Начальный уровень

 Aqua beginners  45 мин.

Тренировка, направленная на изучение основных движений. Нагрузка низкой интенсивности. Рекомендуется для начального уровня подготовленности.

Средний уровень

Aqua ABS  45 мин.

Программа для  среднего и продвинутого уровней подготовленности. Силовая программа для тренировки всех мышц брюшного пресса: прямых, косых, а также упражнения на растягивание.

Aqua jogger  50 мин.

Занятие для среднего и продвинутого уровня подготовки. Тренировка  способствует развитию силовой выносливости. Программа с использованием специального оборудования, которое позволит привести в тонус мышцы ног и ягодиц.

 

Уровень для подготовленных

Aqua noodles  50 мин.

Занятие для продвинутого уровня подготовки.Cпособствует развитию координации, силовой выносливости. Программа с использованием специального оборудования, направленнaе на укрепление основных групп мышц.

Aqua dumbbells  50 мин.

Занятие для  продвинутого уровня подготовки. Программа с использованием гантелей, направленная на укрепление мышц рук, спины и пресса.

Aqua fitness  50 мин.

Занятие для  продвинутого уровня подготовки. Программа с использованием специального оборудования, направленная на укрепление основных групп мышц

Swimming

SWIMMING  (3-5 лет) 30 мин.

Занятие для детей от 3 лет, не умеющих держаться на воде. Обучение детей плаванию проходит в игровой форме. Количество детей на уроке ограниченно, не более 5 человек.

SWIMMING  (6-15 лет) 45 мин.

Занятие для детей от 6 лет, уже умеющих держаться на воде. Обучение детей различным техникам плавания. Имеются две возрастные подгруппы 6-9 лет и 10-15 лет.

SWIMMING PROF  50 мин.

Занятие для людей, желающих усовершенствовать технику плавания и освоить новые стили плавания.

Занятия для беременных

МАМА+ 45 мин.

Программа для будущих мам низкой интенсивности. В тренировке используются специальные упражнения. Перед началом посещения занятий необходима консультация врача.

Водное поло

Занятие для активных и азартных людей по спортивным правилам. Обучение основным техническим приемам. Развитие скоростно-силовых качеств и заряд отличного настроения!

Персональный тренинг

Персональный тренинг - это не только индивидуальный  тренер  , который  объясняет Вам, как пользоваться тренажерами и оборудованием , но еще и человек, который умеет заинтересовать, правильно направить и найти подходящий путь к восстановлению и улучшению  физической формы  клиента.

            Так что персональный  тренер нужен не только новичку, но уже и опытным спортсменам.   А если Вы хотите по-настоящему улучшить Вашу физическую форму и перейти на более высокий фитнес-уровень, то наставник безусловно нужен. Настоящий профессиональный тренер   знает не только какой вид комплекса упражнений Вам подойдет больше всего, но и умеет контролировать правильное выполнение Вами всех упражнений, а также при необходимости указывает на допускаемые Вами ошибки.

            Также Ваш  персональный тренер поможет  Вам контролировать систему питания .

            На персональных тренировках Вы достигнете результата значительно быстрее , благодаря точной постановке техники движений и возможности использовать более эффективные упражнения под контролем профессионала.

Групповые программы

 Групповые занятия — это прекрасная физичеcкая форма , источник хорошего настроения и положительных эмоций . Какой бы вид тренировки вы ни выбрали, начинать следует с уроков низкой интенсивности, которые плавно и постепенно подведут Вас к высокому уровню сложности и позволят последовательно развивать физические качества. Ваши желания и наши знания и опыт дадут максимальный результат!

AEROBIC 55 мин

Тренировка направлена на улучшение работы сердечно-сосудистой системы и развитие координации. Под зажигательную музыку Вы выучите связку, состоящую из основныех шагов классической аэробики.

STEP beginners  55 мин

Кардио тренировка с использованием степ-платформы, для начинающих.Основа — разучивание базовых шагов, и построение связок.

STEP 55 мин

Кардио тренировка с использованием степ-платформы. Для подготовленных.(Рекомендуется после прохождения базового курса)

STEP INTERVAL 55 мин

Программа представляет из себя чередование силовой и аэробной нагрузки в течение часа, с использованием степ-платформы и дополнительного силового оборудования. Урок средней интенсивности.

Круговая тренировка 55 мин

Программа представляет из себя чередование силовой и аэробной нагрузки. Из упражнений, т.е. «станций», формируется круг, который в течение тренировки проходят 2-3 раз.

POWER 55 мин

Силовая программа, предназначена для  повышения силовой выносливости  всех основных групп мышц:  рук, плеч, груди, ног, ягодиц, спины и брюшного пресса. На занятиях используется  дополнительное оборудование: гантели, амортизаторы, различные отягощения и др.

CORE 55 мин

Силовая программа, предназначена для укрепления мышц стабилизаторов туловища(мышц пресса и спины ).

PUMP 55 мин

Силовая тренировка с мини-штангами. Отличная тренировка для тех, кто хочет создать себе красивый мускульный рельеф, но при этом скучает в тренажерном зале. Благодаря ей вы в короткие сроки приобретете красивую фигуру. Укрепите мышечный корсет.

Детский клуб

АППЛИКАЦИЯ 

Занятие для детей с 3 лет . Работа с бумагой , картоном, ножницами , природным материалом. Ребенок учится терпению и упорству, проявляет фантазию .

ПОДВИЖНЫЕ ИГРЫ 

Занятие для детей с 3 лет . Игровые упражнения , подвижные игры ,элементы эстафеты. Развитие координации движений и внимания ребёнка .

РИСОВАНИЕ 

Занятие для детей с 3 лет. Основы техники рисования красками , карандашами, пальцами.

ДИСКОТЕКА 

Танцуют все ! Приглашаются ребята от  3 лет на весёлые зажигательные танцы!

ФИТБОЛ 

Весёлое динамичное занятие с использованием специальных мячей большого диаметра. Развивает координацию движений, оказывает положительное влияние на позвоночник. Приглашаются малыши до 3 лет.

ФИТНЕС-АССОРТИ 

Занятие , включающее элементы эстафеты и подвижных игр. Занятие направлено на развитие координации, быстроты, выносливости и ловкости.

ТВОРЧЕСКАЯ МАСТЕРСКАЯ  

Тренировка мелкой моторики рук, развитие памяти, речи, воображения. Работа с бумагой, картоном, красками, клеем, ножницами, природным материалом. Ребенок учится терпению и упорству, проявляет свою фантазиюю

СОВРЕМЕННЫЕ ТАНЦЫ  

Ритмика, основы классического балета, джаз-модерн, современный танец. Занятия научат детей красиво и грациозно двигаться под музыку, освоить различные танцевальные направления. 

МАЛЫШИ-КРЕПЫШИ 

Это занятие направлено на развитие всех основных физических качеств и общее укрепление организма ребенка. Занятие с использованием различных предметов и спортивного инвентаря.

СИЛАЧИ 

Динамичное занятие, включающее игровые упражнения, подвижные игры, элементы эстафет. Развивает  координацию движений и внимание ребенка.

ЗАРЯДКА ДЛЯ УМА 

Занятие направлено на развитие сообразительности. Улучшает концентрацию внимания и тренировку памяти. Дети разгадывают загадки , ребусы , решают задачи.

ОРИГАМИ

Японское искусство, основанное на сложении фигур из бумаги. На занятии дети постепенно научатся складывать простые, а затем и более сложные фигуры, познакомятся с различными геометрическими фигурами, смогут с легкостью ориентироваться в пространстве, и играючи познают азы геометрии и математики. 

Секции для детей

ЛФК ( лечебная физическая культура) (5-8 лет)

укрепление мышц, связок и суставов, что способствует коррекции и профилактике нарушения осанки, плоскостопия, искривления позвоночника и т. д. Регулярные занятия укрепляют иммунитет, что снижает риск возникновения заболеваний, делают ребенка более уверенным в себе, менее подверженным стрессу, развивают интеллект, предотвращают возможное появление травм.

АКРОБАТИКА (от 9 лет)

лучший способ развития основных физических качеств — координации, скорости, гибкости, выносливости, силы. Это хорошая возможность научиться двигаться, владеть своим телом, научиться азам хореографии и развить чувство ритма.

ДЕЛАЕМ ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ! (5-10 лет)

если у вас не хватает времени, чтобы выполнить все дома, мы готовы вам помочь!

ШАХМАТЫ (от 5 лет)

научить ребенка мыслить, развить интеллект и воспитать характер — все это могут шахматы!

ПОДВИЖНЫЙ АНГЛИЙСКИЙ (5-8 лет)

увлекательный урок, на котором детям предлагается выучить язык в игровой форме и заодно получить физическую нагрузку.

Тренажерный зал

   Занятия фитнесом и силовыми нагрузками в тренажерном зале давно показали свою эффективность в улучшении качества жизни. Многих заболеваний удалось избежать людям, регулярно посещающим тренажерный зал на протяжении многих лет, например, такие как нарушение осанки. Особенно актуально это становится для тех людей, которые перешагнули 40-летний рубеж. Ведь человек начинает страдать от многих заболеваний именно с наступлением этого возраста, так как для природы он просто становится лишним, по причине выполнения всех своих биологических обязанностей.

Кроме того, современный человек подвержен влиянию различных факторов, например, таких как отсутствие необходимой физической активности, неправильное питание, неблагоприятная окружающая среда (выхлопные газы автомобилей, солнечная радиация, промышленные выбросы и т.д.), вредные привычки и др. Все это приводит к возникновению неизлечимых болезней и наступлению преждевременной старости. Многие заболевания связаны с нарушением обменных процессов.

В первую  очередь положительное воздействие тренировок отразится на распределении энергии в организме, то есть калории будут вовремя утилизироваться и не откладываться в жировые запасы. Таким образом, польза тренажерного зала выражается еще и в том, что физическая нагрузка способствует нормализации веса, что в свою очередь приведет к профилактике многих заболеваний, вызванных избыточной массой тела. К примеру, на фоне малоподвижного образа жизни и избыточного веса возникают проблемы с опорно-двигательным аппаратом (заболевания связок, суставов, сухожилий и т.д.). Также подобная особенность организма приводит к развитию заболеваний сердечнососудистой системы.

Установлено, что нормализовать обмен веществ в организме помогает также переход к правильному питанию. Здесь также отражается польза тренажерного зала, так как ни одна тренировочная задача не способна решиться без сбалансированного пищевого рациона. В свою очередь правильное питание способно привести к нормализации водно-солевого баланса, что позволит предотвратить такие процессы, как образование камней в мочеполовой системе и желчевыводящих путях. Кроме того, правильное питание и двигательная нагрузка предупреждает образование атеросклероза и других сосудистых заболеваний. 

Таким образом, польза тренажерного зала очевидна. Однако занятия должны соответствовать некоторым правилам, иначе просто не удастся нормализовать обмен веществ в организме и получить множество других полезных эффектов. Рассмотрим основные правила занятий силовыми тренировками, а также сопутствующим им тренировкам аэробной направленности.

Во-первых, необходимо заниматься по грамотной схеме, нагрузки в которой соответствуют индивидуальным особенностям организма занимающегося.

Во-вторых, силовые тренировки должны быть регулярны – оптимально 3 раза в неделю, иначе польза тренажерного зала будет несколько снижена, если совсем не утрачена.

В-третьих, необходимо выполнять также кардиотренировки, без которых польза тренажерного зала будет не так ярко выражена.

Кардиотренировки имеют целью укрепить те структуры организма, которые не подвержены влиянию силовой тренировки или подвержены, но не так эффективно. Здесь речь идет об укреплении кардио-респираторной системы организма. Укрепление этой системы в сочетании с повышением функциональности тех систем организма, которые получают нагрузку во время силовой тренировки, позволяет усилить пользу тренажерного зала для современного человека, ведущего малоподвижный образ жизни. 

Итак, для того чтобы нормализовать обмен веществ в организме, а, следовательно, предупредить развитие многих серьезных, порой неизлечимых заболеваний, необходимо заниматься силовыми тренировками в рамках фитнеса, то есть только для здоровья Кроме того, необходимо заниматься кардиотренировками, которые еще больше усилят эффект оздоровления организма, что в свою очередь приведет к улучшению качества жизни и продлению молодости организма.