Глава II. Методика и организация исследования

2.1. Методика исследования.

Для определения теоретико-методических основ прикладной физической подготовки нами было проанализировано научно-методическая литература. Результаты анализа использованной в работе литературы представлены в главе I.

Педагогическое наблюдение проводилось с целью выявления степени освоения двигательных действий из раздела «борьба самбо».

● приседания

● прыжки в приседе

● прыжок из глубокого приседа

● отжимания в упоре лежа

● отжимания с хлопком

● подтягивания

● лазания по канату

● растягивания/стягивание резинки

● поднимания ног на турнике

В начале исследования умение выполнять вышеперечисленные двигательные действия мы определяли методом устного опроса.

Для определения физической подготовленности мы использовали метод контрольных тестов. Так, в частности, мы провели следующие измерения:

● бег 30 м;

● челночный бег 3х10 м;

● прыжок в длину с места;

● метание набивного мяча 3 кг сидя;

● подтягивание на высокой перекладине;

●6-ти минутный бег;

Характеристика программ профессионально-прикладной физической подготовки учащихся вузов.

Нами была разработана программа профессионально-прикладной подготовки для учащихся вузов.

При этом программа на каждом занятие физической культуры 15 минут времени отводилось профессионально-прикладной физической подготовке. Мы разработали программу ППФП для 30 недель учебного года, в рамках которой было проведено 60 занятий физической культуры.

Как видно из таблицы, программа ППФП состоит из четырех разделов:

• комплекс физических упражнений с направленностью на воспитание координационных способностей;

• комплекс круговой тренировки, направленный на воспитание скоростно-силовых качеств;

• комплекс физических упражнений, повышающий устойчивость организма к укачиванию;

• прикладная борьба самбо;

Первый раздел экспериментальной программы ППФП включал следующие упражнения для воспитания двигательно-координационных способностей:

1. «Слаломный» бег между стойками, набивными мячами, автопокрышками и т.п.: а) лицом вперед; б) спиной вперед. Дистанция 15-20 м. С учетом и без учета времени.

2. «Слаломный» бег с преодолением препятствий.

3. Бег «змейкой».

4. Бег «елочкой» с касанием рукой набивных мячей.

5. Преодоление полосы препятствий.

6. Бег спиной вперед (с набивными мячами) с поворотами на 360 и 720 (поворот по сигналу).

7. Ведение мяча правой и левой рукой вокруг крестообразно стоящих автопокрышек (по «восьмерке»).

8. Ведение мяча (правой и левой рукой) и бег зигзагом между стойками.

9. Подбросить мяч вверх, присесть, повернуться на 360 (720), поймать мяч.

10. Метание теннисных мячей (3-7 мячей) в цель: а) после челночного бега; б) после серии кувырков; в) с разбега; г) в беге. Дистанция 10-20 м.

11. Лежа на животе, руки сцеплены за спиной, встать без помощи рук.

Второй раздел экспериментальной программы ППФП – комплекс Круговой Тренировки состоит из 6 упражнений, направленных на воспитание скоростно-силовых способностей.

1. Прыжки со скалкой на месте. Руки выпрямлены в сторону

2. Стойка – подбросить мяч вверх – сед в упор – стойка поймать мяч

3. Бросок набивного мяча двумя руками вперед из-за головы

4. Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамейку

5. Стоя – прыжок на скамейку толчком двух ног – соскок

6. Сидя, набивной мяч зажат между стопами. Поднимание и опускание выпрямленных ног

Работа на станции – 30 с Интервал отдыха между станциями – 45 с Интервал отдыха между кругами – 2 мин Количество кругов – 2

Третий раздел включал физические упражнения повышающие устойчивость организма к укачиванию.

Упражнения

1 Наклон головы влево-вправо, вперед-назад и вращение слева направо

2 Кувырки и прыжки вверх с поворотами налево и направо

3 Стойки на голове, на лопатках, на руках с дополнительной опорой

Четвертый раздел «Прикладная борьба самбо» включающая 9 упражнений

● приседания

● прыжки в приседе

● прыжок из глубокого приседа

● отжимания в упоре лежа

● отжимания с хлопком

● подтягивания

● лазания по канату

● растягивания/стягивание резинки

● поднимания ног на турнике

Выводы

1. Анализ научно-методической литературы по теме исследования позволил установить, что а) решая конкретные задачи физической подготовки, следует при прочих равных условиях отдавать предпочтение тем средствам (физическим упражнениям), которые формируют жизненно важные двигательные умения и навыки непосредственно прикладного характера; б) в любых формах физкультурной деятельности необходимо стремиться обеспечить приобретение возможно более широкого спектра разнообразных двигательных умений и навыков, а также разностороннее развитие физических способностей.

2. Исходное тестирование физической подготовленности показали, что юноши из экспериментальной и контрольной групп имеют одинаковые уровни в пяти контрольных тестах. Лишь в 6-минутном беге юноши из контрольной группы достоверно опережают сверстников из экспериментальной группы. При этом учащиеся обоих групп имеют «низкие» показатели в беге 30 м, челночном беге 3х10, прыжке в длину с места и 6-минутном беге.

3. Нами разработана программа профессионально-прикладной физической подготовки учащихся лицея, состоящая из 5 разделов: комплекс физических упражнений с направленностью на воспитание координационных и скоростных способностей, комплекс круговой тренировки «Кузнечик» с направленностью на воспитание скоростно-силовых способностей; комплекс физических упражнений повышающих устойчивость организма к укачиванию, прикладное плавание, аэробные упражнения. При разработке программы учитывались: 1) исходный уровень физической подготовленности; 2) специфика будущей профессии