Стресостійкість
Мета: оволодіння компетенціями діагностики та управління стресом при
патрулюванні підвищеного ризику та критичному інциденті. Опрацювання
навичок надання термінової психологічної допомоги та саморегуляції
психоемоційних станів
Зміст
Тема №1 Стрес та форми його опанування 3
Тема №2 Психологічна допомога в роботі патрульної служби 5
Тема №1 Стрес та форми його опанування
Стани психоемоційної напруженості
В екстремальних ситуаціях патрулювання, у працівників ППС та
громадян може виникати:
-
стрес;
-
афект;
-
фрустрація;
-
внутрішньо-особистісний конфлікт.
Послідовні стадії, що виникають у людей після психологічно травмуючих ситуацій:
-
Гострий емоційний шок
-
Психофізіологічна демобілізація
-
Стадія прийняття
-
Стадія відновлення
Ознаки перебування в стані стресу:
-
підвищення артеріального тиску;
-
підвищення рівня адреналіну в крові;
-
гормональні зміни та розлади сну, уваги, пам’яті, втомлюваність;
-
збільшення частоти серцебиття;
-
тремор кінцівок, апатія;
-
спазми травного тракту;
-
підвищене потовиділення.
В контрольованих умовах – краще поведінка А (нападати або тікати – реакція тигра), в неконтрольованих – поведінка Б (замирати, маскуватися в середовищі – реакція кролика).
Парасимпатична НС – відповідає за відновлення та відпочинок.
Симпатична НС визначає реакцію на стрес.
Локалізація стресу
Не можеш вплинути на ситуацію – зміни своє ставлення до неї
не можу вплинути (я не знаю про себе) |
можу вплинути (знаю про себе) |
|
Прийняття себе:
|
Суб’єктивні вимоги:
|
уявна ситуація (інші не бачать) |
Саморегуляція:
|
Підвищення стресостійкості:
|
реальна ситуація (інші бачать) |
Щеплення від стресу за Мейхенбаумом
-
Підготовка до зіткнення зі стресом
Я зможу розробити план, щоб подолати стрес (це легко зробити, пам’ятай про почуття гумору).
-
Реагування під час стресу
Поки я зберігаю спокій, я контролюю ситуацію (втеча не вирішить питання. Я спокійний).
-
Опанування стресу
Стан збудження мені заважає сприймати ситуацію (не згадуй труднощі, ці думки тільки руйнують тебе).
-
Відображення досвіду
Це виявилось не так важко, як я думав