- •Факультет физической культуры
- •Работа 1. Определение суточного расхода энергии
- •Определение суточных энергозатрат.
- •Определение суточных энергозатрат.
- •Определение суточных энергозатрат.
- •Работа 2. Определение суточной калорийности питания
- •(Фамиля имя, группа____22 _курс_____2 _факультет физической культуры
- •24-Часовое воспроизведение питания (рабочие дни)
- •24-Часовое воспроизведение питания (выходной день)
- •Работа №3 Просьба правильно заполнить анкету и направить на адрес
- •Как часто за последние 6 месяцев ты употреблял следующие продукты? Ответ помечаем крестиком «х»
- •* Результаты будут направлены на Ваш электронный адрес после получения данных по энергетическим затратам и меню-раскладок
- •Заключение по оценке индивидуального рациона фактического питания Фамилия имя отчество
МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ РЕСПУБЛИКИ БЕЛАРУСЬ
УО «ГРОДНЕНСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ ИМ. ЯНКИ КУПАЛЫ»
Факультет физической культуры
КСР
«Особенности индивидуального питания в практике
физической культуры и спорта»
Выполнила:
студентка курса, группы,
фамилия имя отчество
Гродно, 2010
Работа 1. Определение суточного расхода энергии
Таблица 1
Определение суточных энергозатрат.
ВТОРНИК вес – 73 кг.
|
Вид деятельности |
Время деятельности (от и до) |
Время деят-ти (в минутах) |
Расход энергии на 1 кг за минуту |
Энергорасход за все время деятельности |
Пересчет на общую массу |
Приме-чание |
|
Зарядка |
6.00-6.10 |
10 |
0,0648 |
0,648 |
47,304 |
|
|
Уборка постели |
6.10-6.20 |
10 |
0,0329 |
0,329 |
24,017 |
|
|
Одевание |
6.20-6.30 |
10 |
0,0281 |
0,281 |
20,513 |
|
|
Хозяйственная работа по дому |
6.30-7.10 |
40 |
0,0573 |
0,573 |
125,487 |
|
|
Душ |
7.10-7.30 |
20 |
0,0329 |
0,658 |
48,034 |
|
|
Переодевание на работу |
7.30-7.40 |
10 |
0,0281 |
0,281 |
20,513 |
|
|
Завтрак |
7.40-8.00 |
20 |
0,0236 |
0,472 |
34,456 |
|
|
Ходьба по дороге на работу |
8.00-8.15 |
15 |
0,08 |
1,2 |
87,6 |
|
|
Работа за компьютером |
8.15-8.30 |
15 |
0,0333 |
0,4995 |
36,4635 |
|
|
Школьные занятия |
8.30-9.15 |
45 |
0,0264 |
1,188 |
86,724 |
|
|
Отдых сидя |
9.15-9.25 |
10 |
0,0229 |
0,229 |
16,717 |
|
|
Школьные занятия |
9.25-10.10 |
45 |
0,0264 |
1,188 |
86,724 |
|
|
Отдых стоя |
10.10-10.30 |
20 |
0,0264 |
0,528 |
38,544 |
|
|
Школьные занятия |
10.30-11.15 |
45 |
0,0264 |
1,188 |
86,724 |
|
|
Умственная работа (заполнение журналов) |
11.15-11.35 |
20 |
0,025 |
0,5 |
36,5 |
|
|
Школьные занятия |
11.35-12.20 |
45 |
0,0264 |
1,188 |
86,724 |
|
|
Обед |
12.20-12.40 |
20 |
0,0236 |
0,472 |
34,456 |
|
|
Школьные занятия |
12.40-14.15 |
95 |
0,0264 |
2,508 |
183,084 |
|
|
Уход с работы |
14.15-14.30 |
15 |
0,08 |
1,2 |
87,6 |
|
|
Отдых лежа |
14.30-15.00 |
30 |
0,0133 |
0,399 |
29,127 |
|
|
Подметание пола |
15.00-15.15 |
15 |
0,0402 |
0,603 |
44,019 |
|
|
Мытье посуды |
15.15- 15.35 |
20 |
0,0343 |
0,686 |
50,078 |
|
|
Хозяйственная работа по дому |
15.35-16.35 |
60 |
0,0573 |
3,438 |
250,974 |
|
|
Отдых сидя |
16.35-17.00 |
25 |
0,0229 |
0,5725 |
41,7925 |
|
|
Работа на огороде |
17.00-18.30 |
90 |
0,0806 |
7,254 |
529,542 |
|
|
Приготовление пищи |
18.30-19.10 |
40 |
0,0573 |
2,292 |
167,316 |
|
|
Ужин |
19.10-19.30 |
20 |
0,023 |
0,46 |
33,58 |
|
|
Поездка на автомобиле |
19.30-20.00 |
30 |
0,0267 |
0,801 |
58,473 |
|
|
Отдых лежа |
20.00-20.30 |
30 |
0,0183 |
0,549 |
40,077 |
|
|
Умственный труд сидя |
20.30-21.30 |
60 |
0,025 |
1,5 |
109,5 |
|
|
Глажение белья |
21.30-22.00 |
30 |
0,0325 |
0,975 |
71,175 |
|
|
Личная гигиена |
22.00-22.30 |
30 |
0,0329 |
0,987 |
72,051 |
|
|
Подготовка ко сну (разб. постели) |
22.30-22.40 |
10 |
0,0115 |
0,115 |
8,395 |
|
|
Раздевание |
22.40-22.50 |
10 |
0,0282 |
0,282 |
20,586 |
|
|
Сон |
22.50-6.00 |
430 |
0,0155 |
6,665 |
486,545 |
|
|
Сумма |
|
|
|
43,855 |
3201,415 |
|
Таблица 2