- •Лекція 5
- •Протипокази:
- •Очікуваний ефект
- •Заповіді:
- •1) Тренування Духа.
- •2) Корекція настрою
- •3) Енергетика думки.
- •4) Медитація
- •6) Харчування.
- •Розглянемо вправи для покращення зору
- •2. Аутогенне тренування
- •Запорукою успіху ат – є формування уяви, тобто позитивна настанова, віра в результативність. А позитивна настанова в житті, стверджують численні автори, означає не тільки успіх, а і здоров`я.
- •Основи ат
- •Методика проведення ат Необхідно засвоїти шість вправ, на відпрацювання кожної відводиться 10—15 днів.
- •1) “Моя права рука важка” (6 разів)
- •“Моя права рука тяжка”(6 разів) 3 рази по 6
- •3) Спеціальна вправа для серця є третьою у системі ат Шульца.
- •3. Поради в.П. Петренка щодо поліпшення психічного здоров'я особистості.
- •4. Сутність біоритмології
- •Типова карта методики сан
Типова карта методики сан
Прізвище, ініціали ______________ Стать ___________ Вік______
Дата _____ Час ______
Методика САН
|
|
Самопочуття добре |
С |
9 8 7 6 5 4 3 2 1 |
Погане |
|
|
Почуваю себе сильним |
|
9 8 7 6 5 4 3 2 1 |
Слабим |
|
|
Пасивний |
А |
1 2 3 4 5 6 7 8 9 |
Активний |
|
|
Малорухливий |
|
1 2 3 4 5 6 7 8 9 |
Рухливий |
|
|
Веселий |
Н |
9 8 7 6 5 4 3 2 1 |
Сумний |
|
|
Настрій хороший |
|
9 8 7 6 5 4 3 2 1 |
Поганий |
|
|
Я працездатний |
С |
9 8 7 6 5 4 3 2 1 |
Розбитий |
|
|
Повний сил |
|
9 8 7 6 5 4 3 2 1 |
Знесилений |
|
|
Загальмований |
А |
1 2 3 4 5 6 7 8 9 |
Швидкий |
|
|
Бездіяльний |
|
1 2 3 4 5 6 7 8 9 |
Діяльний |
|
|
Щасливий |
Н |
9 8 7 6 5 4 3 2 1 |
Нещасний |
|
|
Життєрадісний |
|
9 8 7 6 5 4 3 2 1 |
Сумний |
|
|
Напружений |
С |
9 8 7 6 5 4 3 2 1 |
Розслаблений |
|
|
Здоровий |
|
9 8 7 6 5 4 3 2 1 |
Хворий |
|
|
Бездіяльний |
А |
1 2 3 4 5 6 7 8 9 |
Активно діючий |
|
|
Байдужий |
|
1 2 3 4 5 6 7 8 9 |
Схвильований |
|
|
Захоплений |
Н |
9 8 7 6 5 4 3 2 1 |
Байдужий |
|
|
Радісний |
|
9 8 7 6 5 4 3 2 1 |
Сумний |
|
|
Відпочивший |
С |
9 8 7 6 5 4 3 2 1 |
Стомлений |
|
|
Свіжий |
|
9 8 7 6 5 4 3 2 1 |
Змучений |
|
|
Сонливий |
А |
1 2 3 4 5 6 7 8 9 |
Збуджений |
|
|
Бажаю відпочивати |
|
1 2 3 4 5 6 7 8 9 |
Діяти |
|
|
Спокійний |
Н |
9 8 7 6 5 4 3 2 1 |
Заклопотаний |
|
|
Оптимістичний |
|
9 8 7 6 5 4 3 2 1 |
Песимістичний |
|
|
Витривалий |
С |
9 8 7 6 5 4 3 2 1 |
Стомлений |
|
|
Бадьорий |
|
9 8 7 6 5 4 3 2 1 |
В'ялий |
|
|
Важко міркувати |
А |
1 2 3 4 5 6 7 8 9 |
Легко |
|
|
Розсіяний |
|
1 2 3 4 5 6 7 8 9 |
Уважний |
|
|
Повний надій |
Н |
9 8 7 6 5 4 3 2 1 |
Розчарований |
|
|
Задоволений |
|
9 8 7 6 5 4 3 2 1 |
Незадоволений |