1.2 Особливості розвитку швидкісно-силових якостей юних футболістів 10-12 років

Д. В. Чулібаєв називає такі мінуси в побудові тренувального процесу юних футболістів, які, на його думку, не сприяють ефективному розвитку швидкісно-силових здібностей, це:

1.Розминки проводяться за допомогою одноманітних загальнофізичних засобів (нахили, стрибки, прискорення).Відсутні вправи концентрованого впливу на швидкісно-силові якості.

2.Фактична спрямованість тренувальних навантажень часто не відповідаєзапланованій, так як тренери не мають у своєму розпорядженні методикиуправліннятерміновим тренувальним ефектом техніко-тактичних вправ.

3.В основній частині уроку навантаження застосовується без урахування позитивної взаємодії термінових тренувальних вправ.Основним методом розподілу навантаження є повторний, а інтервальний метод не застосовується зовсім.

Як зазначає А.М.У.Кардосо, в існуючій практиці підготовки юних футболістів 11-12 років найбільший обсяг навчально-тренувальної роботи спрямований на виховання загальної витривалості - 45,8%; на виховання швидкісної витривалості протягом року витрачено 6,1%.Виховання спритності та гнучкості приділялася 21,3% часу, а силових можливостей - 6,8% всього часу.На виховання швидкості бігу витрачено 11,8% часу, а швидкісно-силових якостей - 8.2%.Співвідношення часу, спрямованого на виховання різних фізичних якостей у юних футболістів у віці 11-12 років і які у більшості дитячо-юнацьких футбольних шкіл у значній мірі не відповідає вимогам теорії і методики футболу.Найбільший обсяг часу в цьому віці необхідно приділяти вихованню спритності, гнучкості, швидкості та швидкісно-силових якостей.Загальну і швидкісну витривалість доцільно виховувати в пізнішій віці.

Як тренувальних навантажень, спрямованих на розвиток швидкісних якостей у юних футболістів, служить пробігання коротких дистанцій (від 20 до 30 метрів) з максимальною інтенсивністю, при низькій координаційної складності вправи.

Аналіз впливу тренувальних навантажень, проведений Лалаковим Г.Є.показав, що збільшення тривалості серії вправ від 3-4 до 4-5 і 5-6 хвилин, при однаковому обсязі навантаження, викликає різні пристосувальні реакції організму.Збільшення обсягу тренувального навантаження від 40 до 70 і 100%, при однаковій тривалості серії вправ, також викликає різні пропащі реакції організму.Для використання в тренувальному процесі при підготовці юних футболістів можна рекомендувати навантаження малого обсягу, з тривалістю серії вправ, що дорівнює 3-4 і 4-5 хвилинах, спрямовані на розвиток швидкісних якостей, а також навантаження середнього обсягу, з тривалістю серії вправ рівною 3-4 хвилинах.Саме ці тренувальні навантаження не викликають негативних зрушень у системі координаційних здібностей.

Тренувальні навантаження великого обсягу, незалежно від тривалості серії вправ, а також навантаження середнього обсягу, з тривалістю серії вправ, що дорівнює 4-5 і 5-6 хвилинах, не рекомендується застосовувати в тренувальному процесі для розвитку швидкісних якостей у юних футболістів.Сюди ж можна віднести і навантаження малого обсягу, з тривалістю серії вправі, рівною 5-6 хвилинах.Небажаність їх застосування пояснюється тими негативними зрушеннями у функціональному стані, які вони викликають.

Як тренувальних навантажень, спрямованих на розвиток швидкісно-силових якостей, послужили бігові та стрибкові вправи, поєднані в одній серії і виконуються по черзі з субмаксимальної інтенсивністю, при низькій координаційної складності вправи.Варіанти тренувальних вправ представлені в таблиці1.

Таблиця 1. Кількісні характеристики тренувального навантаження, спрямованої на розвиток швидкісно-силових якостей юних футболістів 10-12 років

Компоненти тренувального навантаження	Обсяг тренувального навантаження,%
	40	70	100	40	70	100	40	70	100
1.Кількість серій, вправ, n	4	6	8	4	6	8	4	6	8
2.Длітельность серії вправ, хв	3-4	3-4	3-4	4-5	4-5	4-5	5-6	5-6	5-6
3.Інтенсівность виконання вправ	Субмак.	Субмак.	Субмак.	Субмак.	Субмак.	Субмак.	Субмак.	Субмак.	Субмак.
4.Пауза відпочинку між серіями, хв.	4.0-4.5	4.0-4.5	4.0 -4.5	4.0 -4.5	4.0 -4.5	4.0 -4.5	4.0 -4.5	4.0 -4.5	4.0 -4.5
5.Коордінаціонная складність вправ	Низька	Низька	Низька	Низька	Низька	Низька	Низька	Низька	Низька

Аналіз впливу тренувальних навантажень, спрямованих на розвиток швидкісно-силових якостей, показав, що збільшення тривалості виконання серії вправ від 3-4 до 4-5 і 5-6 хвилин, при однаковому обсязі навантаження, викликає різні пристосувальні реакції організму.Збільшення обсягу тренувального навантаження від 40 до 70 і 100%, при однаковій тривалості серії вправ, також викликає різні відповідніреакції організму.

Для використання в тренувальному процесі при розвитку швидкісно-силових якостей у юних футболістів можна рекомендувати навантаження малого обсягу, з різною тривалістю серій вправ, навантаження середнього обсягу, з тривалістю серії вправ, що дорівнює 3-4 і 4-5 хвилинах, а також навантаження великого обсягу , з тривалістю серії вправі, рівною 3-4 хвилинах.Ці тренувальні навантаження не викликають негативних зрушень у системі координаційних здібностей.

Тренувальні навантаження великого обсягу, з тривалістю серії вправ, що дорівнює 4-5 і 5-6 хвилинах, а також навантаження середнього обсягу, з тривалістю серії вправ, що дорівнює 5-6 хвилинах, не рекомендується застосовувати в тренувальному процесі для розвитку швидкісно-силових якостей у юних футболістів.Виконання таких навантажень призводить до значного стомлення, до перетренування та інших негативних явищ.

Планування навантаження тренувальних вправ, занять і мікроциклів пов'язано, перш за все, з регулюванням кількісних значень параметрів навантаження.Згідно з існуючою думкою фахівців, у футболі можливо застосування розвиваючих та підтримуючихмікроциклів (С. А. Савін, 1969).Розвиваючими є мікроцикли, в яких застосовуються великі по впливу навантаження, а підтримуючімікроцикли передбачають застосування тільки середніх і малих навантажень.

Дослідження відновних процесів у висококваліфікованих футболістів показали, що найбільш оптимальними в змагальному періоді є семиденні мікроцикли: п'ять тренувальних днів, шостий день - календарнагра, сьоме день - вихідний (Н. Д. Граєвская, 1969).Однак в останні роки в різних турнірах ігри проводяться з різними за тривалістю інтервалами.Тому перед тренерами постає завдання не тільки досягнення високого рівня командної підготовленості до початку турніру, а й утримання цього рівня необхідний час.

Д. В. Чулібаєв розробив тренувальні мікроцикли переважної швидкісно-силової спрямованості для тренування юних футболістів.Ним розроблено два варіанти мікроциклів:

- Семиденний розвиваючий ("7Р");

- Триденний підтримуючий ("3П").