Учебные пособия и методические указания / Место физической культуры и спорта в подготовке конкурентоспособных специалистов

личина, а во взаимосвязи с лучшим и худшим результатами, показанными студентом в этом тесте. Лучший результат всегда оценивается в 100 очков, худший - в 0 очков по стандартной шкале.

Для оценки комплекса тестов выведена обобщенная оценка, которая информативно характеризует уровень физической подготовленности студентов и может использоваться для анализа общего уровня и его динамики.

Так как коэффициенты корреляции между результатами отдельных тестов в осеннем и весеннем тестировании имели малые значения, то мы сочли возможным использовать обычное сложение полученных очков, не вводя коэффициенты

Полученные суммарные показатели осеннего и весеннего тестирования практически не отличались (при p < 0.05) у женщин Х

= 149,3 и 150,6, r = 0,62, (n = 1200), а у мужчин – 148,8 и 147,8, r = 0,64 (n = 1781). Это позволило нам считать достаточно корректным сравнение полученных суммарных показателей.

Это позволило определить уровни физической подготовленности студентов: очень высокий - 235 баллов (3,7%), высокий – 95 (17.6%), выше среднего – 170 (14,4%), средний – 125 (32,2%),

ниже среднего – 105 (11,7%), низкий – 60 (14,9%), очень низкий –

15 (5,5%).

О.Л. Постол

Московский государственный университет путей сообщения

НЕТРАДИЦИОННЫЕ СИСТЕМЫ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ НА ЗАНЯТИЯХ

ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ В ВУЗЕ

В последнее время приобрели популярность зарубежные системы физических упражнений различной направленности.

В.И. Ильинич рекомендовал использовать нетрадиционные системы физических упражнений в вузах в качестве вспомогательного средства.

Отечественная школа физического воспитания имеет богатый опыт. В то же время не меньшими, а иногда и большими знаниями и методами их реализации обладают зарубежные системы.

71

Поэтому естественный процесс взаимодополнения их расширяет возможности в достижении оздоровительного эффекта, рационализации всей оздоровительной системы.

Однако, при этом важно не прямое заимствование зарубежных национальных систем физических упражнений, а их адаптация к отечественному менталитету и исторически сложившейся отечественной системе физического воспитания (Ю.В. Менхин, А.В. Менхин).

С глубокой древности в странах Востока применялся пальцевый метод – чжень. Древнейшие источники литературы свидетельствуют о том, что точечный массаж уже в 1-2 веке н.э. получил широкое распространение в Китае, Корее и других странах как метод народной медицины, а с 8 века был признан официально.

Метод точечного массажа (точечное надавливание по Чжу Лянь, (пальцевый чжень), или прессация – это воздействие на точки акупунктуры (ТА) пальцем (пальцами).

Простота выполнения точечного массажа и его эффективность способствуют широкому распространению этого метода.

Сущность точечного массажа сводится к механическому раздражению небольших участков (2-10 мм) поверхности кожи, которые названы биологически активными точками (БАТ), так как в них размещается большое количество нервных окончаний.

Те виды массажа, которые на Востоке называют традиционным массажем, в Европе и Америке – нетрадиционным. Такая ситуация сложилась потому, что традиционные для Японии и Китая методы массажа, связанные с воздействием на точки, были внесены в европейскую и американскую медицинские традиции не так уж и давно. Они сразу же вступили в противоречие с европейской традицией и для нас стали нетрадиционными методами.

Традиционный нетрадиционный массаж – это прежде всего массаж точек, используемых для иглотерапии. Точки эти называются по-разному – просто точки, китайские точки, точки акупунктуры (или иглотерапии), акупунктурные (или иглотерапевтические) точки, биологически активные кожные точки и т.д.. Метод воздействия на точки с помощью массажа имеет много названий: пальцевое чжень у китайцев, микромассаж в Европе, точечный массаж в большинстве российских публикаций.

72

Микромассаж – один из самых доступных способов воздействия на акупунктурные точки.

Впоследние годы в Японии получили широкое распространение упражнения для пальцев рук, разработанные Йосиро Цуцуми. Используя богатый трех тысячелетний опыт учения китайской медицины о системе меридианов и расположенных на них активных точках, а также собственный многолетний научнопрактический опыт, Йосиро Цуцуми предложил оригинальную методику пальцевых упражнений, способствующих укреплению здоровья и полноценной жизнедеятельности организма (Э.Г. Булич).

Вдетстве Йосиро Цуцуми был слабым и болезненным ребенком и врачи считали, что он вряд ли дотянет до тридцатилетнего возраста. Но он не сдался, а принялся искать способ помочь себе и, возможно, еще многим людям. В течение тридцати лет Йосиро Цуцуми изучал опыт трех тысячелетий китайской медицины, биоэнергетику. И в результате разработал комплекс упражнений для пальцев, с помощью которого преодолел свои болезни, живет

издравствует до сих пор.

Его девиз: «Свою болезнь можно излечить собственными силами». И это не просто слова. Упражнения Йосиро Цуцуми основываются на энергетике нашего тела и направлены на то, чтобы воскресить способности нашего тела к естественному излечению от болезней (А.А. Левшинов).

Если Вы попали в сложную ситуацию, то для снятия психической напряженности, нервной усталости, стресса советуем сделать несколько упражнений для рук, рекомендованных Йосиро Цуцуми – автором пальцевого самомассажа (М. Тертычная).

На занятиях по физической культуре в Московской государственном университете путей сообщения (МИИТ) успешно применяют точечный массаж и гимнастику для рук и ладоней японского врача Йосиро Цуцумию (как вспомогательное средство в заключительной части занятий).

Разработанная методика оздоровления студентов вузов с применением нетрадиционных средств способствует повышению оздоровительного эффекта занятий, улучшению физического состояния студентов, а также формирует положительную мотивацию к занятиям по физической культуре.

73

Т.Г. Савкив, Р.Э. Саттарова

Московский государственный строительный университет

РОЛЬ ПОДВИЖНЫХ ИГР В ПРОЦЕССЕ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ СТУДЕНТОВ

Игра - это сознательная деятельность, направленная на достижение условно поставленной цели. Формы проявления игры очень разнообразные. Вместе с развитием человеческого общества они непрерывно усовершенствуются и усложняются. С термином «игра» тесно взаимосвязан термин «игровая деятельность», которой присущи такие функции, как развлекательная, социокультурная, диагностическая, воспитательная, коррекционная, социализирующая, познавательная, игротерапевтическая.

По данным исследователей, подвижные игры являются носителями национальной культуры и быта народов России. Подвижные игры народов России, несмотря на большое разнообразие, связанное с этническими, и другими особенностями, так или иначе, отражают такие общие черты, присущие этой форме состязаний, как взаимоотношение играющих с окружающей средой и познание реальной действительности. Игры характеризуются внезапно возникающей обстановкой и меняющимися условиями, потребностью широкого выбора действий, требуют проявления творческих способностей, активности и инициативы. Народные подвижные игры связаны с проявлением эмоций, самостоятельности и относительной свободы действий, сочетающихся с выполнением добровольно принятых или установленных особенностей при подчинении личных интересов общим. Все это является основной причиной той популярности, которой пользуются игры не только в нашей стране, но и у народов всего мира.

К основным характеристикам игровой деятельности можно отнести: доступность, активность, прогрессивность, состязательность, эмоциональную приподнятость, адаптивность, импровизированность, добровольность, креативность, удовольствие.

Подвижные игры обладают притягательной силой, удовлетворяя естественную потребность для каждого человека в движении и творческой деятельности на весь жизненный период. Игры спо-

74

собствуют формированию двигательных навыков, развитию, совершенствованию жизненно важных физических, умственных и морально-волевых качеств. Они используются как многоплановое, комплексное средство оздоровления детей. Они развивают и укрепляют костно-связочный аппарат, мышечную систему, влияют на коррекцию осанки, повышают функциональные возможности организма студента.

В современных условиях подвижные игры в сочетании с различными физическими упражнениями необходимо целенаправленно использовать на практических занятия в вузе как важное средство физического воспитания студентов, повышения их физической работоспособности, уровня физического развития. Занятия физическими упражнениями и подвижными играми успокаивают и укрепляют нервную систему, снимают напряжение, создают бодрое, жизнерадостное настроение, что содействует повышению умственной работоспособности, успеваемости студентов.

Занятия физическими упражнениями и играми вырабатывают чувство ритма, то есть умение производить ряд движений в одинаковые промежутки времени, способствуют улучшению координации движений во времени и пространстве, вырабатывают психологическую устойчивость к стрессам. Следует особо отметить, что регулярные занятия физическими упражнениями и играми, а также целый ряд сопутствующих факторов, не только повышают общую физическую подготовленность, но и укрепляют здоровье и формируют готовность к здоровьесбережению студентов вузов. Это связано с их благоприятным воздействием на развитие и функционирование всех органов и систем подрастающего поколения (двигательной, нервной, сердечно-сосудистой, дыхательной, пищеварительной, сенсорной и др.). В связи с этим подвижные игры являются одним из основных средств физического воспитания студентов.

Подвижные игры не требуют от участников специальной подготовленности, их правила могут варьироваться в зависимости от условий, в которых они проводятся. У них нет четкого числа играющих, размеров площадки, а также спортивного инвентаря.

Игры для занятий общей физической подготовкой должны подбираться с учётом задач занятия, учебного материала, видов

75

движений, входящих в игру и будущей физиологической нагрузкой на организм студентов.

В зависимости от характера подвижных игр эти качества воспитываются в процессе тренировки на занятиях различными видами спорта. Подвижные игры воспитывают такие важные психологические качества, как чувство коллективизма, активности, инициативы, смелости, дисциплинированности и настойчивости в достижении поставленной цели. Соревновательный элемент и естественные виды движений позволяют успешно использовать подвижные игры для подготовки к занятиям спортивными играми, т.к. они делают доступным изучение технически сложных движений

Элементарные двигательные навыки, приобретаемые в играх, легко перестраиваются при последующем, более углубленном, изучении техники двигательных действий и облегчают овладение ими. Многократное повторение двигательных действий во время игры помогает формировать у занимающихся умение экономно выполнять их. Играющие стараются использовать приобретенные навыки и умения в нестандартных ситуациях. Подвижные игры развивают способность адекватно оценивать пространственные и временные параметры движений, одновременно воспринимать разнообразную информацию и реагировать на меняющуюся ситуацию. Играющие в зависимости от уровня физической подготовки сами регулируют интенсивность нагрузок. В процессе игры не только реализуются и стимулируются способности человек, но и активизируется сознание, раскрепощается подсознание.

Подвижные игры вносят разнообразие учебно-тренировочные занятия. Например, игра «День-ночь» создает значительный оптимальный настрой на практическое занятие, а затем и на учебную деятельность в течение дня, т.к. несет эмоциональный заряд и переключение для активного отдыха.

Игры можно использовать в любых условиях и этапах учебных занятий. Большое значение имеют подвижные игры, вовлекающие в динамическую работу крупные и мелкие мышцы тела; игры, увеличивающие подвижность в суставах. Под воздействием физических упражнений, применяемых в играх, активизируются все виды обмена веществ (углеводный, белковый, жировой и ми-

76

неральный). Необходимо более широкое использование подвижных игр в учебно-тренировочной практике высшей школы для повышения их эффективности и разнообразия занятий, а также как средство повышения интереса к ним. Подвижные игры можно использовать в подготовительной части занятия для быстрой готовности организма занимающихся к восприятию физической нагрузки; в основной – для поддержания высокого уровня работоспособности и высокой эмоциональности и в заключительной – для снижения эмоциональности и приведения организма занимающихся к относительно спокойному состоянию.

Е.А.Буданова

Кемеровский государственный университет,

В.А.Алексеев, Е.М.Калинин,

Московский государственный строительный университет

ВЗАИМОСВЯЗЬ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ ЛЕГКОАТЛЕТОВ С УСПЕШНОСТЬЮ ИХ СПОРТИВНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ

Как известно, разные виды спорта предъявляют к организму спортсмена требования различного характера. Наиболее совершенному выполнению разнообразных координированных двигательных актов способствуют совершенно разные морфологические особенности. Каждый вид спорта предъявляет свои специфические требования к физическому развитию и морфофункциональным особенностям спортсмена.

Современный уровень спортивных достижений, насущные задачи спорта (выбор специализации, индивидуализация обучения различным сторонам мастерства, управление тренировочным процессом, отбор в сборные команды, прогнозирование спортивных результатов и другие) диктуют необходимость изучения и оценки возможностей всех систем организма спортсмена в их взаимосвязи, а также индивидуальных особенностей и их влияния на спортивные достижения.

В соответствии с этим среди множества показателей индивидуальных особенностей организма спортсменов большой интерес представляют антропоморфологические признаки. Они влияют

77

на проявление силы, скорости, выносливости, гибкости, адаптацию к различным условиям внешней среды, работоспособность, восстановление и спортивные достижения. Изучение морфологических показателей у спортсменов в связи со спортивной специализацией позволяет установить характерные черты строения тела, которые могут способствовать достижению высоких спортивных результатов, а также быть критерием в отборе для занятий спортом.

Всвязи с этим целью данной работы было изучение морфофункциональных особенностей легкоатлетов и их связь со спортивным результатом.

Гипотеза исследования: можно предположить, что под влиянием систематических тренировок определенного характера формируются морфологические особенности, характерные для спортсменов изучаемого вида спорта, которые влияют на успешность их спортивной деятельности.

Объектом нашего исследования являлись спортсмены, специализирующиеся в беге на короткие и средние дистанции. Возраст обследуемых составлял 17-18 лет. Все юноши имели спортивную квалификацию на уровне I и II взрослого разряда, стаж занятий данным видом спорта не менее 3 лет.

Воснову характеристики строения тела спортсменов были положены следующие антропометрические признаки (длина тела, вес, обхваты голени, плеча, предплечья; кожно-жировые складки). Все измерения проводились по общепринятой методике. Кроме того, при помощи формулы Матейки (1921) определялся количественный состав жировой, мышечной и костной ткани.

Анализ полученных результатов показал, что между легкоатлетами разных специализаций имеются некоторые отличия по изучаемым показателям (табл. 1).

Легкоатлеты-средневики при одинаковом росте и длине ноги отличались достоверно более низким значение веса тела (65,2 ± 3,1 кг против 71,1 ± 1,2 кг), обхвата груди, бедра по сравнению со спринтерами. Толщина кожно-жировых складок у них также была меньше. Полученные различия оказали влияние на показатели состава тела. Количество мышечной массы у средневиков было больше и составляло 73,0 ± 5,3 (против 62,6 ± 3,03 у спринтеров). Количество жировой ткани было меньше (10,3 ± 0,9 и 12,4 ± 0,8

78

соответственно). В количестве костной ткани существенной разницы не выявлено. Полученные данные согласуются с литературными данными (Сирис П.З и др., 1983, Быков В.А. и др., 2007), по которым выявлены четкие различия и по таким конституциональным признакам, как уровень развития и особенности топографии подкожно-жирового слоя, мышечной массы у легкоатлетов разных специализаций. У бегунов на средние дистанции мышечный аппарат ног и рук выражен достаточно сильно. Они имеют незначительной толщины подкожно-жировой слой.

При изучении влияния уровня спортивной квалификации на морфологические признаки показано, что легкоатлетысредневики, имеющие 1 взрослый разряд, характеризуются достоверно большим обхватом бедра, но достоверно меньшей толщиной кожно-жировой складки на бедре, а также меньшим количеством жировой ткани. Соответственно масса ног у спортсменов с 1 разрядом была значительно выше, чем у спортсменов со 2 разрядом (17,3 ± 1,0 кг против 15,6 ± 0,9 кг). Это оказало влияние на уровень специальной выносливости (потребления кислорода

79

на уровне анаэробного порога, при выполнении ступенчатого теста на велоэргометре), который у перворазрядников оказался достоверно (P≤0,01) выше по сравнению со спортсменами, имеющими 2 разряд (42,00±2,83 и 34,30±4,09 мл/кг/мин соответственно).

Полученные данные свидетельствуют о том, что систематические занятия бегом на средние дистанции способствуют формированию определенных морфологических признаков у спортсменов, что выражается в более низких показателях веса тела, толщины кожно-жировых складок и количества жировой ткани у легкоатлетов, специализирующихся в данном виде легкой атлетики. При росте спортивной квалификации в данном виде наблюдается увеличение массы ног и уровня потребления кислорода мышечной массой ног на анаэробном пороге.

Далее для изучения взаимосвязи выявленных морфофункциональных особенностей с успешностью спортивной деятельности был проведен корреляционный анализ. Оценивалась теснота связи между изучаемыми показателями и лучшими результатами прыжка в длину с места, в беге на 60 м, 100 м, 110м с барьерами в группе легкоатлетов спринтеров и лучшим результатом на 800 м и 1000 м в группе легкоатлетов-средневиков. В группе легкоат- летов-спринтеров спортивный результат имеет положительные связи с обхватными и широтными показателями – обхват бедра, предплечья, диметр запястья, колена, лодыжки, двуплечевой диаметр. Вероятно, такая структура корреляции связана с тем, что спринт характеризуется существенным возрастанием роли скоростно-силовых качеств и максимальной мышечной силы, особенно мышц нижних конечностей. В группе легкоатлетовсредневиков наблюдается меньшее количество связей между успешностью и морфологическими показателями. Спортивный результат имеет положительную связь с обхватом бедра и отрицательные связи с ростом и длиной ноги. Показатели специальной выносливости (потребление кислорода на анаэробном пороге) тесно коррелируют с результатом в беге на 800 и 1000 метров.

Выявленная корреляционная структура показывает, что для специализации на средние дистанции также значимыми являются обхватные показатели, а преимущество имеют спортсмены с

80