«Глоссарий к программе Гимнастика» Название основных положений и движений.

Исходное положение (и.п.) – положение гимнаста, с которого начинается выполнение упражнения .

Конечное положение – положение, которым заканчивается упражнение.

Вис – положение гимнаста на снаряде, при котором его плечи размещены ниже оси снаряда.

Смешанный вис – разновидность виса, при котором гимнаст имеет дополнительную опору какой-либо частью тела.

Упор – такое положение гимнаста на снаряде, при котором его плечи размещены выше оси снаряда.

Смешанный упор – разновидность упора, при котором гимнаст имеет дополнительную опору о снаряд или пол какой –либо частью тела, чаще ногами.

Сед – такое положение гимнаста, когда опоры руками о пол нет.

Подъем – переход в упор из виса или с более низкой опоры.

Спад – переход из упора в вис или в более низкий упор.

Мах – колебательное движение отдельных частей тела относительно снаряда, в отдельном направлении.

Размахивания – колебательные движения отдельных частей тела или всего тела относительно снаряда.

Раскачивание – колебательное движение тела вместе со снарядом.

Перемах – перемещение одной или обеих ног через снаряд.

Скрещение – два перемаха, исполненные навстречу друг другу.

Круг – движение по замкнутой кривой.

Поворот – вращательные движения тела вокруг оси снаряда.

Оборот – вращательное движение вокруг оси снаряда.

Выкрут – переход из виса сзади в вис и, наоборот вследствие вращательного движения в плечевых суставах.

Прыжок – полет после отталкивания ногами или руками от опоры.

Соскок – прыжок со снаряда.

Перекат – движение вперед или назад с последовательным касанием частей тела об опору без переворачивания через голову.

Переворот – круговое движение через голову с промежуточной основой.

Стойка – вертикальное положение тела (голова вверх или вниз). В других снарядах определяют словами: на лопатках, на груди, на плечах, на голове, на руках, на голове и руках, на предплечьях, на одной.

Кувырок – вращательное движение тела с последовательным касанием опоры и переворачиванием через голову.

Положение кисти и движения ею.

Обычное положение кисти – положение, в котором пальцы выпрямлены, кисть находится как бы в продолжении руки. При терминологическом описании упражнений такое положение кисти не указывается. Если руки занимают положение вниз, назад, вперед, вверх, то ладони рук обращены друг к другу, а в положение кисти не указывается. Если же в приведенных выше положениях ладони должны быть обращены в какую – то другую сторону, то надо указать. Например, руки вперед, ладони книзу.

Кисть в кулаке – если пальцы сжаты в кулак, то указывать, куда обращены пальцы в обычном положении, не следует.

Кисть свободна – положение кисти, сходное с обычным, т.е. кисть находится в продолжении предплечья, но держится свободно, без напряжения, пальцы расслаблены.

Кисть расслаблена – положение, в котором кисть свободно висит.

Кисть поднята вперед или назад – положение, в котором кисть, по возможности прямая, отведена в указанном направлении. Например, правая в сторону, кисть поднята.

Пальцы врозь – положение кисти, в котором пальцы с силой разведены друг от друга.

Сгибание и разгибание пальцев – сгибание и разгибание с силой и одновременно.

Сгибание и разгибание пальцев последовательно – сгибание и разгибание, начиная с мизинца. Иную последовательность следует указывать дополнительно.

Восьмерка кистью – направление движения определяется из исходного положения по его началу. Например, из положения правая рука в строну ладонью кверху восьмерка вперед-книзу.

Волна кистью – последовательное сгибание (одновременно) и разгибание пальцев во всех суставах, выполняется мягко.