ СВОЙСТВ ВНИМАНИЯ Распределение внимания. Объем внимания.

Важнейшей особенностью протекания психических процессов является их избирательный, направленный характер. Этот избирательный, направленный характер психической деятельности связывают с таким свойством нашей психики, как внимание.

Важнейшей особенностью внимания является направленность на определённые объекты, имеющие для личности устойчивую или ситуативную значимость, сосредоточенность сознания, предполагающее повышенный уровень сенсорной, интеллектуальной и/или двигательной активности.

Внимание— процесс и состояние настройки сознания субъекта на восприятие приоритетной информации, на осознанное сопровождение внешних объектов и собственных действий с целью своевременной корректировки этих действий по ходу получения результатов деятельности.

Внимание характеризуется уровнем (интенсивностью, концентрацией), широтой (объёмом, распределением), избирательностью восприятия, скоростью переключения, длительностью и устойчивостью.

В отличие от познавательных процессов (восприятие, память, мышление и т. п.) внимание не имеет своего особого содержания: оно проявляется как бы внутри этих процессов и неотделимо от них.

Характеризуя внимание, как сложное психическое явление, выделяют ряд функций внимания. Сущность внимания проявляется, прежде всего, в отборе значимых воздействий, то есть соответствующих потребностям, соответствующих целенаправленной деятельности и игнорировании других, несущественных, побочных и конкурирующих воздействий.

Произвольное внимание возникает, когда человек ставит перед собой цель деятельности, выполнение которой требует сосредоточенности на отдельных элементах действительности и собственного состояния человека.

Произвольное внимание требует волевого усилия, которое переживается как напряжение, мобилизация сил на решение поставленной задачи. Волевое усилие необходимо, чтобы сосредоточиться на объекте деятельности, не отвлечься, не ошибиться в действиях.

Итак, причиной возникновения произвольного внимания к любому объекту является постановка цели деятельности, сама практическая деятельность, за выполнение которой человек несет ответственность.

Есть целый ряд условий, облегчающих произвольное сосредоточение внимания. Сосредоточение внимания на умственной деятельности облегчается, если в познание включено практическое действие. Например, легче удержать внимание на содержании научной книги, когда чтение сопровождается конспектированием.

Важным условием поддержания внимания является психическое состояние человека. Утомлённому человеку очень трудно сосредоточиться. Многочисленные наблюдения и опыты показывают, что к концу рабочего дня увеличивается количество ошибок при выполнении работы, а также субъективно переживается состояние усталости: трудно сосредоточить внимание. Эмоциональное возбуждение, вызванное причинами, посторонними для выполняемой работы (озабоченность какими-то другими мыслями, болезненное состояние и другие подобного рода факторы), значительно ослабляет произвольное внимание человека.

Свойства внимания. Концентрация, распределение, переключаемость и устойчивость внимания находятся в тесной взаимосвязи с безопасностью дорожного движения, также как и повышенная восприимчивость к помехам. Менее чётко выражена

62

взаимосвязь между безопасностью и переключением внимания. Исследования монотоноустойчивости показали, что потеря бдительности в условиях монотонной работы начинает сказываться после 6 – 8 часов движения в реальных условиях в населённой местности в светлое время суток.

Объём внимания - измеряется тем количеством объектов, которые воспринимаются одновременно в течение короткого интервала времени.

Обычно объём внимания зависит от специфики практической деятельности человека, от его жизненного опыта, от поставленной цели, от особенностей воспринимаемых объектов. Объединённые по смыслу объекты воспринимаются в большем количестве, чем не объединённые. У взрослого человека нормальный объём внимания - это 5-7 объектов.

Концентрация внимания - степень сосредоточения сознания на объекте (объектах). Чем меньше круг объектов внимания, чем меньше воспринимаемый участок, тем концентрированнее внимание. Концентрация внимания обеспечивает углублённое изучение познаваемых объектов и явлений, вносит ясность в представления человека о том или ином предмете, его назначении, конструкции, форме.

Концентрация, направленность внимания могут успешно развиваться под влиянием специально организованной работы по развитию данных качеств. Пробы на концентрацию внимания используются в профессиональном психологическом отборе.

Распределение внимания - выражается в умении одновременно выполнять несколько действий или вести наблюдение за несколькими процессами, объектами.

С точки зрения физиологии распределение внимания объясняется тем, что при наличии в коре головного мозга оптимальной возбудимости в отдельных её участках имеется лишь частичное торможение, в результате чего данные участки в состоянии управлять одновременно выполняемыми действиями. Таким образом, чем лучше человек овладел действиями, тем легче ему одновременно выполнять их. Пробы на распределение внимания используются в профессиональном психологическом отборе.

Переключение внимания - состоит в переносе внимания с одного объекта на другой. Различают переключение внимания преднамеренное (произвольное) и непреднамеренное (непроизвольное). Преднамеренное переключение внимания происходит при изменении характера деятельности, при постановке новых задач в условиях применения новых способов действий. Преднамеренное переключение внимания сопровождается участием волевых усилий человека. Непреднамеренное переключение внимания обычно протекает легко, без особого напряжения и волевых усилий, при срабатывании ориентировочного рефлекса. Пробы на переключение внимания используются в профессиональном психологическом отборе.

Устойчивость внимания - понимается как общая направленность внимания в процессе деятельности. На устойчивость внимания значительное влияние оказывает интерес. Необходимым условием устойчивости внимания является разнообразие впечатлений или выполняемых действий. Восприятие однообразных по форме, цвету, размерам предметов, однообразные действия снижают устойчивость внимания. Физиологически это объясняется тем, что под влиянием длительного действия одного и того же раздражителя возбуждение по закону отрицательной индукции вызывает в том же участке коры торможение, что и ведёт к снижению устойчивости внимания.

Свойством, противоположным устойчивости, является отвлекаемость. Физиологическое объяснение отвлекаемости — это или внешнее торможение, вызванное посторонними раздражителями, или продолжительное действие одного и того же раздражителя (внешнего и внутреннего). Отвлекаемость внимания выражается в колебаниях уровня внимания, которые представляют собой периодическое ослабление внимания к конкретному объекту или деятельности.

Колебания внимания наблюдаются даже при очень сосредоточенной и напряжённой работе, что объясняется непрерывной сменой возбуждения и торможения в

63

коре головного мозга. Пробы на устойчивость внимания используются в профессиональном психологическом отборе.

Помехоустойчивость — свойство внимания человека, помогающее эффективно выполнять профессиональную деятельность при наличии отвлекающих помех. Обычно помехи оказывают сбивающее, отвлекающее действие. Восприятие полезных сигналов на фоне помех (помеха – дополнительный сигнал, близкий по форме и модальности к полезному сигналу) требует большого нервного напряжения. Пробы на помехоустойчивость, основанные на принципе воспроизведения определенных рациональных действий с объектами внимания в течение длительного времени, используются в профессиональном психологическом отборе.

Следует отметить, что более трети ДТП, совершаемых на автодорогах, связаны с недостаточным уровнем развития внимания или с ситуативным ухудшением уровня внимания водителя во время управления транспортным средством. К числу основных причин снижения уровня внимательности водителя при управлении автомобилем относятся следующие:

утомление,

помехи,

эмоциональное возбуждение,

неосознаваемые переключения на посторонние мысли, воспоминания, переживаниями,

монотонно действующие факторы,

некачественный ночной отдых,

болезненное состояние,

воздействие алкоголя,

воздействие наркотических средств (лекарственных препаратов).

В блок психофизиологических тестов при оценке ПВК водителей включены следующие свойства внимания:

распределение внимания (РВ),

концентрация внимания (КВ),

устойчивость внимания (УВ).

64

ДОПОЛНЕНИЕ К ЛАБОРАТОРНОЙ РАБОТЕ №5

Методы тренировки ПВК: развитие внимания. Тренировка избирательности и концентрации внимания Тренировка распределения и переключения внимания

Методические рекомендации по выполнению методике-1

Важными предпосылками формирования нашей наблюдательности служат умения концентрировать и избирательно настраивать своё внимание на восприятие нужной нам информации.

Если после первых удачных поисков «целевого числа» Вы заметили, что начали отвлекаться и уже не сразу можете припомнить, на каком цветовом фоне была показана нужная цифра, это значит, что концентрация Вашего внимания ослабла и Вы формально, по инерции, выполняете упражнение. Так и в жизни: мы начинаем отвлекаться на посторонние вещи вместо того, чтобы сконцентрироваться на деле, которым занимаемся в данный момент.

Давайте наполним свои тренировочные действия смыслом и эмоциями. И сделаем это следующим образом. Представьте себе, что Вы отправляетесь в экспедицию на Неизведанные Острова, где спрятаны:

источники Силы (скрытые в «красных камнях»), источники Спокойствия (спрятанные в «зелёных травах полян и лугов острова»),

источники Целеустремлённости (заключённые в «синих ручьях и водопадах» острова).

Все перечисленные ценности в виде красных, зелёных и синих квадратов могут находиться на том острове, на который Вы отправляетесь прямо сейчас, начав выполнять упражнение! Другой возможности оказаться НА ЭТОМ ЖЕ ОСТРОВЕ у Вас никогда не будет!... Но помните, лично Вам подходят только те источники Силы, Спокойствия и Целеустремлённости, номера которых Вам указало «целевое число»! Представившуюся Вам возможность Вы или реализуете, или упустите. Это зависит только от Вас, и это произойдёт в зависимости от того, насколько Вы внимательно ищите свои ценности! Обратите внимание, что для быстроты и точности действий во время поиска очередного «целевого числа» важно избирательно «отстроиться» от восприятия квадратиков ненужных цветов. Через некоторое количество занятий это будет получаться у Вас автоматически и не будет требовать от Вас значительных затрат энергии.

Если Вам понравился такой приём, пользуйтесь или модернизируйте его под себя! Ищите свои приёмы! Успехов Вам и радости в тренировке и в жизни!

Рекомендуемые настройки уровня сложности тренировочных заданий методики №1

Методика №1 Тренировка избирательности и концентрации внимания

65

Методические рекомендации по выполнению методики №5

Также нам в жизни нередко приходится сталкиваться с ситуациями, в которых требуется быстро переключать своё внимания между несколькими объектами или выполнять два и более дела одновременно.

Следует помнить, что при этом нам часто приходится сталкиваться с фактором дефицита времени при выполнении сложной (совмещенной) деятельности.

Если по мере усложнения выполняемых заданий Вы заметили, что начали отвлекаться и не успеваете делать два дела одновременно (внимательно читать текст и одновременно следить за цветом фонарика), это значит, что целенаправленная активность Вашего внимания ослабла, или Вы формально, по инерции, выполняете упражнение, или Вы наткнулись на свои внутренние стереотипы - ограничители восприятия.

Предлагаем использовать следующий психологический приём во время выполнения заданий по этой тренировочной методике. Представьте себе и отчетливо прочувствуйте, что точность распознавания Вами контрольных слов и цвета фонарика дают Вам код доступа к важным материалам, которыми Вам необходимо завладеть, чтобы спасти близких Вам людей!

Если Вам понравился такой подход к тренировке, пользуйтесь или модернизируйте его под себя! Ищите свои приёмы!

Рекомендуемые настройки уровня сложности заданий методики №5

Методика №5 Тренировка распределения и переключения внимания

Упражнения по методикам №№1,5 направлены на повышение уровня развития таких ПВК, как распределение внимания, сложная зрительно-моторная реакция, концентрация внимания, бдительность.

66

ДОПОЛНЕНИЕ К ЛАБОРАТОРНОЙ РАБОТЕ №7

ИЗУЧЕНИЕ ЭМОЦИОНАЛЬНО-ВОЛЕВОЙ СФЕРЫ Эмоциональная устойчивость. Склонность к риску.

В данной лабораторной работе рассматриваются проявления эмоциональноволевой сферы человека, которые непосредственно сказываются на безопасности дорожного движения.

Эмоции определяют как отражение человеком его отношения к значимым для него явлениям. Принято различать три функции эмоций: сигнальную, оценочную и регуляторную. Сигнальная функция эмоций выражается в том, что отношение субъекта к тем или иным раздражителям становится сигналом благоприятного или неблагоприятного для него развития событий, и, ориентируясь на свои эмоции, субъект совершает необходимые действия: например, избегает опасности и т. д. Эмоции выражают оценочное отношение субъекта к отдельным событиям, условиям, которые способствуют или препятствуют осуществлению его деятельности: например, он проявляет радость, огорчение или гнев. Кроме того, эмоции, оказываясь в основе мотивов деятельности субъекта или отдельных его поступков (способов их выполнения), тем самым регулируют его поведение. Эмоции не следует отождествлять с чувствами. Чувства - более сложная форма отражения, свойственная только человеку, которая включает не только эмоциональное, но и понятийное отражение.

Эмоции характеризуются сдвигами вегетативных функций организма: частоты сердечных сокращений, изменения артериального давления, сужения и расширения сосудов и т. д. Все эти функции регулируются симпатической и парасимпатической нервной системами. Но механизм образования эмоций связывают не только с нервными, но и с гуморальными системами. Если нервные механизмы - это в первую очередь те, что обеспечиваются функционированием подкорковых структур мозга, то гуморальные - функционированием желез внутренней секреции. Однако, последние находятся в тесном взаимодействии с нервной системой. Гуморальное влияние проявляется в основном в регуляции интенсивности эмоции. Известно, например, что уровень возбуждения человека или животного пропорционален изменению содержания адреналина в крови.

Изучение эмоций идёт в трёх направлениях. Это, во-первых, изучение процессов неосознаваемых, происходящих в нервной, эндокринной, пищеварительной и других системах организма, во-вторых, изучение процессов, связанных с осознаваемым ощущением, и, в-третьих, изучение комплексов эмоций, отражающихся в пантомимике, которая включает мимику, позу и жесты, т. е. выразительные движения лица, корпуса и рук соответственно. Кроме термина «эмоции», с пояснения которого мы начали, в данном разделе будут использованы некоторые другие понятия. Это, во-первых, общая эмоциональность, т. е. чувствительность к эмоциогенным реакциям, во-вторых, эмоциональное состояние, т. е. эмоциональные реакции, характерные для того или иного периода деятельности человека, - настроение, аффект, стресс и т. п., и в-третьих, паттерн, т. е. комплекс реакций, одновременно возникающих у субъекта в специфических ситуациях.

Эмоции можно оценивать по следующим параметрам: интенсивность, амбивалентность, полярность, обобщённость.

Методы экспериментального исследования эмоций довольно разнообразны: это описание эмоций как по данным самооценки и речевым характеристикам, так и регистрация психофизиологических показателей, в том числе и по данным электрографии.

Важными компонентами психической деятельности, влияющими на эмоциональные реакции человека, являются воля и мотивы.

67

Благодаря волевой саморегуляции человек может по собственной инициативе, исходя из осознанной необходимости, выполнять действия в заранее спланированном направлении и с заранее предусмотренной силой. Более того, он может соответственно организовать свою психическую деятельность и направить её. Усилием воли можно сдержать внешнее проявление эмоций или даже показать совершенно противоположные.

Итак, воля направляет или сдерживает действия человека, а также организует психическую деятельность, исходя из наличных задач и требований обстоятельств. Первоначально понятие воли было введено для объяснения побуждений к действиям, выполняемым по собственным решениям человека, но не отвечающим его желаниям. Затем оно стало использоваться для объяснения возможности свободного выбора при конфликте желаний человека, связанном с постановкой проблем свободы воли. Как основные функции воли выделяются:

1)выбор мотивов и целей;

2)регуляция побуждения к действиям - при недостаточной или избыточной их мотивации;

3)организация психических процессов в систему, адекватную выполняемой деятельности;

4)мобилизация физических и психических возможностей - при преодолении препятствий к достижению поставленных целей.

Возможность произвольно регулировать действия и психические процессы, подчиняя их своим сознательным решениям, так же объясняется наличием воли, как и проявление в действиях человека качеств настойчивости, решительности, выдержки, смелости и пр. Для появления волевой регуляции нужны определенные условия - наличие препятствий и преград. Воля тогда и проявляется, когда появляются трудности на пути к цели: препятствия внешние - время, пространство, противодействие людей, физические свойства вещей и прочее; препятствия внутренние - отношения и установки, болезненные состояния, усталость и пр. Все эти препятствия, отражаясь в сознании, вызывают усилие волевое, которое создаёт нужный тонус, мобилизационную готовность для преодоления трудностей.

Многообразие ситуаций, требующих срочной волевой регуляции - преодоление препятствий, направленность действия в будущее, конфликт мотивов, конфликт между требованием подчинения нормам социальным и имеющимися желаниями и прочим, - сводимо к трём реальностям, в основе которых лежит необходимость:

1)восполнение дефицита побуждения к действиям - при отсутствии их достаточной мотивации;

2)выбор мотивов, целей, видов действия - при их конфликте;

3)произвольная регуляция внешних и внутренних действий.

Волевая регуляция поведения и действий - это произвольная регуляция активности, формируемая и развиваемая под воздействием контроля за поведением со стороны общества, а затем - самоконтроля личности. Как основание волевых процессов выступает характерная человеку опосредованность поведения за счет использования общественно выработанных орудий или средств. На этом строится процесс сознательного контроля над эмоциональными состояниями или мотивами, значительно варьируемый индивидуально. За счет этого контроля обретается возможность действовать вопреки сильной мотивации или игнорировать сильные эмоциональные переживания. Волевая регуляция проявляется как личностный уровень произвольной регуляции, отличающийся тем, что решение о ней исходит от самой личности и в регуляции используются личностные средства. Одно из таких средств личностной регуляции - изменение смысла действий. Намеренное изменение смысла действия, приводящее к изменению побуждения, может достигаться:

1)переоценкой значимости мотива;

2)привлечением дополнительных мотивов;

3)предвидением и переживанием последствий действия;

68

4) актуализацией мотивов - посредством воображаемой ситуации, и пр. Развитие волевой регуляции прежде всего связано с формированием:

1)богатой мотивационно-смысловой сферы,

2)стойкого мировоззрения и убеждений,

3)способности к волевым усилиям в особых ситуациях действия, а также - с переходом от внешних способов изменения смысла действия к внутренним.

Закреплённые волевые свойства обозначаются специальными терминами, такими как целеустремлённость, решительность, выдержка, самостоятельность, мужество, настойчивость, стрессоустойчивость. Нужное волевое свойство можно сформировать и проявить далеко не при всех обстоятельствах. Сверх того, эти свойства зависят от характера дел, где они проявляются.

Важное место в исследованиях эмоционально-волевой сферы человека, являются исследования проявлений рискованного поведения. В настоящей лабораторной работе термин риск рассматривается как действие, грозящее субъекту определёнными потерями (проигрышем, заболеванием, иным ущербом). Различают мотивированный риск, предполагающий получение ситуативных преимуществ в деятельности, немотивированный риск, не имеющий рационального основания; оправданный и неоправданный риск. Основной целью теста «Оценка склонности к риску» является выявления склонности к неоправданному риску.

Склонность к риску представляет собой довольно устойчивую характеристику индивида и связана с такими личностными чертами, как импульсивность, независимость, стремление к успеху, склонность к доминированию, целенаправленному переживанию острых эмоциональных состояний. На рисковое поведение оказывает влияние также и культура и социальные условия.

69

ДОПОЛНЕНИЕ К ЛАБОРАТОРНОЙ РАБОТЕ №8

Методы тренировки ПВК Тренировка эмоциональной устойчивости (навыков самоконтроля действий)

Повышение гибкости темпа действий

Методические рекомендации по выполнению методики №6

Психологических анализ причин происшествий на транспорте и на производстве показывает, что нередко, обладая достаточными знаниями в той или иной области, имея навыки управления техникой, люди, почему-то всё равно совершаем в своих действиях явные ошибки. Проведённые исследования даются основания считать, что во многих случаях люди недооцениваем своё текущее эмоциональное состояние и не осознают того, насколько неточно воспринимается ими скорость развития событий.

Важным практическим направлением формирования индивидуальных навыков самоконтроля своих действий и собственного эмоционального состояния является совершенствование восприятия хода времени.

Наверное, Вы уже попробовали выполнять упражнение и недоумеваете, почему так редко удаётся избежать столкновений шариков.

Хотим сразу Вас предупредить, что данное упражнение, особенно для заданий высокого уровня сложности, практически невозможно выполнить без того, чтобы понастоящему прочувствовать и осознать собственный темп действий и научиться «доверять» своему телу, а не передоверять своему сознанию. Дело в том, что основная ошибка при выполнении заданий по методике №6 заключается в том, что мы либо торопимся, либо опаздываем, нажимая на жёлтую кнопку. И ладно бы только в этом заключалась проблема! Дело в том, что эти же поспешность или запаздывание сказываются на том, что Вы слишком поспешно или запоздало реагируете на ход событий, в которые включены в жизни. Этот скрытый момент в реагировании на разные ситуации ещё мало изучен в психологии, но подтверждений негативных последствий этого психологического фактора накоплено более чем достаточно.

Для успешного освоения навыков контроля своего текущего эмоционального состояния и совершаемых действий нужно поработать над осознанием хода времени через осознание своего темпа действий. Уточняем детали: нажимая в предварительном задании на кнопки от 1 до 10, в начале тренировки лучше одновременно негромко отбивать такт ногой. Собственно говоря, здесь важен не звук от стука, а возникающее при этом легкое ощущение в стопе, сопровождающееся передачей нервного импульса в мозг. При этом Вы начинаете лучше осознавать реальные действия своего тела. Вы можете в какой-то момент вообще закрыть глаза, продолжая отбивать такт ногой. Собственно, цель предварительного задания заключается в том, чтобы переключить Ваше восприятие происходящего на тренировочной площадке с интеллектуального уровня на телесноинтуитивный уровень. И как только это у Вас получится, Вы не только предотвратите столкновение шариков на тренировочной площадке, но и добьётесь того, что включится Ваш ресурс подсознания, а Ваше сознание будет успешно заниматься тем, чем оно и должно заниматься – анализом ситуации в целом и планированием действий. Как ни странно, в случае наработки навыка такого разделения функций уровень контроля своего состояния и действий заметно изменяется к лучшему. И ещё: самое ценное в этих упражнения – «прочувствовать» и запомнить то внутреннее состояние, которое у Вас возникает при успешном предотвращении столкновений шариков!

70