- •Наставление по физической подготовке и спорту личного состава федеральной противопожарной службы
- •1. Общие положения
- •2. Общие и специальные задачи физической подготовки
- •3. Организационно-методические указания
- •4. Планирование физической подготовки. Учет и отчетность
- •5. Формы физической подготовки в территориальных органах мчс россии, учебных заведениях и организациях мчс россии
- •Методический план практического занятия по физической подготовке
- •Методический план комплексного занятия
- •6. Физкультурно-спортивная работа
- •7. Прикладная гимнастика
- •7.1. Цели и задачи
- •7.2. Указания по проведению занятий
- •7.3. Упражнения для подготовительной части занятия
- •7.4. Упражнения для основной части занятий
- •7.5. Упражнения для заключительной части занятия
- •8. Легкая атлетика
- •8.1. Цели и задачи
- •8.2. Указания по проведению занятий
- •8.3. Виды легкой атлетики бег на короткие дистанции
- •Бег на средние и длинные дистанции
- •Передвижение по канатам
- •9. Контрольные комплексные упражнения
- •10. Лыжная подготовка
- •10.1. Цель и задачи
- •10.2. Общие указания по проведению занятий
- •10.3. Строевые приемы с лыжами и на лыжах
- •10.4. Способы передвижения на лыжах
- •10.5. Способы преодоления подъемов на лыжах
- •11. Плавание и переправы вплавь
- •11.1. Цель и задачи
- •11.2. Общие указания по проведению занятий
- •11.3. Подготовительные упражнения и способы плавания
- •12. Оценка физической подготовки
- •12.1. Общие указания
- •12.2. Оценка подразделению территориального органа мчс россии или организации мчс россии
- •12.3. Проверка физической подготовки территориального органа мчс россии или организации мчс россии
- •12.4 Организация вступительных экзаменов по физической подготовке в образовательные учреждения мчс россии
- •Учебный план по физической подготовке на 20__ год * рядового и начальствующего состава личного состава учебных заведений мчс России (постоянный состав)
- •Нормативы по общефизическим упражнениям для рядового и начальствующего состава сотрудников фпс мчс России
11.3. Подготовительные упражнения и способы плавания
ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОСВОЕНИЯ С ВОДОЙ
11.3.1. Подготовительные упражнения для освоения с водой проводятся с целью выработки у занимающихся правильного дыхания, умения держать глаза в воде и скользить в горизонтальном положении.
Упражнение 1
Стоя на дне, присесть так, чтобы рот оказался у поверхности воды. Сделать полный вдох. Опустить лицо в воду и медленно выдохнуть воздух через рот и нос. Поднять голову над водой и снова сделать вдох. Упражнение выполнять в медленном темпе от 10 до 50 раз подряд, добиваясь ритмичного и полного дыхания.
Упражнение 2
Сделать глубокий вдох, погрузиться в воду с головой, задержать дыхание на 5-10 секунд и, выдохнув воздух через рот и нос, встать.
Упражнение 3
Сделать глубокий вдох, погрузиться с головой в воду, поджав под себя ноги и обхватив руками колени, всплыть на поверхность. В этом положении продержаться 10-15 секунд. Сделав выдох в воду, встать на дно.
Упражнение 4
Сделать глубокий вдох, наклониться так, чтобы подбородок касался воды, одновременно вытянуть руки вперед, соединив их ладонями книзу. Оттолкнуться ногами от дна и, приняв горизонтальное положение, скользить вперед у поверхности воды, опустив лицо в воду.
12. Оценка физической подготовки
12.1. Общие указания
12.1.1. Уровень физической подготовки личного состава в целом определяется в конце календарного года на основании оценок, полученных в течение года по мере сдачи установленных нормативов (приложение №№ 4,5) (Личный состав, не принимавший участие в сдаче нормативов, по итогам года не оценивается.).
Нормативы для курсантов и слушателей учебных заведений МЧС России устанавливаются МЧС России и включаются в соответствующие типовые программы.
12.1.2. Личный состав, не допущенные врачом по состоянию здоровья к занятиям по физической подготовке и относящиеся к группе лечебной физкультуры, а также женщины старше 40 лет, к сдаче нормативов по физической подготовке не привлекаются.
12.1.3. Нормативы сдаются после отработки на занятиях по физической подготовке соответствующих общефизических и служебно-прикладных упражнений.
12.1.4. Изменения и дополнения в нормативы по физической подготовке вносятся МЧС России.
12.1.5. Оценка индивидуальной физической подготовленности личного состава слагается из оценок, полученных им за выполнение установленных нормативов, включая оценку, и определяется:
«отлично» - если более половины оценок «отлично», а остальные – «хорошо»;
«хорошо» - если более половины оценок не ниже «хорошо», а остальные «удовлетворительно»;
«удовлетворительно» - если все оценки «удовлетворительно» или если одна оценка «неудовлетворительно» при наличии положительных оценок за выполнение служебно-прикладных упражнений (в том числе не менее одной из них не ниже «хорошо»);
«неудовлетворительно»- во всех остальных случаях.
12.2. Оценка подразделению территориального органа мчс россии или организации мчс россии
12.2.1. Оценка подразделению территориального органа МЧС России или организации МЧС России по физической подготовке слагается из оценок индивидуальной подготовленности личного состава, допущенных по состоянию здоровья к занятиям по физической подготовке, и определяется:
«отлично» - если получено 90 процентов положительных оценок, при этом более половины личного состава получили оценку «отлично»;
«хорошо» - если получено 80 процентов положительных оценок, при этом более половины сотрудников получили оценку не ниже «хорошо»;
«удовлетворительно» - если получено 70 процентов положительных оценок.
Если количество личного состав, относящихся к группе ЛФК, составляет более 30%, то подразделению общая оценка по физической подготовке снижается на один балл.
12.2.2. Оценка физической подготовки территориального органа МЧС России, а также их аппаратов определяется в соответствии с п. 12.2.1. настоящего Наставления.