3.6.1. Типичные ошибки при обучении технике прыжка в длину
Таблица 33
Типичные ошибки при обучении технике прыжка в длину и рекомендации по их исправлению (по в.Г. Алабину и е.А. Масловскому)
|
Ошибки |
Исправление ошибок |
|
Разбег | |
|
1. Нестабильность беговых шагов. 2. Прыгун слишком удлиняет последние 2-4 шага. 3. На последних шагах разбега излишний наклон вперед. |
Выполнять разбег с применением контрольных отметок. Пробегать последние шаги по отметкам на дорожке. Поднять голову вверх, смотреть вперед. Руки больше согнуть в локтях. |
|
4. При отталкивании у прыгуна слишком отстает таз. Прыгун наклонен вперед.
|
Вывести
таз вперед за счет удлинения
предпоследнего шага. Разница
в длине предпоследнего и последнего
шага – 20-30 см. |
|
5. Стопорящее отталкивание |
В опорной фазе на последнем шаге быстрее продвигать таз вперед |
|
6. После отталкивания возникает вращение туловища вперед.
|
Отталкиваясь доставать рукой подвешенный предмет
|
|
7. Чрезмерное отклонение туловища назад.
|
Прыжки с места и с 1-4 шагов разбега в вис на снарядах (канат, кольца).
|
|
8. При отталкивании прыгун делает мах прямой или слегка согнутой ногой.
|
Имитировать мах с доставанием коленом маховой ноги подвешенного предмета.
|
|
9. Движение ног в полетной фазе по укороченной амплитуде.
|
Выполнять «бег в полете» в каче на кольцах. Встречное движение ног производить за счет сведения и разведения бедер, но не голеней.
|
|
10. Во время приземления, прыгун недостаточно выбрасывает вперед ноги.
|
Выполнять прыжки с 4-6 беговых шагов в длину с акцентом на выбросе прямых ног вперед и приземление на ягодицы
. |
Задание: составьте и запишите в таблицу 35 план-конспект урока для обучения технике прыжков в длину и воспитания специальных физических качеств, необходимых для этого вида. Подберите специальные упражнения (10 и 5 соответственно), составьте их описание и рассчитайте дозировку.
Таблица 34
План-конспект урока по обучению технике прыжков в длину
|
Описание упражнения |
Графическое изображение |
Дозировка |
Методические указания |
|
|
|
|
|
|
Специальные упражнения для обучения технике прыжков в длину | |||
|
1. |
|
|
|
|
2. |
|
|
|
|
Специальные упражнения для воспитания физических качеств | |||
|
1. |
|
|
|
|
2. |
|
|
|
3.6.2. Правила соревнований по прыжкам в длину
Дорожка для разбега должна иметь ширину 1,25 м и длину (считая от бруска для отталкивания) не менее 40 м. Песок в яме должен быть влажным, хорошо взрыхленным, а его поверхность находиться на одном уровне с поверхностью дорожки для разбега. По обе стороны дорожки для разбега и вдоль боковых бортов ямы для приземления должна предусматриваться зона безопасности шириной не менее 1 м, а за дальним краем ямы – не менее 5 м.
Отталкиваться прыгун должен одной ногой и приземляться в яму с песком. Результат прыжка измеряется от ближайшей к бруску точки следа, оставленного любой частью тела или одежды прыгуна по прямой линии перпендикулярно линии измерения.
Прыжок не засчитывается, если прыгун:
не выполнил прыжка, пробежал через брусок или сбоку от него через линию приземления;
при отталкивании наступил или заступил за линию измерения;
оттолкнулся сбоку от бруска;
коснулся песка любой частью тела за местом приземления в результате потери равновесия при приземлении или возвратился назад через яму для приземления;
при прыжке применил любую форму сальто.