1) Подготовка
Прежде, чем приступать к Фоточтению (или к любому другому способу чтения), всегда устанавливайте цель. Чётко сформулируйте, что Вы ожидаете от текста.
2) Переход в состояние ускоренного обучения
На счёт "3,2,1" достигните состояния расслабленной готовности.
3) Подтверждение концентрации, давление и результат
Произнесите несколько позитивных утверждений, чтобы направить фотопрочитанный материал в мозг, обеспечте достижение желаемого эффекта. Например:
"Во время Фоточтения, я полностью сконцентрирован".
"Вся фотопрочитанная информация оставляет во мне яркие впечатления, и понятна мне".
"Я хочу, чтобы материал данной книги соответствовал поставленной цели".
4) Установка фотофокусировки
Поместите точку концентрации внимания на макушку. Для этого представьте у себя на макушке мандарин.
Открыв глаза, расслабьте взгляд и смотрите поверх книги или сквозь её центр. Все четыре края книги должны попадать в область зрения, так же как и пространство между абзацами. Сохраняйте точку фокусировки поверх книги, пока не увидите слепую страницу.
5) Сохраняйте стабильность внутреннего состояния
Следите за тем, чтобы дыхание оставалось глубоким и частым. Перелистывайте страницы в постоянном ритме.
Подпевайте этому ритму, повторяя мысленно речитатив:
"Рас-слабь-ся...Рас-слабь-ся. Четыре-три-два-один. Рас-слабь-ся...Рас-слабь-ся. Контролируй своё состояние...Смотри на страницу"
6) Заключение
Закрепите только что фотопрочитанный материал. "Я узнаю все чувства, разбуженные во время данного эксперимента, и разрешаю мозгу и телу обрабатывать их... И я удивляюсь тому, как много способов поддержки данной информацией я узнаю". Попросите сознательное мышление удалиться, пока разум обрабатывает фотопрочитанную информацию.
Подробнее о состоянии фотофокуса
Определите точку концентрации внимания
Мягко водите взглядом по печатым строчкам.
"Эффект сосисок"
Держите руки на расстоянии примерно восьми дюймов [20,32 см], соедините концы указательных пальцев. Сфокусируйтесь на чём-то поверх пальцев, сохраняйте расслабленный, расходящийся взгляд.
Вместо того, чтобы смотреть на пальцы, обращайте внимание на то, что происходит в пределах Вашего зрения.
Раздвоение стыка страницы
Нарисуйте в центре листа бумаги вертикальную линию.
Нарисуйте пальцы, практически прикасающиеся к линии с разных сторон.
Сфокусируйте взгляд поверх листа и наслаждайтесь "эффектом сосиски" на рисунке пальцев.
Обратите внимание на раздвоившуюся линию.
"Слепая страница" книги
Смотря сквозь центр книги, замечайте все четыре конца книги и белое пространство между абзацами.
Обратите внимание на раздваивающуюся линию границы двух страниц и закруглённую область "слепой страницы" между ними.
Секреты по управлению стабильным состоянием
Оставайтесь в открытой позе. Идеально будет поставить ноги на пол, оставив их и руки не скрещенными.Дыхание – связующий канал тела и разума. Пусть оно остаётся глубоким и частым.
Перелистывайте страницы в постоянном ритме, повторяйте речитатив.
Не зацикливайтесь на пропущенных страницах. Продолжайте двигаться дальше. Вы всегда можете вернуться к ним позже, во время Фоточтения вверх тормашками и сзади на перёд. Лучше продолжать ритмичное движение, чем нарушить стабильное состояние из-за какойто одной страницы.
Отбросьте отвлекающие мысли. Для этого притупите сознательное мышление, деятельностью рук. Обращайте внимание на любые образы или чувства, возникающие во время Фоточтения. Зачастую это помогает возпроизвести важные части текста во время последующей активации.
Произвольная точечная стереограмма
На рисунке, приведённом ниже, скрыто 3-D изображение слова: FOTOREADING. Разглядеть его – весёлый способ достижения фотофокуса.
Способ первый
Позвольте глазам видеть сквозь страницу. Пусть две точки вверху рисунка раздвоятся. Сразу же каждый глаз увидит по две точки. Сместите две точки к центру, чтобы осталось три. Когда две центральные точки превратятся в одну, расслабьтесь, сохраняйте взгляд стабильным, увидьте остальную часть рисунка при помощи периферического зрения. Сохраняйте в поле зрения расплывшиеся точки и медленно обведите взглядом страницу. Когда Вы увидите части рисунка, Ваш мозг нарисует 3-D изображение.
Метод второй
Держите страницу близко к глазам, так, чтобы она касалась носа. Расслабьте глаза, чтобы было видно всё точечное поле. Подождите достаточное количество времени, чтобы почувствовать себя комфортно, смотрите сквозь рисунок. Медленно отведите лист от лица. Видьте образы на картинке, не смотря на неё. Заметьте, как две точки превращаются в четыре. Когда лист находится на расстоянии нескольких дюймов, четыре точки превратятся в три. Расслабьтесь, и почувствуете, что погружаетесь в изображение. Позвольте мозгу нарисовать картинку, не прибегая к фокусировке на самом рисунке. Сохраняйте спокойствие, и вскоре всплывут 3-D буквы.
Данная стереограмма разработана Роллином Денистоном из Альмега Ресорсес, Миннеаполис.
Вопросы для апробации мозга
Следующие десять вопросов относятся к статье "Искусство чтения на полную мощность" (стр. 30-36). Можете прочесть их, чтобы выполнить апробацию мозга перед активацией материала при помощи суперчтения и погружения.
1. Как стать просвещённым читателем?
2. На чём акцентируется курс "Фоточтение как система целостного мышления?"