Учебные пособия и методические указания / Место физической культуры и спорта в подготовке конкурентоспособных специалистов

ский спорт в упадке, физическая культура, «массовый спорт» не стали массовыми.

Научно-методическое и медико-гигиеническое обеспечение занимающихся физкультурой и спортом, на уровне достижений науки и практики не осуществляется, инициатива отдельных профессионалов на местах, в регионах не находят поддержки.

Стратегия развития физической культуры и спорта в Российской Федерации на период до 2020 года планирует развитие студенческого спорта, создание спортивных клубов, проведение всероссийских универсиад. Кафедры физического воспитания вузов, где сконцентрированы квалифицированные педагоги-практики физического воспитания и спорта, тренеры, ученые-специалисты по методике тренировки, спортивной медицине и гигиене, физиологии, биохимии, психологии – становятся научнометодическими центрами физического воспитания, образования и оздоровления студенческой молодежи. Объединенные усилия специалистов-профессионалов, организаторов спорта способны обеспечить перспективу развития спорта России и укрепления здоровья нации.

Впроцессе занятий физической культурой, овладения банком знаний и умений самооздоровления с помощью комплекса средств физической культуры у молодых людей формируется модель здоровье сберегающего поведения, самоанализа и самоконтроля. Вместе со специфическими профессиональными знаниями, здоровый образ жизни и физкультурная образованность – важное условие социализации и успешной самореализации в профессиональной деятельности, в жизни общества и в создании семейного очага. Ведь именно здоровая психология, целеустремленность, социальная активность необходимы сегодня молодежи для адаптации в условиях сложностей и противоречий общественной жизни.

Втрадиционной Универсиаде вузов Ростовской области, с участием 21 вуза, РГСУ уже в 10-й раз занял первое общекомандное место. Студенты строительного вуза первенствовали в 10 видах спорта (футбол, гиревой спорт, легкая атлетика, настольный теннис, допризывная подготовка, регби женщины и регби мужчины, спортивный туризм, бокс, шахматы). Еще в 10

121

видах спорта наш вуз занял вторые и третьи места. По спортивномассовой и физкультурно-оздоровительной работе со студентами РГСУ превзошел Южный федеральный университет (ЮФУ – 24600 студентов), ЮРГТУ – 8900 студентов, и специализированные физкультурные вузы РИФКиС (филиал КГУФКСТ), а также вузы, имеющие хорошую спортивно-физкультурную и оздоровительную базу (стадион, бассейн, специализированные игровые и тренажерные залы).

Педагоги, тренеры, ученые кафедры физического воспитания и спорта РГСУ активно вовлекают в занятия в 25 секциях студентов (615 разрядников). Это позволяет поддерживать высокую физическую подготовленность и оптимальный уровень здоровья студентов. Высококвалифицированные педагоги-ученые: профессор и три доцента читают лекции по физической культуре и здоровому образу жизни 6333 студентам всех специальностей, что позволяет эффективнее осуществлять профилактику асоциальных явлений в студенческой среде, бороться с вредными привычками и формировать у молодых людей мотивацию к здоровому образу жизни, к занятиям физической культурой, к приобретению профессиональных, социальных, физических, психологических и духовно-нравственных качеств.

В.С. Гарник

Московский государственный строительный университет

ВЗАИМОСВЯЗЬ ОБРАЗА ЖИЗНИ СТУДЕНТА С ЗАНЯТИЯМИ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ И СПОРТОМ

Мировой опыт свидетельствует о том, что по мере развития рыночной экономики конкуренция за рабочее место возрастает. Соперничество, борьба за рабочее место требуют от работника не только профессиональных знаний и умений, но также здоровья и соответствующих личностных качеств (профессиональных, волевых, нравственных и т.д.).

Конкурентоспособность нынешнего студента на рынке труда будет связана с тем насколько сумеет он выдержать многоаспектность конкурентной борьбы. К этому будущего специалиста необходимо готовить во время обучения в вузе. Представляется,

122

что помимо профилирующих кафедр, кафедры физического воспитания могут и должны в значительной степени способствовать повышению конкурентоспособности будущих специалистов. Для этого прежде всего необходимы сведения о реальном состоянии здоровья студентов.

В системе обеспечения здоровья студентов выделяют два элемента: его учебное и внеучебное время.

Учебное время регламентируется расписанием занятий, важное место в котором занимают учебные нагрузки, гигиенические условия проведения занятий, режим и структура питания, физ- культурно-спортивные тренировки.

Внеучебное время заполняется студентами самостоятельно дополнительными занятиями по учебным предметам, физической активностью, занятиями в физкультурно-спортивных секциях, выполнением домашних заданий и т.д.. Именно понимание студентом значения собственного здоровья, как личностной ценности, способствует его занятиям двигательной активности для укрепления здоровья во внеучебное время. Однако далеко не во всех вузах имеются необходимые условия для активных занятий физической культурой и спортом во внеучебное время.

Совершенно очевидно, что удовлетворение спортивнооздоровительных интересов студентов является важнейшим путем укрепления здоровья, способствующим их самостоятельным занятиям, что в целом приведет к ведению ими здорового образа жизни.

Возможности различных видов спорта в укреплении здоровья, коррекции телосложения и осанки, повышении общей работоспособности, психической устойчивости, в самоутверждении велики. При этом здоровье выступает как ведущий фактор, который определяет не только гармоническое развитие студента, но и успешность освоения им профессии, креативность в будущей профессиональной деятельности.

Повседневная учебная работа, зачётно-экзаменационные сессии с их интенсивной нагрузкой дважды в течение года, учебные и производственные практики - требуют от студентов не только работоспособности, но и крепкого здоровья, достаточной психофизической подготовленности. Результаты многих исследований бюджета времени студентов показывают, что общая учебная на-

123

грузка, включая и самоподготовку в различных вузах, на факультетах и курсах в учебном году значительно колеблется. Она определяется конкретными условиями, трудоёмкостью, сложностью изучаемых дисциплин, уровнем предварительной подготовленности и, конечно, отношением самого студента к учёбе.

Время, затрачиваемое студентом на учебные занятия, является наиболее стабильным и колеблется у отдельных молодых людей довольно существенно, занимая 3 - 5 часов, а в период зачётно - экзаменационной сессии - 8 - 12 часов в день, что превышает регламент рабочего дня трудящихся (7 - 8 час.).

Народного хозяйства, имеющие, то сумма учебного времени учащихся и студентов составляет в среднем 8 - 12 час в день. Это значительная психофизиологическая нагрузка на организм молодого человека, доказывающая напряженность учебного труда.

При этом студенты часто надеются на достаточно быстрое естественное восстановление молодого организма, бесконечное эксплуатирование резервных возможностей которого, нарушает элементарные правила режима труда и отдыха. Так, например, 60% студентов занимаются самоподготовкой к следующему учебному дню в поздние часы, причем 25% из них приступают к занятиям лишь в 22 – 24 часа. Как следствие у многих регистрируется нарушение режима сна, что влечет снижение работоспособности. У 87% студентов, проживающих в общежитиях, отход ко сну затягивается от 1 – 3 часов ночи, т.е. у них крайне недостаточная продолжительность ночного сна. Нормальный сон продолжительностью 7 – 8 часов отмечается у 15% студентов. Кроме того, наблюдается полное пренебрежение к режиму питания: без завтрака уходят на занятия до 21%, около 47% принимают горячую пищу только два раза в день.

Все эти перегрузки и бездумное отношение к своему организму рано или поздно дают о себе знать в проявлении в пониженной умственной работоспособности в конце семестра, когда необходима наибольшая мобилизация сил для успешной подготовки по всему учебному материалу к зачётно-экзаменационной сессии. Экзамены - не только проверка знаний, но и испытание работоспособности и стрессоустойчивости. Например, специальные наблюдения показали, что средняя ЧСС у студентов 76-80

124

уд./мин., а в период экзаменационной сессии частота сердцебиения у студентов устойчиво повышается до 80 - 92 уд./мин. В день экзамена перед входом в аудиторию для его сдачи частота сердечных сокращений возрастает до 144 уд./мин., повышается и артериальное давление, дыхание становится неравномерным и следовательно, снижается насыщение крови кислородом. Именно в этот период надо особое внимание обратить на правильный режим труда и отдыха, на применение средств активного восстановления, компенсирующих гиподинамию и большое умственное и нервно-эмоциональное утомление, а в период экзаменов наоборот около 90% студентов становятся буквально «затворниками».

Их пребывание на открытом воздухе ограничивается не более 40 мин. в день. Наблюдается систематическое недосыпание, малоподвижный образ жизни и т.д. После окончания экзаменационной сессии в каникулы у некоторых из них начинаются простуды (грипп, ангина, ОРЗ и т.п.) и другие отклонения в здоровье. Это не случайно, а следствие снижения защитных возможностей организма из-за перенапряжения и переутомления во время сессии; результат существенных нарушений рационального режима учебного труда и быта и недостатка двигательной активности.

Вместе с тем, мы можем констатировать, что студенты, регулярно занимающиеся физической культурой и спортом и не прерывающие занятий в период экзаменов благополучно сохраняют достаточный уровень здоровья, работоспособности и физической, функциональной подготовленности.

Учебное и свободное время является неразрывным целым. Изучение свободного времени студентов показало, что оно составляет около 2 – 3 часов в день. Конечно, качество жизни (условия, в которых они живут, учатся, проводят досуг) оказывает существенное влияние на структуру свободного времени. Активный досуг, возможности для разнообразной двигательной активности оказывают существенное влияние на психофизическое состояние, умственную работоспособность и функциональную подготовку.

Вероятно, в каждом конкретном случае сочетание учёбы с физкультурно-спортивными занятиями должно иметь оптимальное соотношение, которое зависит как от индивидуальных ка-

125

честв и способностей отдельного студента, так и от условий учебного труда, быта и наличия материально-технической базы.

В результате исследований разработан показатель, характеризующий уровень профессиональной готовности студента. Этот интегральный показатель включает в себя следующие факторы, оцениваемые в баллах (от 2 до 5): физическое развитие; физическую, в том числе и профессионально-прикладную, готовность; степень двигательной активности; устойчивость к временной потере работоспособности (пропуски занятий по болезни); профессиональную заинтересованность; успешность обучения в вузе.

Суммирование этих баллов дает экспертную оценку, позволяющую сделать заключение о степени профессиональной готовности каждого студента к возможным сложным условиям и характеру труда. Высшую оценку (26 - 29 баллов) и даже среднюю (16 - 20 баллов) не получили студенты с низкой физической подготовленностью.

Также было установлено, что более высокую оценку за производственную практику, как правило, получали студенты со средними баллами по теоретическим знаниям, но с лучшей физической подготовленностью по сравнению со студентами, имевшими более высокие баллы по теоретическому курсу, но слабую про- фессионально-прикладную физическую подготовленность. Это подчеркивает значимость физической культуры и спорта, необходимой психофизической подготовленности для успешного освоения избранной профессии.

Значение физической культуры и спорта не только в обеспечении жизнедеятельности и в подготовке к будущей профессии, но и в повышении психологической подготовленности, в умении работать с людьми, уверенностью в достижении цели, стрессоустойчивостью при руководстве коллективом. Также физическая культура и спорт способствует формированию сильной воли, твёрдого характера, которые напрямую связаны с постоянной необходимостью переносить разнообразные физические и психические напряжения не только в соревнованиях, но и в процессе регулярных тренировок.

Эти нагрузки, часто более высокие, чем в обычной жизни и профессиональной деятельности, значительно влияют на форми-

126

рование и становление личности студента. Спортивно - оздоровительная подготовка студентов обеспечивает воспитание необходимых качеств - самодисциплины, настойчивости, упорства в преодолении трудностей, уверенности в себе, решительности и способности проявлять максимальные усилия в спортивной, трудовой, общественной деятельности. Сделать студента смелым, мужественным, здоровым нельзя одними разговорами. Необходимо ставить его в условия, требующие проявления указанных качеств, которые многократно предоставляют занятия физической культурой и спортом.

Л.Н. Гелецкая

Сибирский федеральный университет

Т.А. Лопатина

Институт фундаментальной подготовки

ЗДОРОВЬЕ – ОСНОВНОЕ ДОСТОЯНИЕ ЧЕЛОВЕЧЕСТВА

Здоровье – бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. У этого противопоставления для человека нет альтернативы. Здесь мы никогда не выбираем: мы всегда настроены на первое – быть здоровым и только здоровым. Это наше главное пожелание и самим себе, и всем окружающим. Что же такое здоровье? Правда, задумываться над этим рано или поздно начинает каждый человек. К сожалению, это случается чаще тогда, когда он уже перешел эту грань и, обнаружив у себя какие – то неполадки, искренне недоумевает: «Как же так – всегда был здоров, отлично себя чувствовал, и вдруг – на тебе…».

Так чем же измеряется это драгоценное достояние человека, называемое здоровьем? Как его сохранить, или восстановить?

Здоровье человека зависит не только от медицины и здравоохранения, а также – от природных, социально-экономических и образовательных условий жизни, от образа жизни. Существует фраза, в 40 лет только начинается жизнь, это так, но если человек до 40 лет вел здоровый образ жизни. Сначала молодость, беззаботная студенческая жизнь, затем работа, семья, дети. Все хорошо если все было в меру. К 40 годам подросли дети, стали са-

127

мостоятельными, сделана карьера и вторую половину жизни можно посвятить себе, своим увлечениям, интересам. Но если к этому возрасту, он растратил весь потенциал здоровья, то вместо радости жизни его будут преследовать болезни, операции, длительное лечение и риск преждевременной смерти.

Здоровый образ жизни – это индивидуальное поведение человека, которое отражает определенную жизненную позицию, направленную на сохранение и укрепление здоровья и основано на выполнение норм, правил и требований личной гигиены. Человек индивидуален по своим наследственным качествам, стремлениям

ивозможностям. Отсюда и система его жизненных установок и пути реализации индивидуальны. Приобщение человека к здоровому образу жизни следует начинать с формирования у него мотиваций здоровья. Забота о здоровье, его укреплении – должны стать ценностными мотивами, формирующими, регулирующими

иконтролирующими его образ жизни.

Мотивации здоровья в основном зависят от возраста и деятельности человека. Все мотивации одинаково значимы, но одновременно встречаются очень редко. Показано, что в течении жизни человек проходит через разные мотивации. Например, в юношеском возрасте ведущее значение имеют мотивы возможности сексуальной реализации. В связи с этим и приходят дурные привычки. Юноши и также девушки не понимая, что вредят своему здоровью, начинают курить, выпивать – ведь это сексуально. В это время чаще всего молодые люди теряют значимость мотивации самосохранения. Здоровье и сила мешают им быть осторожными в опасных ситуациях. Они считают: «Это может случиться с кем угодно, только не со мной!». Именно слабое чувство ответственности за свое поведение (здоровье) служит основной причиной венерических заболеваний. Молодым людям в возрасте 1825 лет кажется, что ресурс здоровья не ограничен. К сожалению – это ошибка. А впереди вся жизнь, выбор профессии и работа. Каждая профессия предъявляет к человеку специфические требования и часто очень высокие к его физическим и психическим качествам, прикладным навыкам, а в первую очередь к его здоровью. Трудовая деятельность человека основывается на постоянном приеме и анализе информации о выполняемых действиях и

128

внешней среде. Прием этой информации связан с преобладающей загрузкой определенных анализаторов (зрительного, слухового, двигательного и др.) и сопряжен с такими психическими процессами, как внимание, память, оперативное мышление, нервноэмоциональное напряжение. Причем особенности психических процессов во многом зависят от характера, объема поступающей информации, условия восприятия.

Здоровье нужно укреплять, а если случилось так, что оно уже утрачено, то его нужно самым серьезным образом восстанавливать. Огромную помощь в этом вам окажут движения, из которых

искладываются всевозможные физические упражнения. Физические упражнения, разнообразные по форме, всесторонне действующие на организм, доступны человеку любого возраста. Правильно подобранные с учетом состояния здоровья, возрастных и половых особенностей, трудовой деятельности физические упражнения активизируют, укрепляют и тренируют все органы и системы организма, являются источником неповторимых ощущений телесной радости, мышечной свежести, прилива энергии

иобщей жизнерадостности. Большое значение играет и конечно

отдых.

Отдых – это состояние покоя или такого рода деятельность, которая снимает утомление и способствует восстановлению работоспособности. Труд и отдых неразрывно связаны между собой. Недостаточный отдых ведет к развитию утомления, а длительное отсутствие полноценного отдыха к переутомлению, что снижает защитные силы организма и может способствовать возникновению различных заболеваний, снижению или потере трудоспособности. Рациональный режим труда и отдыха позволяет сохранить здоровье и высокую трудоспособность в течение длительного времени. Важное условие эффективного отдыха – регулярное чередование периодов работы и отдыха, т.е. переключение с одного вида работы на другую, чередование умственной деятельности с легким физическим трудом, который устраняет чувство усталости и является своеобразной формой отдыха. Немало важно пассивный отдых (состояние полного покоя) чередовать с активным, который способствует быстрому восстановлению работоспособности после утомительного физического или умственного труда.

129

Для достижения гармонии человека – необходимо систематически выполнять физические упражнения, вести здоровый образ жизни, уметь правильно отдыхать. Все это приведет не только к укреплению здоровья, но и существенно повышает эффективность производственной деятельности.

С.В. Звыкова, Д.С. Уракова

Пензенский государственный университет архитектуры и строительства

ЗДОРОВЬЕ СТУДЕНТОВ – ОСНОВА ПОДГОТОВКИ СОВРЕМЕННЫХ СПЕЦИАЛИСТОВ

Регулярные занятия физической культурой благоприятно влияют на здоровье и физическое состояние человека. Причем в различном возрасте эти занятия преследуют различные цели. В молодом возрасте они должны быть направлены на совершенствование физической подготовленности, физического развития и физической работоспособности, обеспечение готовности к труду, профилактику заболеваний, которые могут развиться в более старшем возрасте.

Физическая культура воздействует на жизненно важные стороны индивида, полученные в виде задатков, развивающихся под влиянием внешних и внутренних факторов. Результатом деятельности в физической культуре является физическая подготовленность и степень совершенства двигательных умений и навыков, физическое, нравственно-эстетическое и интеллектуальное развитие, которые проявляются через физическое воспитание и образование.

Профессиональная подготовка к трудовой деятельности предполагает развитие и совершенствование определенных сторон – свойств будущего специалиста, на основе образа, эталона, профессионального идеала, в «структуре которого представлены ценности физической культуры: здоровье, соматический облик, функциональное состояние, развитые психофизиологические способности и др.» (М.Я. Виленский, 1997).

130