6. Заключение

После рассмотрения определенного набора литературы, я раскрыл основные средства и методы развития скоростных способностей у прыгунов – легкоатлетов. Выяснил, что:

1. Быстрота – это возможность человека, обеспечивающая ему выполнение двигательного действия в максимально короткий промежуток времени. Скоростные возможности прыгунов, специализирующихся в горизонтальных прыжках, проявляются в умении набрать высокий уровень скорости на последних шагах разбега. Чем выше эта скорость, тем больше при прочих равных условиях предпосылка показа высокого результата на соревнованиях. Рассмотрел виды скоростных способностей, таких как: быстрота реакции, скорость одиночного движения, частота (темп) движений. Их принято считать элементарными видами (формами) проявления скоростных способностей. К скоростным способностям относят так же быстроту выполнения целостных двигательных действий, способность как можно быстрее набрать максимальную скорость и способность длительно поддерживать ее. Это комплексные виды скоростных способностей. Все это дает нам представление о ведущем качестве легкоатлетов.

2. К методам развития быстроты можно отнести пять основных: методы строгорегламентированного упражнения (повторный метод, метод вариативного упражнения), сопряженный метод, метод круговой тренировки, игровой метод, соревновательный метод.

При всем многообразии упражнений, представленных нам различными авторами, по мере их воздействия на спортсмена их можно разделить на три направления: скоростные, скоростно – силовые, силовые. Каждое, из которых решает свою задачу.

3. Развитие скоростных и скоростно – силовых качеств целесообразно развивать у детей среднего и старшего школьного возраста, согласно исследованиям Фарфеля В.С. и Гончарова Н.Н. Они отмечали, что наибольшие изменения этих качеств происходит у детей в возрасте 11 – 15 лет.

В ряде исследований выявлена возрастная динамика развития скоростных качеств у школьников, определены периоды наиболее интенсивного и замедленного роста показателей быстроты, и проведен анализ взаимосвязи уровня развития скоростно-силовых качеств и показателей, оказывающих влияние на развитие этих качеств. Н.H. Гончаровым впервые приведены данные, характеризующие уровень развития скоростных способностей детей разного возраста. Автор наблюдал резкое возрастание этого уровня в 12—15 лет. Согласно исследованиям, осуществленным В.С. Фарфелем, развитие быстроты начинается с 8 лет и продолжается до 14—15 лет. С.И. Филатовым (1966) отмечены изменения уровня развития скоростных способностей у школьников в возрасте от 7 до 17 лет.

Развитие быстроты следует развивать именно в возрасте от 13-14 до 17 лет, т. к. в этом возрасте наблюдается развитие и силовых способностей. Поскольку быстрота движений зависит от силы мышц, поэтому эти качества развивают параллельно.

8. Список литературы

1. Бутенко В.И., «О путях развития быстроты», ж. ТипФК. 1968г.№4.

2. Бубэ Х., Тесты в спортивной практике / Бубэ Х., Фэк Г., Штюблер Х., Трогш Ф. – М.: Физкультура и спорт, 1968г. – 240 стр.

3. Валик Б.В., Легкая атлетика для юношей, М. Фис. 1969г.

4. Волков Л.В., Обучение и воспитание юного спортсмена. – Киев: Здоровье, 1984г. – 180 стр.

5. Донской Д.Д., Движение спортсмена, М. Фис. 1965г.

6. Ильин Е.П., Психофизиология физического воспитания. – М.: Просвещение, 1983г. – 223стр.

7. Карасев А.В., Энциклопедия физической подготовки.

8. Кузнецов В.В, Методы специальной силовой подготовки, М. Фис. 1967г.

9. Лях В.И., ж. «Физкультура в школе», №3. 1997г.

10. Озолин Н.Г., Молодому коллеге, М. Фис. 1979г.

11. Озолин Н.Г., Легкая атлетика, М. Фис. 1979г.

12. Зациорский В.М., Физические качества спортсмена, М. Фис. 1969г.

13. Тер-Ованесян А.А., Спорт, М. Фис. 1967г.

14. Попов В.Б.: Физическая культура в школе, 2002г. №2 стр. 64

15. Попов В.Б.: Физическая культура в школе, 2001г. № 6 стр.57-60.

16. Попов В.Б., Основы легкой атлетики, М. Фис. 1976г., стр. 126-128.

17. Попов В.Б., Юный легкоатлет, М. Фис. 1979г., стр. 37

18. Пянзин А.И., ТиПФК, №3 2001г., стр. 28

19. Филин В.П., Бег на короткие дистанции, М. Фис. 1964г.

20. Хоменков Л.С., Учебник тренера по легкой атлетике, М. Фис. 1982г. стр. 132-133.

21. Матвеев Л.П., Теория и методика физической культуры. – М.: Физкультура и спорт, 1991г. – 543 стр.

22. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С., Теория и методика физического воспитания. 2001г.

23. Еремин Ю.Е., Прыгать…быстро! «Легкая атлетика», ж.№2 1965г.

24. Кузнецов В.В., Специальные скоростно - силовые качества и методы их развития., ТиПФК, 1968г., №4.

25. Учебник спортсмена (сост. А.О. Романов), «Физкультура и спорт», 1964г.

26. Филин В.П., Воспитание физических качеств у юных спортсменов, М., «Физкультура и спорт», 1974г.

Размещено на Allbest