plan_konspekt11_03_2014
.docПлан-конспект занятия по ЛФК
при заболеваниях сердечно -сосудистой системы
Задачи занятия:
1. Восстановить нарушения функции кровообращения в целом.
2. Разучить комплекс специальных упражнений при заболеваниях сердечно-сосудистой системы.
3. Укрепить мышцы сердечно-сосудистой системы.
Дата проведения: 11.03.2014
Место проведения: зал ЛФК №1
Время проведения: 9:00
Продолжительность: 30 мин
Части урока, продол- жит. |
Содержание материала |
Дозировка |
Организационно-методические указания |
П О Д Г О Т О В И Т Е Л Ь Н А Я
5'
О С Н О В Н А Я
20'
З А К Л Ю Ч И Т Е Л Ь Н А Я
5'
|
1.Построение, расчет, сообщение задач. Подсчёт пульса |
1' |
Обратить внимание на подготовленность занимающихся к занятию.
|
3.Движение в обход. |
|
Подается команда: «Налево в обход шагом Марш!» |
|
4.Ходьба и ее разновидности: -боычная; -с круговыми движениями рук; -с хлопками в ладоши над головой; -на носках, руки внизу ладонями вперед; - высоко поднимая колени, руки за голову; -на пятках, руки за голову; |
5'
|
Выполняемые упражнения согласуются с дыханием.
При выполнении круговых движений выполняем выдох.
Темп медленный.
|
|
1).И.п. основная стойка, палка в руках, горизонтально внизу. 1-2. Подняться на носки, палку вверх. 3—4. И. п. 2).И.п. – основная стойка, палка в руках, горизонтально внизу. 1. Поднять палку вверх, ногу отвести назад на носок. 2. И. п. То же с другой ноги 3).И.п. – стойка ноги врозь, палка в руках, оризонтально перед собой. Поднять палку вверх, опустить на лопатки, присесть, выпрямиться, поднять палку вверх, потянуться и опустить перед собой. 4).И.п. – стойка ноги врозь, палка в руках, оризонтально внизу сзади 1. Подняться на носки, палку назад. 2. И. п. 5).И.п.- стойка ноги врозь, палка в руках горизонтально Внизу. 1. Наклон вперед (небольшой), палку вверх. 2. И. п. 6).И.п.- Ноги на ширине плеч, палка сзади в согнутых в локтевых суставах руках. Подняться на полупальцы и перекат на всю ступню. 7).И.п.- Ноги на ширине плеч, палка в руках, Горизонтально внизу. 1. Присесть, палку вперед. 2. И. п. 8).И.п.- Ноги на ширине плеч, парка в руках на лопатках. Наклон вперед, руки вверх выпрямиться в И. п. 9).И. п Ноги на ширине плеч, палка в руках, горизонтально внизу. Поднимая палку вверх, наклон в сторону, смотреть перед собой. Опуская палку выпрямиться. То же в другую сторону |
3-4 раза
3-4 раза
6-8 раз
5-6 раз
3-4 раза
4-6 раз
4-6 раз
2-3 раза
2-3 раза |
Темп средний.
1 – вдох через нос; 2 – выдох.
Дыхание произвольное, темп медленный.
Темп средний.
Темп медленный.
Темп средний.
Темп средний. Плечи от пола не поднимать.
Дыхание произвольное.
Темп медленный. |
|
Дыхательные упражнения: 4 счета вдох, на 4 счета пауза, на 4 счета выдох.
Упражнения на расслабление. Подсчёт пульса.
|
2' |
Следить за дыханием.
Контроль за пульсом и дыханием у занимающихся. |
Конспект составил Карманович Э.В.
Оценка за конспект _________________
Оценка за проведение ________________