2.4. ОБРАЗ ЖИЗНИ

патологические отклонения в состоянии здоровья. Для этого должны применяться самые эффективные методы восстановления здоровья и, прежде всего, — физической реабилитации. К наилучшим результатам, как показывает практика, приводит применение этих методов в рамках физического воспитания, осуществляющегося в вузах как обязательная дисциплина.

Всвязи с этим в вузах нашей страны не должно быть студентов, освобожденных по состоянию здоровья от физического воспитания.

Все студенты, имеющие проблемы со здоровьем, должны обязательно проходить индивидуализированную физическую реабилитацию под руководством врачей студенческой поликлиники или врачей

ивысококвалифицированных преподавателей кафедры физического воспитания (в зависимости от уровня нарушения своего здоровья) в группах лечебной физической культуры или специального медицинского отделения.

Вработе с такими студентами должна предусматриваться разработка для них многолетних индивидуальных программ физической реабилитации и самооздоровления с использованием прежде всего средств ЛФК.

Такая обновленная система медицинского обеспечения будет более эффективно способствовать укреплению и сохранению здоровья всего контингента студенческой молодежи страны.

2.4. Образ жизни

Думаю, что главная причина болезней — неправильный образ жизни.

Н. АМОСОВ

Наибольший вклад, как свидетельствуют исследования ученых и жизненный опыт людей, в обеспечение здоровья вносит образ жизни — 50–55%.

Под образом жизни большинство понимает стойкий способ жизнедеятельности человека, который сложился в определенных социальноэкономических условиях, который проявляется в нормах общения, поведения, образе мышления.

Ю.П. Лисицын (1986) включает в образ жизни четыре категории: экономическую — уровень жизни, социологическую — качество жизни, социально-психологическую—стильжизниисоциально-экономическую— устройство жизни. При равных первых двух категориях здоровье людей очень зависит от стиля и устройства жизни, которые в большой степени

74 РАЗДЕЛ 2. ФАКТОРЫ ОБЕСПЕЧЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ СТУДЕНЧЕСКОЙ МОЛОДЕЖИ

обусловлены историческими традициями, закрепленными в общественном сознании людей.

По мнению Е.Н. Вайнера (1997), понятие «образ жизни» следовало бы определить как образ жизнедеятельности человека, которого он придерживается в повседневной жизни по причине социальных, культурных, материальных и профессиональных обстоятельств.

Наиболее приемлемое понятие образа жизни дают Е.М. Казин, Н.Г. Блинова и Н.А. Литвинова (2000). Эти авторы считают, что образ жизни необходимо понимать как биосоциальную категорию, интегрирующую представление об определенном типе жизнедеятельности человека и трудовую деятельность, которая его характеризует, быт, форму удовлетворения материальных и моральных потребностей, правил личного и общественного поведения.

Образ жизни современного человека развитых стран обобщенно характеризуется урбанизацией, технологизацией, интенсификацией труда, гиподинамией, информационной загруженностью, психоэмоциональным напряжением, перееданием, злоупотреблением лекарственными препаратами, целым рядом вредных привычек, другими отрицательными структурными элементами, которые ухудшают здоровье.

Все это приводит к развитию так называемых болезней цивилизации. К ним следует отнести сердечно-сосудистую патологию (атеросклероз, ишемическую болезнь сердца, гипертоническую болезнь), заболевания нервной системы, органов пищеварения, мочевыделения, опорнодвигательного аппарата и др.

Образ жизни студентов в нашей стране также насыщен целым рядом факторов, которые ухудшают здоровье. Среди них:

•нерациональный труд, часто неадекватный физическим возможностям, плохо сочетающийся с отдыхом;

•снижение двигательной активности;

•излишек информации;

•значительные учебные и эмоциональные перенапряжения, связанные с экзаменационными стресс-факторами;

•хроническое недосыпание;

•недостаточное и нерегулярное питание;

•ранняя половая жизнь, несдержанность в половом поведении;

•вредные привычки — табакокурение, употребление алкоголя, наркотиков и др. (И.М. Трахтенберг, С.М. Рашман, 1973; А.И. Киколов, 1986; Н.Е. Бочериков, М.П. Воронцов, Э.И. Добромиль, 1988; В.Г. Грибан, 2005 и др.).

Человеческая практика свидетельствует, что можно так организовать свой образ жизни, что он будет не уничтожать здоровье, а содействовать его укреплению. Такая организация жизненного уклада, обеспечивающая наиболее полную позитивную взаимосвязь между образом жизни и здоровьем, определяется понятием «здоровый образ жизни».

Литература

АЛЕКСЕЕВ С.В. Гигиена труда /С.В. Алексеев, В.Р. Усенко. — М.: Медицина, 1988. — 576 с.

АПАНАСЕНКО Г.Л. Медицинская валеология /Г.Л. Апанасенко, Л.А. Попова. — К.: Здоров'я, 1998. — 242 с.

БЕРЕЗИН И.П. Школа здоровья /И.П. Березин, Ю.В. Дергачев. — М.: Моск. рабочий, 1989. — 221 с. — (Сер. «Семейный круг»).

БОЧЕРИКОВ Н.Е. Психогигиена умственного труда учащейся молодежи. — К.: Здоровье, 1988. — 168 с.

ВАЙНЕР Э.Н. Валеология: Учеб. для вузов. — М.: Флинта, 2001. — 416 с. ВАНХАНЕН В.Д. Гигиена /В.Д. Ванханен, Г.А. Суханова. — К.: Вища шк. Головное изд-во, 1986. — 352 с.

ГРИБАН В.Г. Валеологія: Навч. посіб. — К.: Центр навчальної літератури, 2005. — 256 с.

ДУБРОВСКИЙ В.И. Спортивная медицина: Учеб. для студентов вузов. — М.: Гуманит. изд. центр ВЛАДОС, 1998. — С. 215–216.

КАЗИН Э.М. Основы индивидуального здоровья человека: Введение в общую и прикладную валеологию: Учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений /Э.М. Казин, Н.Г. Блинова. — М.: Гуманит. изд. центр ВЛАДОС, 2000. — 192 с.

КИКОЛОВ А.И. Обучение и здоровье: Метод. пособие для студ. и препод. вузов. — М.: Высш. шк., 1985. — 104 с.

ЛАПТЕВ А.П. Гигиена: Учеб. для ин-тов и техн. физ. культ. / А.П. Лаптев, С.А. Полиевский. — М.: Физкультура и спорт, 1990. — 368 с. ПОНОМАРЕВ В.А. Новая концепция охраны и восстановления здоровья у здорового человека в трудовой деятельности: Лекция для врачейслушателей последипломной практики /В.А. Пономарев, А.Н. Разумов. — М.: ООО «Издательский дом Русский врач», 1997. — 152 с.

РАЗУМОВ А.Н., Здоровье здорового человека (Основы восстановительной медицины) /А.Н. Разумов, В.А. Пономарев, В.А. Пискунов. — М.: Медицина, 1996. — 414 с.

76 РАЗДЕЛ 2. ФАКТОРЫ ОБЕСПЕЧЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ СТУДЕНЧЕСКОЙ МОЛОДЕЖИ

ТЕЛЬ Л.З. Валеология: Учение о здоровье, болезни и выздоровлении. В 3 т. Т. 3. — М.: ООО. Изд-во АСТ «Астраль», 2001. — 416 с. ТРАХТЕНБЕРГ И.М. Гигиена умственного труда студентов /И.М. Трахтенберг, С.М. Рашман. — К.: Здоров'я, 1973. — 172 с.

ТРОФІМОВИЧ В.В. Основи екології. — К.: ІЗМН, 1996. — 212 с.

ТРОШИН В.Д. Наследственность и здоровье. Профилактика и методы лечения. — М.: ЗАО Центрополиграф, 2005. — 254 с. — (Семейный доктор).

Резюме

Здоровье студентов так же, как и здоровье современного человека, обусловлено целым рядом факторов. К числу основных, от которых существенно зависит состояние, укрепление и сохранение здоровья студенческой молодежи, относятся: генетический наследственный фактор, состояние окружающей среды, медицинское обеспечение, образ жизни.

Анализ показывает, что влияние этих факторов на здоровье не фатально: оно в значительной степени поддается регулированию.

В наибольшей степени текущее состояние здоровья студентов зависит от фактора образа жизни (примерно на 50–55%).

Вместе с тем этот фактор в значительно большей степени, чем другие, может быть задействован в интересах укрепления и сохранения здоровья студенческой молодежи.

РАЗДЕЛ 3

ЗДОРОВЫЙ И ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ

ОБРАЗ ЖИЗНИ В СИСТЕМЕ ОБЕСПЕЧЕНИЯ

ЗДОРОВЬЯ СТУДЕНТОВ

Содержание раздела

3.1. Понятие, значение и структура ЗОЖ студентов . . . . . . 79 3.2. Культура ЗОЖ студенческой молодежи . . . . . . . . . . . 84 3.2.1. Рациональный труд . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 84 3.2.2. Рациональное питание . . . . . . . . . . . . . . . . . 95

3.2.3. Рациональная физическая (двигательная) активность . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 127

3.2.4. Закаливание . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 260 3.2.5. Личная гигиена . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 276 3.2.6. Психогигиена . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 302 3.2.7. Отказ от вредных привычек . . . . . . . . . . . . . 318

3.3. Особенности ЗОЖ студентов, проживающих на радиозагрязненных территориях . . . . . . . . . . . . 331

3.4. Реалии здорового образа жизни студентов Украины . 351 Резюме . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 357