Тема тайм-менеджмент-приложение

Хронометраж недели

Время	Пн.	Вт.	Ср.	Чт.	Пт.	Сб.	Вс.
6.00-6.30	Умываюсь (5 м.), мою голову (5 м.) завтрак, ТВ (15м), макияж (15мин.), собираю тетради, ручки (10м.),сушу и укладываю волосы (30 м), думаю, что одеть, одеваюсь(15м)		Сон	Сон, нам ко второй паре на этой неделе, одну проспала	Сборы	Сон, просыпаю 1 пару
6.30-7.00							Сон
7.00.-7.30
7.30-8.00	Дорога в институт, сплю	Дорога в институт	Сборы		Дорога в институт	Сборы
8.00-8.30
8.30-9.10	Слушаю музыку всю пару философии	Экология-пишу	Дорога в институт, сплю	Сборы	Пишу к/р по логике	Дорога в
9.10-9.50		шепчусь с подругой				институт
9.50-10.00	Стоим на крыльце	Стоим на крыльце	Раздев в гардероб		Стоим на крыльце
10.00-10.30	Менеджмент-пишу,	Пишу лекцию	Семинар, не готова, молчу, повторяю ино	Дорога в	Пишу лекцию по статистике	Физ-ра-бегаю и т.п.
10.30-11.20	смс с подругой	Рисую (скука на лекц)		институт
11.20-11.40	Стоим на крыльце	буфет	Сидим, болтаем с девч.	Болтаем в холле	Стоим на крыльце	Сижу 0,5 пары
11.40.-12.20	Семинар, слушаю от	Писала лекцию,	Пишу к/р по ино	Сижу на Логике-пишу	Написала тест	Отпросились
12.20-13.00	веты, думаю о своем	Слушала препод		Переписываю Матем.	Вышла,сидим в холле болтаем	пораньше, пошли
13.00-13.30	Жду транспорт	Жду транспорт	Жду транспорт	Решаю задачи		в ТЦ (просто так)	умываюсь, ем
13.30-14.00	Еду домой	Еду домой	Еду в магазин		Жду транспорт	Жду транспорт	смотрю ТВ, при
14.00-14.30	обед	обед	Гуляю по	Вызвали к доске	Еду домой	Еду домой	хожу в себя
14.30-15.00	Болит голова, сплю	ТВ	ТЦ, покупаю	Очередь, копирую Логик	обед	обед	Переписываю
15.00-15.30		сплю	одежду	Жду транспорт	Выделяю вакансии	уборка	лекции по филосо
15.30-16.00			Еду домой	Еду домой	Обзвон организаций		фии, экон.теории
16.00-16.30	Смотрю	Смотрю	Обед	Смотрю сериал,	Смотрю сериал		Подруга по тел.
16.30-17.00	сериал	сериал	уборка	обедаю		глажу одежду	объясняет задание
17.00.-17.30	Поиск работы -обзвон	Занимаюсь д/з по ино	Готовлю ужин	Домашние дела	Делала расчетку по статистике	душ	Делаю д/з
17.30-18.00	Жалуюсь подруге(тел)		Готовлю ужин	Занимаюсь д/з		лежу на диване,
18.00-18.30	Иду гулять	Собираюсь	Разгов по тел.	ужинаю	стираю	отдыхаю,	Дорога к подруге
18.30-19.00	Сижу в	Гуляю с парнем, общаюсь	Лежу на диване, Смотрю ТВ Ничего не делаю, лень одолела	Гуляю, общаюсь с парнем	ужинаю	болтаю с мамой	Сижу в
19.00-19.30	кафе с				мою посуду, иду	пришла в гости тетя, общаемся, пьем чай	гостях
19.30-20.00	друзьями				собираться		у
20.00-20.30	Иду домой				Идем с парнем в кинотеатр и смотрим фильм		подруги
20.30-21.00	Болтаю с подругой по тел.					Собираюсь,	Иду домой
21.00-21.30		ужинаю	ужинаю			укладываю	Тел.разгов с парнем
21.30-22.00	Купаюсь	ТВ, болтаю по тел	болтаю по тел с парнем			волосы, макияж	Смотрю ТВ
22.00-22.30	Листаю журнал	Принимаю душ				Едем с друзьями в клуб, танцуем (до 4 ч.)	Собираюсь на завтр
22.30-23.00		Делаю маникюр	Принимаю душ	душ	Провожает меня		Купаюсь
23.00-23.30	Ложусь спать	Ложусь спать	Смотрю фильм	Ложусь спать	домой		сон

Расписание с учетом целей*

Время	Пн.		Вт.	Ср.	Чт.		Пт.	Сб.	Вс.
6.05-6.30	умываюсь, мою голову (5 мин.), зарядка (10 мин. ), контрастный душ (10мин.), завтрак(10мин.), макияж(10мин.), укладка(30мин.) одеваюсь (10 мин.)								Сон
6.30-7.00
7.00.-7.30
7.30-8.00	Дорога в институт (школу, коллежд) - прослушивание бодрящей музыки, позитивный мобилизующий аутотренинг, концентрация, бодрая ходьба от остановки до учебного заведения
8.00-8.30
8.30-9.10	лекция		лекция	семинар,	лекция	лекция		семинар,
9.10-9.50	конспектирую		конспектирую	отвечаю	конспектирую	конспектирую		отвечаю	Душ, завтрак, ТВ
10.00-10.40	лекция		Семинар,	лекция	лекция	лекция		Физкультура,	сборы
10.40-11.10	конспектирую		отвечаю	конспектирую	конспектирую	конспектирую		занимаюсь…	дорога
11.10-11.40	буфет	беру журналы библиотеке		сдаю журналы в библиотеку	решаю учебные вопросы	решаю учебные вопросы			Делаю
11.40-12.20	пишу лекцию,	лекция		лекция,	семинар,	лекция			необходимые
12.20.-13.10	задаю вопросы			задаю вопросы	отвечаю			Одеваюсь,
13.10-13.30	поиск вакан- сий, рекомендац в Инет		Дорога домой	Дорога домой	Обед в буфете	Обед в буфете		дорога в бассейн	покупки
13.30-14.00			( пешком)	( пешком)	Еду на собесед	Интернет –ауд --		бассейн	дорога
14.00-14.30			обед	обед	собеседование	ищу материал по		бассейн	обед
14.30-15.00	Дорога домой		звоню по	Еду на собесед		курсовой		Дорога домой	сборы
15.00-15.30	( пешком)		вакансиям	собеседование	Дорога к репит	Дорога в зал		обед	Иду в библиотеку
15.30-16.00	обед		Дорога к репит	дорога домой	(повтор задания)	фитнесс			Занимаюсь в обл.
16.00-16.30			Занятия с	д/з по статистике	Занятия с	фитнесс		уборка	библиотеке
16.30-17.00	анализ вакансий		репети-	д/з по статистике	репети-	фитнесс		стирка
17.00.-17.30	д/з по менеджм		тором	легкий ужин	тором	Дорога			д/з по философии
17.30-18.00	и по		Дорога домой	сборы	Дорога домой	Душ			Дорога домой
18.00-18.30	экономике-сем.		Легкий ужин,	Дорога в зал	легкий ужин	д/з-семинар по		глажка одежды	легкий ужин
18.30-19.00	легкий ужин		готовлю обед	фитнесс	сборы	логике		сборы	д/з по англ.
19.00-19.30	дорога в а/ш		сканирую,	фитнесс	дорога в а/ш	сборы		Встреча с
19.30-20.00	теория		обрабатываю	фитнесс	теория	Встреча с		друзьями	начинаю писать
20.00-20.30	разбор		статьи для	Дорога	разбор	друзьями,		Поход в	1-й параграф по
20.30-21.00	билетов		курсовой	душ	билетов	родственниками		кинотеатр	курсовой
21.00-21.30	Дорога домой			читаю СОЦИС	Дорога домой	и т.п.		Чтение книг,	План на след неделю
21.30-22.00	Подготовка тетрадей, одежды на следующий день							Журналов,
22.00-22.30	Вечерние процедуры							ТВ
22.30-23.00	Отключаю телефон, сон							и т.п.
23.00-23.30								(мах до 2 ч.ночи)

ТМ-Приложение

Как составить расписание с учетом целей?

1. Внимательно изучите технологию учета и распределения времени

2. Проанализируйте «Хронометраж недели»

3. Напишите Ваши ближайшие цели

Таблица №7

Ближайшие цели	Средства
Снизить вес, заняться физической нагрузкой	фитнесс, бассейн
Повысить успеваемость	увеличить время на подготовку, работать в библиотеке, отвечать на семинарах, задавать вопросы преподавателю на занятиях
Написать курсовую	выделить время, поиск литературы, сканирование, и обработка литературы, консультации с преподавателем
Получить водительские права	занятия в автошколе
Выучить английский	начать ходить к репетитору
Придумать и купить подарок на День рождения	поход по магазинам
Найти работу	поиск вакансий в Инет, по газетам, обзвон организаций
Высыпаться и не спать на первых парах	создавать бодрое активное состояние, раньше ложиться спать
Научиться расставлять приоритеты в сфере Учеба/Развлечения	поиск вакансий в Инет, по газетам, прозвон организаций

Каждой цели соответствует свой цвет, распределение времени по которым показано цветом в Расписании с учетом целей.

*Приведенный ниже пример ни в коей мере не претендует на универсальность. В этом расписании отражено стремление одного студента жить согласно своим целям, грамотно распределяя время.

Расписание с учетом целей - это глубоко индивидуальная работа каждого человека с учетом своих целей, задач, основных направлений деятельности, ритмов биологической активности, а также принятых правил тайм-менеджмента. С помощью данного метода Вы сможете хорошо изучить свое отношение ко времени, понять реалистичность целей, оценить свои возможности и выявить проблемные зоны.

В таблице показано распределение времени в течение недели по основным направлениям деятельности

Таблица №8.Сравнительный анализ распределения времени на основе хронометража и расписания с учетом целей

Статьи расхода времени	Количество часов
	Хронометраж	Расписание с учетом целей
Техническое время	25	26,5
Отдых	54,5	15
Дорога	14	20
Фитнесс	1,5	8
Автошкола	0	3
Занятия с репетитором	0	3
Подготовка к занятиям (д/з)	4,5	12,5
Работа на занятиях	11	24
Поиск работы	1,5	4,5
Сон	56	51,5
Итого (часов в неделе)	168	168