Специальная гимнастика для глаз по у. Бейтсу

В целях профилактики миопии предлагается несколько упражнений-процедур по методу У. Бейтса, система улучшения зрения которого прошла широкую проверку и получила признание во всем мире. Примечательно, что Бейтс, создавая свою систему, основывался на древнеиндийской философии. Так, он считал, что основной способ улучшения зрения без очков и операций — снятие напряжения, достижение расслабленного состояния глаз, полного покоя. Человек, желающий улучшить свое зрение, должен расслабить прежде всего собственную психику, и тогда автоматически расслабляются и отдыхают глаза.

П

Рис. 1.5.1. Пальминг

альминг. В свою систему Бейтс ввел упражнение, позволяющее добиться полного затемнения, дающего отдых глазам. Он назвал его «пальмингом» («palming» происходит от английского слова «palm» — «ладонь»). Правильное исполнение пальминга включает овладение его физической и психической сторонами. Мягко закройте глаза и прикройте их чашеобразно сложенными ладонями рук крест-накрест так, чтобы мизинцы наложились друг на друга. Пальцы скрестите на лбу. Никакого напряжения в руках, а также веках и бровях (рис. 1.5.1).

Пальминг считается легчайшим способом достижения расслабления. С психической стороны необходимо видение абсолютно черного поля перед глазами. Черного поля не надо добиваться, оно само появится автоматически, как только будет достигнута необходимая для этого степень расслабления тела и психики. Если человек способен правильно контролировать свои мысли, свою психическую деятельность, добиться видения черного удается практически мгновенно.

Пальминг дает глазам отдых. Отдых расслабляет мышцы глаз и одновременно активизирует нервные клетки глаз. Желательно делать пальминг понемногу, но часто.

Пальцевые повороты. Это упражнение — первый шаг на пути ликвидации напряженного состояния глаз.

П

Рис. 1.5.2. Пальцевые

повороты

оставьте указательный палец какой-нибудь руки перед своим носом (рис. 1.5.2). Мягко поворачивайте свою голову из стороны в сто­рону, смотря при этом мимо пальца, а не на него. Вам покажется, что па­лец двигается. Очень быстро ощущение движения можно добиться, если вы закроете глаза и будете делать повороты таким образом, чтобы кончик носа каждый раз касался пальца во время прохождения мимо него. Если же после того, как вы откроете глаза, они будут «прилипать» к пальцу, у вас появится головокружение и вы не сможете добиться ощущения движения. Если не можете добиться никакой иллюзии движения, проде­лайте следующее: поднесите ладони к лицу, широко растопырив пальцы. Делайте повороты головой, представляя, что пальцы — это что-товроде частокола, и смотрите в момент их прохождения не на них, а сквозь них вдаль.

П

Рис. 1.5.3. Большие повороты

альцы должны проходить мимо вас. Чередуйте три поворота с открытыми глазами и три поворота с закрытыми глазами, видя проходящие мимо вас пальцы. Делайте эти повороты всегда по 20–30 раз, не забывая при этом о дыхании. Эти повороты обладают сни­мающим боль эффектом.

Большие повороты. Встаньте лицом к окну своей комнаты, расставив широко ступни ног (рис. 1.5.3). Затем, перенося вес тела на левую ногу, поверните голову и плечи к левой стене. После этого, перенося вес тела на правую ногу, поверните голову и плечи к правой стене. Обра­тите внимание на то, что при повороте к правой стене, окна проходят ми­мо вас влево, а при повороте к левой стене — вправо. Вы можете заметить, что окна проскакивают мимо лишь тогда, когда вы во время поворота «забираете глаза с собой». Не следует пытаться загипнотизировать себя ощущением этого движения. Вам надо только ощутить относительность этого процесса: вы и окна проходят мимо друг друга. Если вы «примкнете» к ним глазами, то у вас появится головокружение или легкая тошнота.

Во время поворотов считайте их количество. Чтобы достичь хорошей степени расслабления, надо сде­лать до 60 поворотов. Это упражнение надо делать по 60–100 раз каждое утро и еще столько же вечером. На это у вас уйдет 2–3 минуты.