Протокол пульсометрии №2

Урока физической культуры ____ класса МОУ СОШ №____

Место проведения:			Спорт зал МОУ СОШ №
Учитель:
Тема:			спортивные, подвижные игры.
Задачи урока:			1. Повышение интереса к занятием физической культурой и спортом; 2. Развитие силы, ловкости, быстроты; 3. Воспитание дисциплинированности, смелости, честности.
Тип урока:			комбинированный
Дата:
Наблюдение проводилось за:
Пульсометрию проводили:
Инвентарь:			Секундомер, ручка, тетрадь
№ п/п	Содержание урока	Время подсчета чсс		ЧСС за 10 сек	ЧСС за 1 мин	ЧСС за 10 сек		ЧСС за 1 мин
1.	Построение, сообщение задач урока	0		12	72	13		78
2.	Медленный бег по кругу	4		13	78	13		84
3.	Беговые и прыжковые упр.: прыжки на правой ноге	8		14	84	13		90
4.	ОРУ на месте: приседания	12		15	90	15		108
5.	Игра в футбол (мальчик) и в «Перестрелку» (девочка)	16		16	96	18		108
6.	Игра в футбол и в Перестрелку»	20		18	108	20		120
7.	Игра в футбол и в Перестрелку»	24		18	108	20		120
8.	Игра в футбол и в Перестрелку»	28		21	126	25		150
9.	Броски мяча в кольцо (мальчик), Игра в волейбол (девочка)	32		23	138	24		144
10.	Броски мяча в кольцо. Игра в волейбол.	36		23	138	23		138
11.	Игра в волейбол.	40		21	126	17		102
12.	Построение. Игра на внимание «Запрещенное движение»	44		18	108	15		90

Как видно из графика пульсометрии ______________________, ЧСС постепенно возрастает, что говорит о хорошем врабатывании.

В основной части урока нагрузка увеличивается, что и отражается на графике, на котором видно, что ЧСС достигает своего максимального значения - 150 уд/мин.

В заключительной части урока ЧСС понижается, что говорит о правильном распределении нагрузки на урок.

График пульсометрии №2

Вывод: из графика _____________________, видно, что ЧСС в вводно-подготовительной части урока постепенно повышается. С увеличение нагрузки в основной части урока пульс достигает максимального значения на 32 мин. и равен 138 уд/мин. В заключительной части, со снижение нагрузки падает и показатель ЧСС, что говорит о верном распределении учителем интенсивности и объема нагрузки на данном уроке.

Мероприятия в режиме учебного дня

ПОДВИЖНЫЕ ИГРЫ НА ПЕРЕМЕНАХ

Игры для V - VI классов

Игра «Смена номеров»

Играющие становятся по кругу плечом к плечу и рассчитываются по порядку номеров. В центре находится водящий. Он громко называет любые номера. Вызванные номера должны быстро поменяться местами, а водящий старается занять одно из свободных мест. Оставшийся без места становится водящим.

«Гонка мяча по кругу»

Все играющие встают в круг и рассчитываются на первый-второй. Первые номера - одна команда, вторые - другая. У капитана каждой команды в руках по мячу. После сигнала мячи передаются по кругу в разные стороны своему партеру по команде, т.е. через одного игрока, так чтобы он скорее вернулся к капитану. Если мячи столкнулись, их поднимают, и с места падения продолжают игру.

Второй вариант игры заключается в том, что мячи находятся в разных сторонах круга и передаются (по сигналу) в одну и ту же сторону (вправо или влево). Задача команды - делать передачи быстрее, чтобы один мяч догнал другой.

Эстафета «Передай мяч»

Класс делится на две команды. Каждая команда выстраивается в колонну, и поднимает руки вверх, у капитана, который стоит в своей колонне первым в руках - мяч. По команде учителя мяч начинают передавать с начала колонны в ее конец, над головой, на вытянутых руках. Участник команды, стоящий последним в колонне получив мяч, бежит в начало, и вновь начинается передача мяча назад. Выигрывает команда, капитан которой вновь окажется во главе своей колонны с мячом в руках.

Эстафета со скакалкой

Класс делится на две команды, и становятся в колонну по одному. Первый и второй отделяются от колонны и берут за концы скакалку. По сигналу учителя они проходят вдоль всей колонны, а игроки подпрыгивают

на месте, стараясь не задеть скакалку. Затем первый игрок становится в конец колонны, а второй и третий игроки продолжают игру тем же способом. Побеждает команда, первый игрок которой вновь окажется во главе колонны.

СПОРТИВНЫЙ ЧАС В ГРУППЕ ПРОДЛЕННОГО ДНЯ

Игры для V - VII классов

«ПЕРЕБРАСЫВАНИЕ МЯЧА»

На площадке размечают квадрат 10x10м (20x20м). В центре квадрата чертят круг диаметром 3 м. Играющие делятся на 4 команды. Каждая команда выстраивается в шеренгу на одной из сторон квадрата (лицом к центру). Капитаны команд становятся в круг (лицом к своей команде), держа в руках по мячу. По сигналу каждый из них бросает мяч игроку своей команды, стоящему с правой стороны. Как только тот поймает мяч, игрок из круга бежит к своей команде и становится в шеренгу с левой стороны. Игрок, поймавший мяч, бежит в круг и бросает оттуда мяч следующему игроку своей команды (стоящему справа) и т.д. выигрывает команда, капитан которой быстрее вернется в круг.

Правила:

1. если мяч не доброшен до игрока, бросавший поднимает его и, встав в круг, бросает вторично. 2. Если мяч не пойман, то за ним бежит игрок, не поймавший мяч.

«ВОРОБЬИ И ВОРОНЫ»

Чертится 4 параллельные линии: две средние - на расстоянии 1-2 м друг от друга и две крайне - на расстоянии 10-15 м от них. Класс разбивается на 2 команды и располагаются вдоль средних линий спиной друг к другу, приняв положение низкого старта. Игроки одной шеренги - «воробьи», другой - «вороны».

Учитель называет одну из команд - например, «Воробьи». При этом «Воробьи» быстро поворачиваются и ловят убегающих игроков другой команды - «Ворон». Ловить можно только тех, кто не добежал до своей крайней линии. По свистку преподавателя команды возвращаются на свои места. Пойманных игроков «берут в плен», они переходят в команду соперников.

Преподаватель называет то одну, то другую команды в любом порядке. При этом первые слога он произносит протяжно, а последний - отрывисто: «Во-о-о-ро-о-НЫ», «Во-о-о-ро-БЬИ». До тех пор, пока учитель не закончит слово, игроки не имеют права убегать или поворачиваться. Побеждает команда, «взявшая в плен» большее количество игроков.

«ПЕРЕСТРЕЛКА»

Площадка делится чертой поперек на две равные части. На расстоянии 2 - 2.5 м от каждой из коротких сторон площадки проводится еще по черте. Площадка представляет собой поле, состоящее из 4 полос: две полосы узкие. Две равные команды размещаются каждая в своем городе в произвольном порядке. Учитель подбрасывает волейбольный мяч вверх на середине площадки. Игроки, не выходя из своих городов, стараются завладеть мячом. Игроки каждой команды бросают мяч в игроков противника, чтобы выбить их из города и взять в плен. Каждый игрок, задетый мячом, становится пленником, после чего он переходит на полосу, помещенную за городом другой команды. Пленник может подбирать залетающий на его полосу мяч и бросать его в игрока чужой команды. Пленных можно освобождать. Для этого надо бросить любому пленнику мяч так, чтобы тот мог поймать его с лета. Если пленник поймает мяч, то, держа его в руках, он переходит в свой город. Обе команды стараются мешать пленникам ловить мяч. Выигрывает команда, сумевшая взять в плен игроков другой команды.

Правила:

1. В игре не разрешается заходить за очерченные линии, брать мяч, находящийся на другой полосе, бегать с мячом, отбивать летящий мяч ладонью. В случае нарушения этих правил, другая команда получает право брать обратно в свой город любого из своих игроков, попавших в плен.

2. Если игрок поймает мяч, брошенный в него, или мяч, переброшенному пленному игроку, это за попадание не считается; если же при попытке поймать мяч игрок выпустил его из рук, то в таком случае попадание считается действительным, и игрок идет в плен.

КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИГИЕНИЧЕСКОЙ ГИМНАСТИКИ

1. Ходьба на месте.

2. И.п. -о.с.;

1 - 2 - подняться на носки, руки вверх, потянутся; 3 - 4 - И.п.

3. И.п. - ноги на ширине плеч, руки к плечам;

1 - 4 - круговые движения согнутыми руками вперед; 5 - 8 - то же назад.

4. И.п. - ноги на ширине плеч, руки на поясе; 1 - наклон вправо;

2-И.п.;

3 - наклон влево;

4-И.п.

5. И.п. -о.с;

1 - наклон вперед, руки в стороны; 2-И.п.;

3. - наклон вперед с касанием руками пола;

4. - И.п.

6. И.п. - широкая стойка, руки на поясе;

1. - пружинистый наклон к левой ноге;

2. - пружинистый наклон к полу;

3. - пружинистый наклон к правой ноге;

4. - И.п.

7. И.п. - о.с, руки в стороны;

1. - прыжок, ноги врозь, руки вперед;

2. - прыжок, И.п.

8. И.п. -о.с;

1 - присед, руки вперед; 2-И.п.

9. Спокойная ходьба с глубоким ровным дыханием.

ФИЗКУЛЬТМИНУТКИ НА УРОКАХ

1. Раз! Подняться, потянуться. Два! Согнуться, разогнуться.

Три! В ладоши три хлопка, головою три кивка. На четыре! - руки шире. Пять! - руками помахать. Шесть за парту тихо сесть.

2. Утором встал гусак на лапки, Приготовился к зарядке. Повернулся влево, вправо,

Приседанье сделал справно, клювиком почистил пух, Поскорей за парту - плюх!

3. Раз - подтянуться на носки и улыбнуться. Два - руки вверх и потянуться.

Три - согнуться, разогнуться. Четыре - снова все начать, Всем приготовиться опять. Пять - поглубже всем вздохнуть И немного отдохнуть. Шесть - на пояс руки ставим. Семь - повороты туловища начинаем. Восемь - восемь раз мы приседаем. Девять - потягиваемся и отдыхаем. Девять - время пришло закончить И урок наш продолжить.

4. А теперь, ребята, встали! Потянулись, улыбнулись Быстро руки вверх подняли, В стороны, вперед, назад, Повернулись вправо, влево, Тихо сели вновь за дело.

5. Чтоб совсем проснуться, Надо потянуться.

Раз - подняться, потянуться. Два - согнуться, разогнуться. Три - в ладоши три хлопка, Головою три кивка. На четыре - руки шире. Пять - руками помахать, Шесть и семь - присесть и встать. Восемь - можно день начать.