1. Тряска плечима

Тряска проводиться шляхом виконання удару одним плечем вперед, а іншим (олночасно) - назад. Виконувати цю тряску потрібно не грудьми, а саме плечима. Груди додадуться самі.

Варіації:

Виконуючи тряску грудьми, входьте у невелике плісе (присідання).

Коло з тряскою. Почніть із простого кола, потім додайте легку тряску. Для початку належить виконувати рух дуже повільно і акуратно, поступово нарощуючи швидкість.

2. Удари плечем:

Уперед. Виконайте удар плечем уперед. Удар виконується тільки одним плечем.

Назад. Виконайте удар плечем назад. Удар виконується тільки одним плечем.

Підйом плечей. Підніміть одне плече вгору. Удар виконується тільки одним плечем. Уявіть , що Ви говорите: «Я не знаю».

Скидання плечей. Опустіть одне плече вниз. Удар виконується тільки одним плечем.

ПРОХІДКИ:

1. Мамбо (повертальний крок)

Базовий рух. Початкове положення: Ноги разом, коліна прямі, але не вимкнені (звичайне робоче положення, як для ходьби).

Права нога робить крок уперед, вага тіла переноситься на праву. Ліва нога робить крок на місці, вага тіла переноситься на ліву. Права нога робить крок назад, вага тіла переноситься на праву. Ліва робить крок на місці, вага тіла переноситься на ліву ногу. І так далі.

Мамбо по колу. Одне мамбо робимо обличчям до глядачів, друге - лівим боком до глядачів, третє - спиною, четверте - правим боком.

За бажанням, кількість мамбо можна зменшити або збільшити.

Мамбо вбік із тряскою на крок вперед. Послідовність рухів:

Винести праву ногу вперед, вагу тіла перенести на неї, трясти на ній. Вага тіла переноситься на ліву, поставити праву назад. Вага тіла переноситься на праву, лівою ногою робимо крок убік. І все починаємо із самого початку.

Мамбо вперед (половина мамбо ) з тряска на крок вперед.

Винесіть праву ногу вперед, перенесіть на неї вагу тіла, потрясіть на ній. Зробіть крок лівою ногою вправо. Перенесіть вагу тіла на ліву ногу. Зробіть крок правою ногою вправо. Перенесіть вагу тіла на праву і потрясіть на ній. Повторіть необхідну кількість разів. Половина мамбо – значить, праву ногу назад ми не заносимо . У даному русі - вона завжди попереду.

8. Література

Для позашкільної роботи, спрямованої на оздоровлення організму школярів молодшого, середнього і старшого шкільного віку засобами східної хореографії вважаю доцільним використання такої літератури:

1. Гельніц Г., Шульц-Вульф Г. Ритміко-музична рухова терапія як основа психогігієнічного підходу до дитини / / Психогігієна дітей. - М.: Медицина, 1985. - С. 186-208.

2.Куракіна С. Н. Феномен танцю (соціально-філософський та культурологічний аналіз). Автореф. канд. філософських наук.- Ростов-на-Дону, 1994.

3. Пасинкова Н. Б. Вплив музичного руху на емоційну сферу особистості / / Психол. журнал. - 1993. - № 4. - С. 142-146.

4. Ар Сантем, Ар Зонго, Арі Суфіт. Мистецтво арабського танцю. М., 1998.

5. Бондарчук Л. А. Методика хореографічної роботи в школі і

позашкільних закладах/Л.А. Бондарчук. – К.: Музична Україна, 1985.

6. Матеріали сайту http://www.middleeasterndance.homestead.com/

26