1 курс гимнастика

№ п/п

Содержание (тема)

Вид работы.

Организационно- методические

указания

Форма

контроля

Сроки

сдачи

1.

История гимнастики:

- гимнастика у древних народов;

- гимнастика в средневековье;

- создание национальных систем гимнастики;

- гимнастика в дореволюционной России и в СССР;

- развитие гимнастики в Республике Беларусь.

СРС

Реферат

21 неделя

2.

Виды гимнастики:

-характеристика, содержание и тенденции;

-развитие спортивных видов гимнастики;

- характеристика и содержание оздоровительных видов гимнастики;

-характеристика и содержание образовательно-развивающих видов гимнастики.

СРС

Реферат

21 неделя

3.

Учебная практика № 1.

Строевые приемы – подача команд для выполнения следующих действий:

1) построение группы в шеренгу:

«В одну шеренгу – Становись!»;

2) равнение группы:

«Равняйсь!», «Смирно!»;

3) расчет группы:

«По порядку – рассчитайсь!»;

г) повороты на месте:

«Напра-во!» (1,2), «Нале-во!» (1,2), «Кру-гом!» (1,2);

4) перестроение в две (три) шеренги и обратно:

«На первый, второй (по три) – Рассчитайсь!»

«В две (три) шеренги – Стройся!»;

«В одну шеренгу – Стройся!»;

5) ходьба на месте и остановки группы:

«На месте шагом – Марш!» (1,2,3, левой)»

«Группа – Стой!» (1,2);

6) передвижение строя:

«Шаг (2, 3 шага) вперед (назад) шагом – Марш!»

7) «Вольно!» «Разойдись!»

Учебная практика

Студент становится на правый фланг линии построения группы в стойку, левая рука в сторону

Подается под левую ногу

Оценка проведения

21 неделя

4.

Вольные упражнения на 32 счета.

Выполняются под

музыкальное

сопровождением

Оценка

техники

выполнения

21 неделя

Вольные упражнения.

И.п. – О.С.

Ι фраза ΙI фраза.

1. – руки к плечам 1. – круг руками вперед

2. – левую назад на носок, руки вверх-в стороны. 2. – наклон вперед, касаясь ладонями пола

3. – приставить левую, руки за голову 3. – не разгибаясь, рывок руками назад, кисти в кулак

4. – присед, руки в стороны 4. – приставить левую, руки вниз

5. – вставая, шагом вправо стойка ноги врозь, 5. – правую вперед, руки в стороны

руки вверх с хлопком в ладони 6. – выпад правой вперед, руки вперед

6. – круг руками наружу 7.– встать на левую, правую вперед, руки в стороны

7. – наклон вперед прогнувшись, руки в стороны 8. – приставить правую, руки вверх..

8. – выпрямиться, приставить правую в О.С.

IΙI фраза IV фраза

1. – круг руками вперед 1. – упор присев

2. – наклон вперед, касаясь ладонями пола 2. – упор лежа

3.– не разгибаясь, рывок руками назад, кисти в кулаки 3. – упор присев

4.– выпрямиться в О.С. 4. – встать в О.С.

5. – левую в сторону на носок, наклон влево, левую руку вверх, 5. – полуприсед на всей ступне, колени вместе, с

смотреть влево полунаклоном вперед, руки назад

6. – выпрямиться, приставляя левую, руки в стороны «И» - прыжок вверх прогнувшись, руки вверх-в стороны

7. – мах правой вперед с хлопком в ладони под ней 6. – приземлиться в полуприсед, колени вместе,

8. – приставляя правую, руки в стороны. руки вперед-в стороны, ладонями книзу

7. – встать, руки вверх-в стороны

8. – О.С.

5.

Опорный прыжок:

- прыжок углом через коня в длину (высота 115 см) толчком одной и махом другой с бокового разбега.

Практическое

выполнение

Оценка

техники

выполнения

21 неделя

6.

Учебная практика № 2.

Строевые приемы – подача команд:

1) построение группы в шеренгу:

«В одну шеренгу – Становись!»;

2) равнение группы:

«Равняйсь!», «Смирно!»;

2) движение в обход:

«Налево в обход шагом – Марш!» (1,2,3, левой);

3) Провести по две-три разновидности ходьбы и бега с различным положением рук.

Разновидности ходьбы: обычная, строевая, на носках, на пятках, на внутренней и внешней стороне стопы, в полуприседе, в приседе, высоко поднимая бедро, скрестная вперёд-в сторону, ноги врозь, спиной вперёд, выпадами и т.д.

Разновидности бега: обычный, высоко поднимая бедро, сгибая ноги назад, со взмахом прямых ног вперёд, в сторону, назад, скрестно вперёд-в стороны, ноги врозь, скрестно правым (левым) боком, спиной вперёд и т.д.

Разновидности прыжков: ноги вместе, ноги вместе-ноги врозь, в полуприседе, в приседе, на одной с различным положением другой, скрестно вперёд-в стороны, спиной вперёд и т.д.

Положения рук: вперёд, в стороны, вверх, назад, на пояс, за головой, предплечьями вперёд, за спиной, перед собой (правая сверху), перед грудью, к плечам и т.д.

Варианты подачи команд:

Первый вариант (раздельный):

1. Название положения рук – Ставь! («Руки вверх – Ставь!»)

2. Название способа передвижения – Марш! («На носках – Марш!»)

Второй вариант (совместный):

1. Название способа передвижения с положением рук – Марш!

(«На носках, руки вверх – Марш!»)

При смене одной разновидности способа передвижения на другой не нужно указывать способ.

При смене самого способа передвижения – указать новый способ передвижения.

4) Выполнить элементы фигурной маршировки.

Подача команд:

1. «Противоходом налево (направление) - Марш!»;

2. «Змейкой - Марш!»;

3. «Налево по диагонали – Марш!»;

4. «Налево в обход - марш!»;

5. «По кругу – Марш!» (с указанием жестом или малому, среднему, большому). Подаётся на середине стороны зала для образования круга;

6. «В обход налево – Марш!»

5) остановка группы:

«Направляющий – на месте!»,

«Группа – Стой! (1,2)»;

6) «Нале-во!» (1,2);

«Вольно! Разойдись!».

Учебная практика

шагом, бегом не говорить

шагом, бегом, прыжками

и т.д.

Подача предварительных команд даётся заранее (на середине стороны зала), исполнительной – марш! – на месте начала фигуры

Подаётся на середине стороны зала для образования круга.

Оценка проведения

21 неделя

7.

Терминология гимнастических упражнений:

-требования к терминологии;

-способы и правила образования терминов;

-основные и промежуточные положения туловища, рук и ног;

-основные движения туловищем, руками и ногами;

-форма записи гимнастических упражнений.

СРС

Реферат

39 неделя

8.

Основы техники гимнастических упражнений:

-биомеханические основы техники гимнастических упражнений.

СРС

Реферат

39 неделя

9.

Опорный прыжок:

- ноги врозь через козла (125 см – мужчины,

115 см - женщины)

Практическое

выполнение

Оценка

техники

выполнения

39 неделя

10.

Акробатические упражнения (мужчины):

Из о.с. кувырок назад согнувшись в упор стоя ноги врозь – стойка ноги врозь руки в стороны – наклон вперед прогнувшись, руки в стороны – стойка на голове и руках - перекат через грудь в упор лежа на бедрах – упор присев – о.с. – стойка, руки вверх – переворот в сторону («колесо») в стойку ноги врозь, руки в стороны – с поворотом направо (налево), приставляя левую (правую), руки дугами книзу – кувырок вперед и прыжок прогнувшись.

Практическое

выполнение

Оценка

техники

выполнения

39 неделя

Акробатические упражнения (женщины):

1.Толчком одной и махом другой стойка на руках (разрешается с опорой ногами о стенку).

2. Из упора присев кувырок вперед – кувырок назад и перекатом назад стойка на лопатках, держать – перекатом вперед согнувшись лечь на спину – опираясь согнутыми руками и ногами, мост, держать – поворот кругом вокруг одной руки в упор присев – стойка руки в стороны.

Практическое

выполнение

Оценка

техники

выполнения

39 неделя

11.

Игры и эстафеты на занятиях гимнастикой:

-значение игр и эстафет на занятиях гимнастикой;

-возрастные особенности проведения игр и эстафет на занятиях гимнастикой;

-организация, способы и методы проведения игр и эстафет на занятиях гимнастикой;

-инвентарь и оборудование для проведения игр и эстафет на занятиях гимнастикой.

СРС

Реферат

39 неделя

12.

Учебная практика № 3.

Строевые приемы – подача команд:

1) построение группы в шеренгу:

«В одну шеренгу – Становись!»;

2) равнение группы:

«Равняйсь!», «Смирно!»;

2) движение в обход:

«Налево в обход шагом – Марш!» (1,2,3, левой);

3) перестроение из колонны по одному в колонну по два (3, 4 и т.д.) поворотом налево (направо) в движении:

«Налево (направо) в колонну по два (3, 4 и т.д.) (интервал, дистанция 2 (3, 4) шага (метра)– Марш!»;

«Направляющие – на месте!»,

«Группа – Стой! (1,2)»;

4) Записать 4 общеразвивающих упражнения (ОРУ) в соответствии с требованиями терминологии и формы записи. Провести ОРУ по показу с рассказом.

5) обратное перестроение группы в одну колонну:

«Направо!»,

«Налево в обход в колонну по одному шагом – Марш!»

6) остановка группы:

«Направляющий – на месте!»,

«Группа – Стой! (1,2)»;

6) «Нале-во!» (1,2);

«Вольно! Разойдись!».

Учебная практика

С одновременным размыканием строя

Движение слева – не оговоривается, а

«справа» - оговаривается

Оценки

конспекта и

проведения

39 неделя

13.

Упражнения на перекладине (мужчины)

Практическое

выполнение

Оценка

техники

выполнения

39 неделя

Упражнения на перекладине (мужчины):

Из виса стоя на согнутых руках толчком одной и махом другой подъем переворотом в упор – оборот назад в упоре – соскок махом назад с поворотом кругом.

14.

Упражнения на брусьях (мужчины)

Практическое

выполнение

Оценка

техники

выполнения

39 неделя

Упражнения на брусьях (мужчины):

Размахивания в упоре, махом вперед сед ноги врозь – перехват вперед и кувырок вперед в сед ноги врозь – перехват с перемахом назад в упор – 3-4 размахивания в упоре – махом вперед соскок вправо с поворотом налево кругом.

15.

Упражнения на брусьях разной высоты (женщины)

Практическое

выполнение

Оценка

техники

выполнения

39 неделя

Упражнения на брусьях разной высоты (женщины):

Из виса стоя сзади согнувшись толчком двумя вис согнувшись – вис прогнувшись – вис согнувшись – вис на согнутых ногах, руки в стороны – вис согнувшись – опускание в вис стоя сзади согнувшись.

16.

Упражнения на бревне (женщины)

Практическое

выполнение

Оценка

техники

выполнения

39 неделя

Упражнения на бревне (женщины):

Из упора стоя правым боком к бревну у ближней его трети наскок в упор стоя на правом колене, левую назад – толчком рук стойка на правом колене, левую назад, руки в стороны – поставить согнутую левую вперед и встать на нее, правую назад на носок – шаг правой вперед и равновесие на ней, держать (2 с) – выпрямиться и шаг левой, слегка приседая и вставая на ней с махом правой вперед и кругом левой рукой книзу – шаг правой, слегка приседая и вставая на ней с махам левой вперед и кругом правой рукой книзу – приставляя левую, стойка на носках – приседая и вставая, поворот направо кругом, руки вниз и в стороны – 2 прыжка на месте со сменой ног – 2 шага польки – соскок толчком одной и махом другой с конца бревна.