Тема тайм-менеджмент-приложение

Цели

Старое расписание

Как распределялось время?

Кол-во

ч/нед.

Новое расписание

Как изменить распределение времени с учетом целей?

Кол-во

ч/нед.

Сдать сессию без троек,

повысить успеваемость

Разговоры на лекциях,

на семинарах, отвлечения на занятиях, прослушивание музыки,

отправление смс, сон

Переписывание пропущенных лекций

11

из

24

1. Необходимо начать работать на лекциях, семинарах для того чтобы получать информацию самостоятельно, обрабатывая, осмысляя, запоминая ее. Также вы будете зарабатывать положительный предэкзаменационный авторитет у преподавателей, что отвечает данной цели.

2. Если вы начинаете конспектировать лекции, то не нужно впоследствии тратить время и деньги на их ксерокопирование, переписывание. Выигранное время можно потратить на осуществление более полезных дел

3. Перестать отправлять смс на занятиях, чтобы вникать в их содержание и не раздражать преподавателей. Пообщаться через смс можно на перемене, в очереди, в транспорте и т.п.

4. Для того чтобы не спать на первой паре важно сразу после пробуждения создать бодрое состояние. Для этого можно принять контрастный душ, покачать пресс, а в транспорте заняться аутотренингом

24

из

24

Домашние задания выполняются «от случая к случаю»

3,5

Подготовка к семинарам, поиск материала в библиотеке, Интернет, чтение дополнительной литературы

Увеличение времени на домашние задания за счет:

1. отказа от просмотра сериала (если он очень дорог, можно записывать серию и смотреть во время уборки, отдыха после обеда, в свободное время )

2. отказа от многочасовых переговоров с подругой, т.к. все проблемы можно обсудить: при личной встрече в выходные, по дороге на остановку, на перемене. Разберитесь в причинах ежедневного длительного общения с друзьями: получение психологической поддержки; удовольствие от «пережевывания» проблем; страх отказать в общении; неумение самостоятельно разбираться со своими заботами, проблемами; заполнение времени, оттягивание времени от нежелательных дел, например, учебных.

12,5

Написать кур-совую на «4», «5»и сдать ее в срок

Курсовая

0

Для написания качественного курсового проекта необходимо над ним работать в течение всего семестра, а не в последние дни перед сдачей. Лучше всего разбить работу на этапы и систематически выделять время на поиск информации в инете, библиотеке, анализ материалов, консультации с руководителем курсовой. Такой подход позволяет избежать дефицита времени в конце сессии, халтуры в работе и лени, которая Вас обязательно одолеет, когда увидит непреподъемный объем работы.

5

Поиск работы

очень мало выделено времени на все направления поиска, скорее всего по этой причине не было назначено ни одного собеседования

1,5

Увеличение времени на поиск вакансий в Интернет, по газетам, обзвон организаций, а также организовать общение со знакомыми на эту тему, поискать в литературе, Интернет рекомендации по эффективному поиску работы, написанию конкурентоспособного резюме

4,5

Снизить

вес,

заняться фитнесом,

плаванием

Поздний ужин

Отсутствие постоянной физической нагрузки, сидяче-лежачее времяпрепровождение

Не выделено время на фитнесс, бассейн

0

Утренняя зарядка, на которую можно выделить время утром, если собирать тетради, учебники, готовить одежду вечером.

Также можно вечером продумать завтрак - налить воды в чайник, положить поближе продукты, посуду, чтобы не искать спросони. Таким образом, Вы сэкономите минуты 4-5, но сами знаете, насколько они значимы утром.

Ранний легкий ужин. Для достижения этой цели важно изменить время ужина и его калорийность.

Фитнесс, бассейн вместо поглотителей времени: лени, ТВ, телефона, болтовни, пассивности, несобранности

Если взять спортивную одежду с собой в институт, то не нужно будет тратить время на дорогу домой, а можно сразу после учебы поехать заниматься. Причем, физическая нагрузка снимает интеллектуальную усталость. Вернувшись с тренировки домой, Вы не ляжете спать, а можете приступить к работе над домашним заданием

8

Получение

прав

Не выделено время на автошколу

0

Выделение времени на занятия в автошколе за счет поглотителей времени

3

Репетитор по

англ.языку

Не выделено время

0

Выделение времени на занятия с репетитором за счет поглотителей времени

3

Поглотители

времени

Отдых

Очень много времени расходуется на непродук-тивную деятельность

54,5

Значительно сократилось время на отдых, но это не означает полное лишение себя отдыха. По правилам тайм-менеджмента, лучший отдых – смена деятельности. Отдыхать от интеллектуальной работы можно занимаясь спортом, уборкой, в транспорте, занимаясь покупками. Главное, взглянуть на эти виды деятельности как на отдых и научиться его чувствовать.

15

Утренние сборы

Транспорт

Уборка

Разговоры по тел.

Время тратится в основном на сборы

Время в дороге не используется

1,5

14

Те же утренние полтора часа можно провести более продуктивно согласно целям - физическая зарядка, создание активности

Время на транспорт увеличилось в связи с большим объемом необходимых передвижений. Использовать время в дороге можно прослушивая бодрящую музыку, проговаривая позитивный мобилизующий аутотренинг, бодро шагая до пункта назначения, повторяя задания по пути к репетитору, прослушивая учебных заданий на аудио-носителях, расслабляясь на обратном пути и т.д.

Для экономии времени на уборку, выгодно поддерживать оптимальный для Вас уровень порядка.

Занимаясь технической работой, можно параллельно разговаривать по телефону.

Оперативные вопросы можно решать в дороге по мобильному. Врят ли каждый день появляется информация, требующая часовых обсуждений

1,5

20