Тематический план

Наименование раздела

Количество часов

максимальная

учебная

нагрузка

самостоя-

тельная

учебная

работа

обязательная аудиторная

учебная нагрузка, в т.ч.:

всего заня-

тий

лаб. и прак.

занятий

П курс

Введение

1

-

1

Раздел 1. Теоретическая часть

Тема 1.1. Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом. Контроль уровня совершенствования профессионально важных психо-физиологических качеств

Тема 1.3. Физическая культура в про-фессиональной деятельности специ-алиста.

3

1

2

-

3

1

2

Практическая часть

45

4

41

41

Раздел 2. Спортивные игры

Тема 2.1 Баскетбол

2.1.1. Инструктаж по ТБ на уроках по спортивным играм (ИОТ-062-2011). Правила игры

2.1.2 Закрепление техники ведения мяча. Закрепление передач мяча в движении. Игра по упрощенным правилам баскетбола.

2.1.3 Совершенствование техники ведения мяча. Совершенствование передач мяча в движении. Игра по упрощенным правилам

2.1.4 Совершенствование техники передвижений. остановок, поворотов и стоек. Игра по упрощенным правилам.

2.1.5 Закрепление техники бросков в кольцо. Закрепление техники подбора мяча.Командная игра.

2.1.6 Совершенствование техники бросков в кольцо. Командная игра

2.1.7 Обучение технике штрафных бросков в кольцо (с места, в движении, прыжком). Командная игра.

2.1.8 Обучение технике обманного финта; перехвату мяча в игре в б/б.

Закрепление техники штрафных бросков в кольцо. Командная игра

2.1.9 Совершенствование техники штрафных бросков в кольцо. Совершенствование техники подбора мяча.

2.1.10 Закрепление техники накрывания и выбивания мяча. Обучение командной системе нападения. Игра по правилам

2.1.11 Совершенствование техники накрывания и выбивания мяча. Совершенствование командной системы нападения. Играв б/б.

2.1.12 Обучение лично-командной системе защиты; технике сочетания приемов игры в баскетбол.

2.1.13 Совершенствование лично-командной системы защиты; техники сочетания приемов игры в баскетбол. Проверочная работа по баскетболу.

Раздел 3. Виды спорта по выбору

Тема 3.1 Техника безопасности на занятиях ППФП. Совершенствование общефизических упражнений и профессиональных функций.

Тема 3.2 Атлетическая гимнастика. Закрепление упражнений на развитие силы мышц рук

Тема 3.3 Совершенствование упражнений на развитие силы мышц рук.

Тема 3.4 Закрепление упражнений на развитие силы мышц ног.

Тема 3.5 Совершенствование упражнений на развитие силы мышц ног.

Тема 3.6 Закрепление упражнений на развитие силы мышц спины

Тема 3.7 Совершенствование упражнений на развитие силы мышц спины

Тема 3.8 Круговой метод тренировки для развития силы основных мышечных групп гантелями.

Тема 3.9 Круговой метод тренировки для развития силы основных мышечных групп гирей

Тема 3.10 Круговой метод тренировки для развития силы основных мышечных групп штангой. Проверочная работа по профессионально-прикладной физической подготовке.

Раздел 4. Легкая атлетика. Кроссовая подготовка

Тема 4.1Первичный инструктаж по ТБ на уроках легкой атлетики (ИОТ-014-2011).

Тема 4.2 Высокий и низкий старт. стартовый разгон, финиширование; бег 100м; отжимание.

Тема 4.3 Эстафетный бег 4х100м Прыжки в длину с разбега способом «согнув ноги»

Тема 4.4 Эстафетный бег 4х400м. Бег 100м .Отжимание.

Тема 4.5 Обучение и закрепление техники метания малого мяча в цель. Прыжки в длину с разбега способом «согнув ноги».

Тема 4.6 Челночный бег: 3х10м; 9х9х18х18м. Отжимание

Тема 4.7 Челночный бег: 6х10м; 4х25м.

Метание м/ мяча в цель.

Тема 4.8 Обучение и закрепление техники разновидности прыжков (3-й; 5-й). Броски набивного мяча из-за головы (сидя). Прыжки со скакалкой.

Тема 4.9 Бег на средние дистанции д -500м; ю – 1000м. Броски набивного мяча из-за головы (стоя). Прыжки со скакалкой

Тема 4.10 Обучение и закрепление прыжков в высоту. Броски набивного мяча из-за головы (сидя)

Тема 4.11 Бег на средние дистанции д- 500м; ю-1000м. Броски набивного мяча из-за головы (стоя)

Тема 4.12 Бег на средние дистанции д- 500м; ю-1000м. Подъем туловища из положения лежа (пресс).

Тема 4.13 Бег на средние дистанции д- 500м; ю-1000м Подтягивание на перекладине.

Тема 414 Равномерный бег на дистанцию 2000м-девушки и 3000м – юноши Обучение и закрепление прыжков в длину с места.

Тема 4.15 Равномерный бег на дистанцию 2000м-девушки и 3000м – юноши Совершенствование прыжков в длину с места

Тема 4.16 Развитие выносливости в беге на длинные дистанции 2000м-девушки и 3000м – юноши. Подтягива-ние на перекладине

Тема 4.17 Бег на дистанцию 2000м-девушки и 3000м – юноши .Подъем туловища из положения лежа (пресс)

Тема 4.18 Проверочная работа по л/а .

13

12

20

2

2

13

10

18

13

10

18

Ш курс

Раздел 1. Теоретическая часть

Тема 1.1. Физическая культура в про-фессиональной деятельности специ-алиста.

4

4

2

2

2

2

. Практическая часть

34

14

20

20

Раздел 2 Легкая атлетика. Кроссовая подготовка

Тема 2.1 Инструктаж по ТБ на уроках легкой атлетики (ИОТ-014-2011).

Тема 2.2. Высокий и низкий старт. стартовый разгон, финиширование; бег 100м. Эстафетный бег 4х100м. Отжимание.

Тема 2.3. Челночный бег: 3х10м;9х9х18х18м; 4х25м.Подъем туловища из положения лежа (пресс)

Тема 2.4 бег на средние дистанции

д- 500м; ю-1000м Подтягивание на перекладине. Броски набивного мяча из-за головы (сидя, стоя). Прыжки со скакалкой

Тема 2.5. Равномерный бег на дистанцию 2000м-девушки и 3000м – юноши

Прыжки в длину с места. Разновидности прыжков (3-й; 5-й).

Тема 2.6. Равномерный бег на дистанцию 2000м-девушки и 3000м – юноши Метание в цель.Проверочная работа по легкой атлетике.

Раздел 3 Спортивные игры

3.1.1. Инструктаж по ТБ на уроках по спортивным играм (ИОТ-062-2011). Правила игры.

3.1.2 Совершенствование техники передвижений, остановок, поворотов и стоек.

3.1.3 Совершенствование техники приема и передач мяча (верхняя и нижняя). Игра по правилам.

3.1.4 Совершенствование техники приема мяча одной рукой с последующим перекатом на бедро и спину.

3.1.5 Совершенствование техники приема мяча одной рукой в падении и последующим скольжением на груди, на животе.

3.1.6 Совершенствование техники блокирования мяча. Атакующие и нападающие удары. Игра по правилам.

3.1.7 Тактика нападения. Тактика защиты.Игра по правилам.

3.1.7 Проверочная работа по волейболу

Раздел 4 Виды спорта по выбору

Тема 4.1. Техника безопасности на занятиях ППФП. Совершенствование общефизических упражнений и профессиональных функций.

Тема 4.2. Атлетическая гимнастика.

Совершенствование упражнений на развитие силы мышц рук, ног.

Тема 4.3. Совершенствование упраж-нений на развитие силы мышц спины.

Тема 4.4. Круговой метод тренировки для развития силы основных мышечных групп гирей.

Тема 4.5. Круговой метод тренировки для развития силы основных мышечных групп штангой.

Тема 4.6. Проверочная работа по профессионально-прикладной физи-ческой подготовке.

10

14

10

4

6

4

6

8

6

6

8

6

Итого

86

20

66

61