Стійкість рівноваги.

Тест. Статична рівновага за методикою Бондаревського.

Обладнання. Секундомір.

Проведення тесту. Учаснику тестування пропонують набути стійкого положення на одній нозі. Друга нога зігнута, а її п'ята торкається колінного суглоба опорної ноги, руки на поясі, голова пряма. Необхідно утримувати це положення якомога довше. Реєстрація часу починається після набуття стійкого положення, а закінчується у момент втрати рівноваги.

Результат. Визначення часу утримання статичної пози.

Загальні вказівки.

1. Виконання тесту може проводиться із закритими і відкритими очима.

1. Невеликі гойдання тулуба не вважаються втратою рівноваги.

2. Утримання статичної пози проводиться на правій і лівій нозі. Кращий результат заноситься у протокол.

Середні дані для 17 років.

Із закритими очима – 16 секунд;

З откритими очима – 44 секунди.

Тест. Статична рівновага за методикою Яроцького.

Обладнання. Секундомір.

Проведення тесту. Із вихідного положення основна стійка , очі закриті, учасник тестування виконує безперервне обертання голови в одну сторону у темпі- два рухи за секунду.

Результат. Фіксується час від початку руху головою до моменту втрати рівноваги.

Оцінка.відмінно- утримання рівноваги 35сек.

Добре- 20сек.

Задовільно-16сек.

При контролі відчуття ритму в учнів визначається здібність точно відтворити просторово- часові і швидкісно-силові параметри рухів.

Тести - сплескування долонями у заданому ритмі.

- ходьба із сплескуванням долонями у заданому ритмі.

- ритмічні рухи верхніми і нижніми кінцівками(виконання у куту)

Здібність м'язів до розслаблення можна визначити за допомогою якісних (вправ- тестів)і кількісних методів.

Основою контролю координованості дітей і підлітків є визначення у них здібностей до раціонального прояву і перебудови дій у конкретних умовах виконання моторного завдання, а також вивчення рівня розвитку їх рухової пам'яті.

Тести - три перекиди вперед з основної стійки за командою виконується три перекиди вперед якомога швидше, фіксується час виконання. Для 17річних –високий рівень 3,6сек.

-стрибок у довжину з місця уперед і назад.

-десять «вісімок»( тест Конилова). Вихідне положення- нахил тулуба вперед, в одній руці тенісний м'яч, передаючи м'яч із руки в руку виконують уявну вісімку між ногами. Для 17р. відмінно 8-10 м'ячів.

-тест-вправи для визначення рухової пам'яті.

Для комплексної оцінки координаційних здібностей добираються різноманітні вправи, що виконуються у певній послідовності.

Загальний час , витрачений школярем на виконання всіх рухових дій, є мірою координаційних здібностей. Смуги перешкод, за допомогою яких здійснюється комплексний контроль розвитку координаційних здібностей, мають включати вправи, що вимагають: прояву швидкості відчуття ритму, здібності управляти динамічними і кінетичними характеристикамидій, підтримувати стійкість рівноваги тощо.

Іі тестування силових здібностей

У школярів здійснюється контроль за рівнем розвитку максимальної сили різних груп м'язів, швидкісної сили, силової витривалості і ком­плексне визначення силових здібностей.