3. Физиология врабатывания.

Постепенное увеличение мышечной работоспособности в начальной фазе работы называется врабатыванием.

В процессе врабатывания происходит формирование необходимо­го стереотипа движений (по характеру движений, по форме, амплиту­де, скорости, силе, ритму) и нового уровня вегетативных функций.

Постепенно улучшается координация движений. По мере вхождения в рабо­чий ритм энерготраты на единицу времени снижаются, а КПД повышается.

В процессе врабатывания наблюдается гетерохронизм в налаживании отдельных функций организма:

так, врабатывание двигательной системы при беге на короткие дистанции исчисляется секундами (на 30-40-м метре), а при беге на средние и длинные дистанции, гребле оно достигает 1-3 мин. Врабатывание вегетативных систем при интенсивной мышечной деятельности протекает медленнее, чем врабатывание двигательного аппарата. Легочная вентиляция, потребле­ние О₂, ЧСС, высота АД достигают должного уровня лишь на 2-7 мин после начала работы. В одинаковых условиях работы ЧСС достигает устойчивого рабочего уровня быстрее, чем АД или МОК, а легочная вентиляция быстрее, чем пот­ребление О₂ .

Тренированные лица и подростки быст­рее врабатываются, пожилые лица - медленнее.

Отставание вегетативных функций в начальном периоде мышеч­ной деятельности обусловлено как их большой инертностью, и складывающейся динамики нервных процессов в период врабатывания.

В первые минуты интенсивной работы процессы обмена протекают преимущественно анаэробно, т.к. кровооб­ращение не сразу достигает рабочего уровня.

Двигательные центры в процессе врабатывания находятся в сос­тоянии доминантного возбуждения, облегчающего процесс усвоения или сонастраивания ритмов в деятельности ЦНС.

К механизмам, определяющих степень усиления функции систем вегетатики при врабатывании следует отнести следующие:

1) усиление проприоцептивной импульсации со стороны работающих мышц;

2) действие гуморальных факторов (метаболитов, гормонов);

3) формирование вегетатив­ного обеспечения двигательной деятельности человека в процессе ее программировании корой головного мозга (КГМ).

В начальном периоде мышечной деятельности (например, в первые 60-90 сек. работы на велоэргометре (600-900 кгм/мин)) замедляются и ослабляются условные и безус­ловные рефлексы, происходит задержка дыхания. Это является результатом сильного доминантного возбуждения в корко­вых двигательных центрах, тормозящего другие реакции организма.

Динамика межцентральных отношений в НС оптимизируется благодаря "начальному усилию" в начале мышечной работы.

Начальным усилием называется состояние сильного возбужде­ния корковых двигательных центров, которое обеспечивает преодоле­ние инерции покоя и смену позно-тонической деятельности скелетных мышц.

4. Физиология "мертвой точки" и "второго дыхания".

Дискоординация между двигательной и вегетативной системами в процессе врабатывания может затруднить или даже прервать выпол­нение физических упражнений.

Это состояние дискоординации функций у спортсменов в момент выполнения интенсив­ной и длительной мышечной деятельности получило название "мертвой точки", которое впоследствии может смениться "вторым дыханием".

Оно наблюдается при ходьбе на лыжах, беге на средние и длинные дистанции, в плавании, гребле, боксе.

Чем лучше тренирован спортсмен, тем позже от момента старта наступает "мертвая точка" и её можно отодвинуть так далеко, что она не наступит во время прохождения всей дистан­ции.

Приемы достижения второго дыхания перед стартом найдены эмпирически: современные спортсмены вообще не выходят на соревнования без тщательной разминки.

У опытных спортсменов с большим стажем тренировочной работы "мёртвая точка" чаще всего отодвинута за линию финиша. Необходи­мость борьбы высококвалифицированных спортсменов с этим явлением отпала. Однако явление это часто наблюдается в практике менее опытных спортсменов.

Согласно современным представлениям "мёртвая точка" обуслов­лена временным нарушением соответствия в деятельности скелетных мышц и органов, обеспечивающих доставку О₂, а также неблагопри­ятными изменениями в состоянии нервных центров, вносящих разлад в деятельности отдельных физиологических систем.