Выполнение работы

Задание №1: Наблюдайте, за какое время произойдет утомление мышц. Сделайте вывод о работоспособности.

Опыт 1. Утомление при статической работе

Поставить испытуемого к доске с таким расчетом, чтобы меловой линией отметить уровень, на котором будет удерживаться груз. По команде преподавателя испытуемый должен отвести руку с грузом в сторону и закрыть глаза. Задача опыта состоит в том, чтобы измерить, сколько секунд испытуемый может продержать груз в руке, отведенной  в сторону.  Секундомер включают в момент начала опыта и останавливают,  когда испытуемый опустит  руку.  Во  время  опыта  фиксируют  признаки утомления (покраснение  лица,  дрожание руки с грузов,  снижение координации движений и т.д.).  После окончания опыта время удержания груза записывают. Испытуемому дают отдохнуть несколько минут и затем приступают ко второму опыту. Отчет о проделанной работе записать в таблицу.

Таблица 14 Результаты опыта

Фазы утомления	Признаки утомления	Время
Начало опыта (отсутствие утомления)
I фаза утомления
II фаза утомления
III фаза утомления (предельное утомление)

Опыт 2. Утомление при динамической работе

Испытуемому предлагают той же рукой поднимать тот же груз до меловой отметки на доске и опускать его в удобном для него ритме. По сигналу преподавателя включают секундомер, и испытуемый начинает динамическую работу. Однако дожидаться предельного утомления не стоит, как только испытуемый на 15-20 секунд превысит результат, достигнутый при статической работе, опыт прекращают. Отчет о проделанной работе записать в таблицу.

Таблица 15 Результаты опыта

Фазы утомления	Признаки утомления	Время
Начало опыта (отсутствие утомления)
I фаза утомления
II фаза утомления
III фаза утомления (предельное утомление)

Сделайте вывод о работоспособности.

Вопросы для самоконтроля:

1. Как нагрузка влияет на развитие утомления мышц?

2. Какая работа более утомительна?

3. Почему при стирке белья спина устает больше, чем руки?

4. Как лучше нести груз: без отдыха попеременно правой и левой рукой, или одной правой, а потом, отдохнув минуту, груз снова нести в этой же руке?

Литература:

1. Каменский, А.А. Общая биология. 10-11 класс [Текст]: учеб. для общеобразоват. учреждений / А.А. Каменский, Е.А. Криксунов, В.В. Пасечник. – Москва: Дрофа, 2005. – 367с.

2. Саенко, О.Е. Естествознание [Текст]: учебное пособие / О.Е. Саенко, Т.П. Трушина, О.В. Арутюнян. – 2-е изд., стер. Москва: КРОНУС, 2015. – 368с.

Практическое занятие №2 Влияние наркогенных веществ на развитие и здоровье человека

Цели: изучить влияние наркогенных веществ на развитие и здоровье человека; способствовать выработки у студентов негативного отношения к курению, наркотикам, алкоголю.

Оборудование: учебник О.Е. Саенко, Т.П. Трушина, О.В. Арутюнян «Естествознание»; листы ватмана, фломастеры, ручки, карандаши.

Обучающийся должен:

Знать: о влиянии наркогенных веществ на развитие и здоровье человека; меры по сохранению и укреплению здоровья.

Уметь: оценивать собственное состояние здоровья; грамотно трудиться и отдыхать, составлять распорядок дня.

Теоретические сведения

Здоровье человека – это состояние полной физической, душевной и социальной гармонии, прекрасного самочувствия, радости и счастья, вследствие отсутствия болезней.

Здоровье человека – важнейшая жизненная ценность. Каждый должен сознательно относиться к своему здоровью. Самым главным является предупреждение заболеваний, то есть профилактика болезней. Наилучших результатов удается достигнуть с помощью физических тренировок и здорового образа жизни.

На здоровье человека оказывает негативное влияние несколько факторов: неправильный образ жизни, внешняя среда (загрязнение окружающей среды), наследственные заболевания, уровень здравоохранения.

Здоровый образ жизни — образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья, отказ от вредных привычек.

Здоровый образ жизни включает в себя несколько элементов: профилактика курения; профилактика алкоголизма; профилактика СПИДа; рациональный режим; полноценное питание; профилактика ПАВ; пребывание на свежем воздухе; психологический микроклимат в семье; гигиенические условия; двигательная активность.

Нормальные показатели состояния здоровья для среднего взрослого человека:

• частота сердечных сокращений – 60-80 в минуту;

• артериальное давление – 120/80 мм рт. ст. Пределом нормальных значений артериального давления является показатель до 129/84 мм рт. ст.;

• частота дыхательных движений – 16-18 в минуту;

• температура тела – 36,6 С.

Регулярные физические тренировки (спорт, занятия физкультурой, зарядка) положительно влияют на здоровье.

Отрицательное влияние оказывают стресс, болезни, загрязнение окружающей среды, курение, алкоголь, наркотики.