- •Ю. Д. Железняк
- •120 Уроков по волейболу
- •Содержание
- •17 Прием и передачи мяча
- •Нападающие удары
- •10 II 12
- •Блокирование
- •Тактика игры
- •27 Тактические действия в нападении
- •Тактические действия в защите
- •Обучение и тренировка
- •Физическая подготовка волейболистов
- •Обучение технике игры
- •44 Обучение тактике игры
- •Держатели мяча
- •Приспособления для установки сетки
- •1. Стойки переносные (рис. 27). Стойки удерживаются четырьмя тросами с растяжками.
- •Приспособление в. М. Абалакова «косой экран» для определения высоты подскока
- •52 Поурочный материал
- •1. Занимающиеся стоят в колоннах лицом к сетке за линией нападения. Первые в колоннах бегут к сетке, останавливаются двойным шагом, скачком, выполняют по-
- •I. Обучение перемещениям—20 мин.
- •1. Бег с изменением направления (обегание стоек, набивных мячей или занимающихся, передвигающихся в колонне).
- •1. Упражнения 4 и 5 на быстроту перемещения из урока 2.
- •1. Упражнение 15 из урока 2 на быстроту перемещения.
- •1. Упражнение 14 из урока 2 на быстроту перемещения.
- •3. Тактика первых и вторых передач. Продолжительность урока — 120 мин. Инвентарь—набивные, волейбольные мячи. Подготовительная часть—25 мин.
- •III. Совершенствование навыков подачи—10 мин.
- •IV. Учебная игра в волейбол—30 мин.
- •1. «Салки». Занимающиеся перемещаются приставными шагами в низкой стойке, прыжками на двух ногах в приседе, прыжками на одной ноге.
- •1. Упражнения для рук, плечевого пояса во время ходьбы.
- •1. Занимающиеся перемещаются приставными шагами вправо. По сигналу (подбрасывание мяча) необходимо изменить направление, т. Е. Передвигаться влево.
- •10. Бег по крутым склонам. Прыжки через рвы, канавы. Бег по песку без обуви.
- •IV. Учебная игра в волейбол — 20 мин. Заключительная часть — 5 мин.
- •I. Прием и передачи сверху — 15 мин.
- •I. Прием и передача мяча сверху и снизу — 20 мин.
- •II. Совершенствование навыка верхней прямой подачи— 10 мин.
- •1. Общеразвивающие и специальные упражнения из урока 7.
- •I. Вторая передача мяча — 15 мин.
- •II. Подачи нижняя и верхняя прямая— 10 мин.
- •6. Прыжки в приседе на месте и продвигаясь вперед, назад, в стороны.
- •I. Акробатические упражнения—40 мин.
- •3. Упражнения со скакалкой:
- •I. Индивидуальные и групповые тактические действия в нападении — 30 мин.
- •III. Совершенствование навыков подачи мяча—
- •I. Индивидуальные и групповые тактические действия в нападении — 20 мин.
- •I. Передачи в прыжке—30 мин.
- •I. Обучение групповым тактическим действиям в защите—30 мин.
- •IV. Учебная игра в волейбол—30 мин.
- •1. Повороты на лыжах на месте: переступанием, махом, прыжком (без опоры и с опорой на палки). Повороты на лыжах в движении: переступанием, «плугом».
- •1. Слалом. Спуски в различных стойках. Повороты в движении (ознакомление с основами техники). Спуски с прохождением открытых ворот.
- •I. Совершенствование навыков первой и второй передачи— 30 мин.
- •I. Совершенствование навыков защитных действий— 30 мин
- •1. Общеразвивающие и специальные упражнения из урока 13.
- •IV, Учебная игра в волейбол—30 мин.
- •II. Обучение верхней боковой подаче—30 мин.
- •I. Совершенствование навыков второй передачи— 20 мин.
- •III. Учебная игра в волейбол—50 мин. Заключительная часть—5 мин.
- •I. Совершенствование навыков передачи мяча на точность — 20 мин.
- •1. Повторение упражнений из урока 111.
I. Совершенствование навыков второй передачи— 20 мин.
1. Передачи над собой в движении по кругу бегом и приставными шагами вправо и влево (см. рис. 55).
2. Упражнения в выполнении второй передачи из зоны 3 вперед и назад и из зоны 2 в зоны 3 и 4. Расположение и перемещение игроков такое же, как описывалось в предыдущих уроках. Особенности упражнений здесь в следующем: мяч первой передачей посылать не точно игроку, а в сторону от него (дальше от сетки, на самую сетку, ближе к зоне 4 или 2, низкой передачей). Игрок на второй передаче старается выполнить высокую передачу.
172
II. Совершенствование навыков подачи мяча—20 мин. Игроки делятся на две группы по обе стороны площадки, чередуя верхнюю прямую и верхнюю боковую подачи. Подачи выполняются одновременно с обеих сторон. Игроки, у которых нет мяча, становятся в любое место площадки и принимают идущие в их зону мячи и передают вверх-вперед или в определенную зону (2,3,4). После этого они идут на подачу. Надо следить, чтобы в стремлении быстрее взять мяч игроки не допускали в передачах захватов, остановок мяча. Игрок не имеет права идти на подачу, не выполнив приема мяча.
III. Совершенствование нападающего удара—20 мин.
1. Нападающий удар из зоны 4 в зоны 1, 6, 5 противоположной площадки с близкой передачи.
2. Нападающий удар из зоны 3. Передача средней высоты из зоны 2 (над собой). Разбег с левой границы зоны 3. Направление удара между зонами 4—5 и 2—2.
IV. Учебная игра в волейбол —40 мин.
Заключительная часть—5 мин.
УРОК 92
Теоретические занятия.
Тема. Основы техники и тактики игры—2 часа.
Взаимосвязь физической, технической и тактической подготовки. Анализ техники. Анализ тактики.
В этом занятии надо познакомить занимающихся с теми техническими приемами и тактическими действиями, которые не включены в поурочный материал пособия.
УРОК 93
Игровая тренировка.
Игра уменьшенными составами (4:4). Упражнения по тактике в расстановке команд, двусторонняя игра в волейбол полными составами.
УРОК 94
Занятия по физической подготовке.
Задачи урока: 1. Физическая подготовка. 2 Обучение технике игры в баскетбол.
В урок включаются упражнения по общей и специальной физической подготовке, изучению техники игры
173
из предыдущих уроков по баскетболу—уроков 28 и 40. В конце основной части полностью проводится игра в баскетбол, в перерыве—штрафные броски.
УРОК 95
3'адачи урока: 1. Совершенствование навыков приема мяча сверху с падением, снизу, снизу с падением. 2. Совершенствование навыка нападающего удара.
Продолжительность урока — 120 мин.
Инвентарь — волейбольные мячи, дополнительное оборудование.
Подготовительная часть—15 мин.
1. Акробатические упражнения—кувырки, стойки, перекаты.
2. «Перестрелка». Площадка делится пополам на два «города», в которых у лицевых линий отмечаются места для «плена». Две команды размещаются каждая в своем «городе». Игроки каждой команды стараются волейбольным мячом попасть в противника. Противник, задетый мячом, идет в «плен». «Пленники» могут ловить мяч в своей полосе «плена» и бросать его в игроков противника. «Пленных» можно освобождать, если они поймают с лета брошенный им мяч. Побеждает команда, взявшая в «плен» больше игроков противника.
Основная часть—100 мин.
I. Совершенствование навыков приема мяча—20 мин.
1. В парах. Поочередная передача мяча в различных направлениях, с различной скоростью — прием мяча снизу, сверху с падением, снизу одной рукой с последующим падением—в соответствии с характером полета мяча.
То же, но мяч посылается ударом.
2. Игроки располагаются, как показано на рис. 100. В зоне 3 игрок подбрасывает мяч над собой и в прыжке направляет его двумя руками сверху к боковой линии между зонами 1 и 2. Игрок выходит и принимает мяч сверху двумя руками с последующим падением и направляет его в зону 3. В зоне 3 игрок передачей назад посылает мяч через сетку в зону 2.
3. Прием мяча в зону 2 снизу одной рукой с последующим падением у сетки—мяч обманной передачей направляется из зоны 2.
174
II. Совершенствование навыка нападающих ударов — 30 мин.
1. Три игрока располагаются в зонах 5, 6 и 1. Передачи в тройках в движении к сетке и нападающий удар (рис. 101);
а) из зоны 5 передача в зону 6, из зоны 6 назад в зону 1, из зоны 1 в зону 4, из зоны 4 в зону 3 к сетке, из зоны 3 в зону 4 и завершающий нападающий удар;
Рис. 100. Прием мяча сверху с падением
Рис. 101. Нападающий удар после передач мяча в тройках
б) то же, но в зоне 3 передача назад, в зону 2 и нападающий удар;
в) передача из зоны 1 в зону 6, из зоны 6 назад в зону 4, из зоны 4 в зону 2, из зоны 2 в зону 3 к сетке, из зоны 3 вторая передача на удар в зону 2;
г) то же, но вторая передача из зоны 3 назад в зону 4 и нападающий удар.